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根據(jù)阿諾德·庫珀 (Arnold Cooper) 的說法，自戀可以被視為完美主義的一種自我認知形式——“在理想化的自我對象中堅持完美，以及夸大自我的無限力量。這些都源于對夸大自我的創(chuàng)傷性傷害?！弊鳛橹С?，研究表明，某些形式的完美主義與夸大的自戀有關，而另一些則與脆弱的自戀有關。

與完美主義類似，自戀，特別是其脆弱的形式，與偶然的自我價值和對驗證的需要有關。自戀者通常是偽完美主義者，需要成為關注的中心，并創(chuàng)造出讓他們受到關注的情境。這種追求完美的嘗試與自戀者宏大的自我形象緊密相連。在這種完美主義的背后，自我心理會看到對浮夸的自我更早的創(chuàng)傷。

脆弱的自戀大多是隱蔽的，其特點是需要其他人的認可（例如，認可或欽佩）以及依賴于這種認可的自我價值感。如果沒有達到完美的感知狀態(tài)，并且沒有得到認可或懷疑，這可能導致自我價值降低、社交退縮和回避行為，因為個人擔心他或她會失去認可和欽佩。

如果你是一個完美主義者，你很可能在人生的早期就知道其他人會因為你的成就或成就而重視你。因此，您可能已經(jīng)學會了僅根據(jù)他人的認可來評價自己。因此，您的自尊可能主要基于外部標準。這會讓你對他人的意見和批評變得脆弱和過度敏感。在試圖保護自己免受此類批評時，您可能會認為完美是您唯一的防御。

以下許多負面情緒、想法和信念可能與完美主義有關：

l 害怕失敗。完美主義者通常將未能實現(xiàn)目標等同于缺乏個人價值或價值。

l 害怕犯錯。完美主義者常常把錯誤等同于失敗。為了避免錯誤，完美主義者錯過了學習和成長的機會。

l 害怕被拒絕。如果讓別人看到自己的缺點，完美主義者往往害怕自己不再被接受。努力做到完美是一種試圖保護自己免受批評、拒絕和反對的方式。

l 全有或全無的想法。完美主義者經(jīng)常認為，如果他們的成就不完美，他們就毫無價值。完美主義者很難正確看待情況。例如，一個直接獲得“B”的“A”學生可能會相信，“我是一個徹底的失敗者?！?/p>

l 過分強調(diào)“應該”。完美主義者的生活通常由無休止的“應該”清單構成，這些“應該”是他們必須如何生活的嚴格規(guī)則。由于過分強調(diào)應該，完美主義者很少考慮自己的需要和欲望。

l 相信別人很容易成功。完美主義者傾向于認為他人以最少的努力、較少的錯誤、情緒壓力和最大的自信取得成功。與此同時，完美主義者認為自己的努力是無止境的，永遠是不夠的。

完美主義的惡性循環(huán)

完美主義的態(tài)度引發(fā)了惡性循環(huán)。首先，完美主義者設定了無法實現(xiàn)的目標。其次，他們未能實現(xiàn)這些目標，因為這些目標是不可能開始的。因此，無法聯(lián)系到他們是不可避免的。第三，不斷追求完美的壓力和不可避免的長期失敗會降低生產(chǎn)力和效率。第四，這個循環(huán)導致完美主義者自我批評和自責，從而導致自尊心降低。它還可能導致焦慮和抑郁。這時候完美主義者可能會完全放棄自己的目標，設定不同的目標，想著“這次只要我努力就一定會成功”。這樣的想法再次啟動了整個循環(huán)。

這種惡性循環(huán)可以通過觀察完美主義者處理人際關系的方式來說明。完美主義者傾向于期待或害怕周圍人的反對和拒絕。鑒于這種恐懼，完美主義者可能會對批評做出防御性的反應，這樣做會挫敗和疏遠他人。在沒有意識到這一點的情況下，完美主義者也可能將他們不切實際的高標準應用于他人，變得挑剔和苛刻。

此外，完美主義者可能會避免讓別人看到他們的錯誤，而沒有意識到自我表露會讓別人認為他們更人性化，因此更討人喜歡。由于這種惡性循環(huán)，完美主義者往往難以與人親近，因此人際關系也不盡如人意。

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