美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

1979年我進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)心理學(xué)專業(yè)，當(dāng)時(shí)心理學(xué)在臺(tái)灣算是比較冷門的學(xué)科，不像現(xiàn)在這么熱門，也不像現(xiàn)在有那么人對(duì)它感興趣。在心理學(xué)眾多領(lǐng)域，我最感興趣的是社會(huì)文化心理學(xué)。在讀研究生的時(shí)候，我很幸運(yùn)地進(jìn)入臺(tái)灣第一本心理學(xué)雜志《張老師月刊》工作。我在那里工作了十幾年，日常工作是問卷調(diào)查、專題采訪和寫報(bào)道等。

臺(tái)灣的經(jīng)濟(jì)從20世紀(jì)80年代開始起飛，整個(gè)社會(huì)結(jié)構(gòu)發(fā)生很多變化：年輕人有機(jī)會(huì)受到比較好的教育，開始往都市集中；傳統(tǒng)的鄉(xiāng)村三代同堂的家庭結(jié)構(gòu)開始慢慢被小家庭取代；女性接受教育后走入職場(chǎng)，職業(yè)婦女和雙親家庭開始大量出現(xiàn)；離婚率慢慢升高等。當(dāng)時(shí)的臺(tái)灣社會(huì)發(fā)生了很多變化，這些變化導(dǎo)致人們的思想觀念也發(fā)生改變：上一代人和下一代人的思想變得不同，男人和女人的想法也變得不一樣。我對(duì)這些社會(huì)文化現(xiàn)象都很感興趣。

雜志社的采訪和報(bào)道工作讓我有機(jī)會(huì)對(duì)這些現(xiàn)象進(jìn)行觀察。2000年我離開了雜志社，跟幾位理念相近的朋友們創(chuàng)立了心靈工坊文化公司。那時(shí)恰好進(jìn)入21世紀(jì)，心理學(xué)開始發(fā)生改變：20世紀(jì)我們強(qiáng)調(diào)心理健康，21世紀(jì)我們強(qiáng)調(diào)身心靈健康。

我在過去30年的主要工作幾乎都跟文字有關(guān)，包括做采訪報(bào)道、出版策劃和營銷文案，后來還寫了電視劇本和小說。我的人生還有一條岔路，就是十幾年前接觸了美國作家娜塔莉·戈德堡娜的自由書寫的觀念，我很喜歡這個(gè)觀念，它跟我以前的寫作觀念完全不一樣。從那之后，我開始用它帶領(lǐng)心靈書寫團(tuán)體，跟學(xué)員一起探索心靈。

我們?yōu)楹涡枰撵`書寫？

（1）心靈書寫可以高效釋放壓力和情緒

現(xiàn)代人很適合也很需要心靈書寫。現(xiàn)代人的壓力很大，工作、學(xué)業(yè)、經(jīng)濟(jì)、健康、人際關(guān)系、家庭、夫妻、親子、鄰里之間、職場(chǎng)等，都是壓力源。不管是什么樣的壓力，通常都會(huì)帶來情緒，因?yàn)閴毫κ秦?fù)面的，所帶來的情緒也都是負(fù)面、消極的。比如，我們有時(shí)候會(huì)感到生氣、挫折、沮喪、煩惱、不甘心、孤獨(dú)、沒有人了解以及得不到支持等。

其實(shí)情緒也是一種壓力。我們不只有負(fù)面情緒，也有很多正面情緒，有時(shí)候很開心，有時(shí)候很有成就感，有時(shí)候快樂得整顆心好像都飛起來了，這些感覺很棒。但不管哪一種情緒，都會(huì)造成身心壓力，特別是負(fù)面、消極的情緒。如果我們不懂得疏解，就會(huì)造成身心壓力，進(jìn)而影響我們的快樂和健康。

面對(duì)壓力和消極情緒，有些人會(huì)選擇大吃大喝、逛街、購物，有些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)和唱歌，還有些人會(huì)選擇找朋友傾訴。雖然大吃大喝傷身體，逛街購物傷荷包，但懂得疏解情緒還是一件好事。我們最害怕的就是在壓抑的時(shí)候，假裝自己沒事，假裝自己不生氣、不沮喪、不受傷，把情緒往肚子里吞。

壓力還有一個(gè)更大的副作用，就是跟自己疏離，用冷漠對(duì)待自己的情緒，不理它、不看它、不承認(rèn)它的存在。這樣做相當(dāng)于把自己的一部分切割掉了，久而久之，就會(huì)跟自己的內(nèi)心世界和真正感受越來越疏離，慢慢地不了解自己，感到生命不太對(duì)勁，變得很麻木，看什么都沒有感覺，總是莫名其妙感到不耐煩，看什么都不順眼，但卻不知道這些現(xiàn)象的原因。

如果一個(gè)人連自己都不了解，就很難了解他人。人同此心，不了解自己的心很難了解別人的心，跟別人的關(guān)系會(huì)越來越疏離，把自己活得越來越孤獨(dú)，變成惡性循環(huán)。有人說，如果不壓抑情緒，那么我爆發(fā)情緒可以嗎？從理論上來說是可以的，但這樣做也會(huì)造成某些問題，比如，我們大多數(shù)人的宣泄方式就是找代罪羔羊，胡亂發(fā)脾氣，在工作中遇到了壓力，會(huì)把情緒發(fā)泄到家人身上，這樣做很不好，因?yàn)榧胰撕軣o辜。

如果你不知道如何處理自己的情緒，就會(huì)傷害最親近的人。也許你會(huì)說，冤有頭債有主，我可以直接找對(duì)方理論，即使對(duì)方是老板我也不怕。這個(gè)方法聽起來不錯(cuò)，去把對(duì)方大罵一頓，但這樣做事情就可以解決嗎？如果你得理不饒人，情緒處理不當(dāng)，反而很容易激起對(duì)方的防御系統(tǒng)，這時(shí)恐怕會(huì)加深人際關(guān)系的沖突，這個(gè)結(jié)果肯定不是我們需要的。

現(xiàn)代人面對(duì)一個(gè)很大的課題，就是要學(xué)會(huì)用比較好的方式釋放壓力和情緒。方法有很多種，但在所有疏解壓力和情緒的方法中，性價(jià)比最高的就是自由書寫：隨時(shí)隨地拿一支筆和一張紙，找個(gè)安靜的空間或角落，就可以把你的情緒都釋放和宣泄到紙上去，邊寫邊罵、邊寫邊抱怨和怒吼、邊寫邊哭、邊寫邊笑。

自由書寫的時(shí)候可以很任性、很自由、很天馬行空，讓你的心帶著你手里的筆一直往前寫，把所有的憤怒、挫折、沮喪和不甘心通通宣泄出來。書寫的時(shí)候不理性也沒關(guān)系，因?yàn)槟阍卺尫徘榫w。關(guān)起門來書寫，既不會(huì)傷害別人，情緒也會(huì)得到釋放。自由書寫的時(shí)候，只有筆記本知道你的秘密，書寫后如果自己不想看到它，也不想讓這些情緒被別人看到，撕掉就好了，因?yàn)槟康囊呀?jīng)完成了。

書寫幫助你度過了情緒風(fēng)暴，這樣你就不會(huì)被情緒牽著鼻子走。當(dāng)我們可以好好管理自己的情緒時(shí)，就可以心平氣和地面對(duì)身邊的人、事、物，面對(duì)比較困難的處境，從而好好地思考怎樣踏出下一步，怎樣有效地處理問題，用比較好的方式溝通，用更加聰明和圓融的方法渡過難關(guān)，讓事情往比較好的方向進(jìn)展。

這是自由書寫很重要的功能，也是心理學(xué)對(duì)于療愈的觀點(diǎn)，即學(xué)會(huì)了解自己，覺察內(nèi)心的各種情緒。我們要學(xué)會(huì)接納負(fù)面和消極情緒，既不要排斥和壓抑它，也不要讓它到處泛濫變成破壞性的力量。

人類的心靈很麻煩，有時(shí)候不止會(huì)壓抑負(fù)面的情緒，也會(huì)壓抑正面的情緒。有些人沒有自信心，不愿意看見和承認(rèn)自己有多好，也不敢勇敢地表達(dá)自己和追尋夢(mèng)想。在我們每個(gè)人的生命舞臺(tái)中，自己都是最主要的主角，但我們卻不知不覺地把自己活成不起眼的配角，像一只丑小鴨，總是躲在一邊覺得別人比較好。我們總是認(rèn)為自己不夠有錢、不夠漂亮、不夠有才華、不夠完美，用一把刀子不斷地戳進(jìn)自己的心口，這樣的想法實(shí)在很辛苦。

負(fù)面情緒包括自我嫌棄、自我責(zé)備和自我批評(píng)，這些情緒的漩渦讓我們只會(huì)羨慕別人，渴望自己變成別人。當(dāng)然，每個(gè)人都希望自己能夠越來越好，但是，我們只有站在接納和了解自己的立場(chǎng)上，才能看到自己的不完美和缺陷，看到自己身上有很多價(jià)值，生活中有很多值得追尋的美好事物。我們不止相信自己可以這樣，也要相信身邊的每個(gè)人都有權(quán)利追尋美好的事物，每個(gè)人都有美好的一面。既看重自己，也看重別人?？偠灾?，不管是正面還是負(fù)面情緒，都是心靈的一部分，都可以運(yùn)用自由書寫的技巧加以了解和探索。

（2）心靈書寫可以更好地療愈自己

古今中外，只要是人都有一樣的渴望，渴望表達(dá)、分享、被傾聽、被理解、被接納，渴望跟別人連結(jié)，這就是為什么人們每天在網(wǎng)絡(luò)上分享自己的生活、圖片和文章。每個(gè)人的內(nèi)心都有想要表達(dá)和分享的渴望，快樂的事情想要找人分享，傷心的事情想要被人傾聽和理解。這都是很自然的人性。

現(xiàn)代社會(huì)中，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)跨越空間的限制，來自大江南北的網(wǎng)友，即便是國外的親友也可以隨時(shí)通過網(wǎng)絡(luò)交流。海內(nèi)存知己，天涯若比鄰。盡管現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)科技很方便，但是人們的內(nèi)心還是會(huì)有孤獨(dú)感，而且這種感覺還很強(qiáng)烈，在某些時(shí)刻，甚至難免生出一種“相識(shí)滿天下，知心能幾人”的感覺。生命中難免有一些比較復(fù)雜的心情沒辦法輕易跟人訴說，即使說了也說不清楚。

當(dāng)我們產(chǎn)生孤獨(dú)感的時(shí)候通常怎樣抒發(fā)呢？也許是找朋友聊天、唱歌、跳舞、追劇、大吼大叫、看電影、玩手機(jī)游戲等。盡管抒發(fā)情緒的方法很多，但情緒總是來了又去。也許在夜深人靜的時(shí)候，在自己脆弱不堪的時(shí)候，在我們?cè)馐苁『痛煺鄣臅r(shí)候，孤獨(dú)感又會(huì)出現(xiàn)。我們每個(gè)人都很害怕生命的孤寂和荒涼，當(dāng)這種心情沒辦法找人傾訴的時(shí)候，就開始自由書寫吧，不必外求，也不必找人，只要你愿意拿起紙筆，就可以開始。

我常常這樣笑自己：書寫很像我最忠實(shí)的老朋友，我很小就喜歡寫作，它隨時(shí)都在我身邊。每當(dāng)我很快樂、忙碌的時(shí)候，就會(huì)忘了這個(gè)老朋友，根本沒時(shí)間理它；但當(dāng)我孤單、沮喪、滿腹心事的時(shí)候，又會(huì)想起它。于是我趕快拿起紙筆，把所有心事都寫在紙上?？瞻椎墓P記本就像個(gè)安靜的好朋友，會(huì)靜靜聆聽我的心事。

有時(shí)候我會(huì)覺得這很浪漫，因?yàn)樗拖癜察o的湖泊，湖邊只有我一個(gè)人，它會(huì)很溫柔地張開手臂，接納我所有的彷徨、不安和淚水。我不必?fù)?dān)心它會(huì)不耐煩地走開，也不用擔(dān)心它會(huì)批判我，只要我愿意說、愿意寫，它就會(huì)一直陪著我。

很多人在戀愛后都會(huì)有些重色輕友，等失戀的時(shí)候才想到找老朋友哭訴。失戀的傷口需要時(shí)間愈合，不能馬上恢復(fù)，再好的朋友也無法一天24小時(shí)陪你，心靈的傷痛還是要靠自己撫平。那時(shí)我還沒有自由書寫的觀念，但還是常常鼓勵(lì)失戀的朋友：失戀和難過的時(shí)候可以買一個(gè)筆記本，本子上面寫上“失戀日記”或“療傷日記”幾個(gè)字，打開本子后，就可以一直寫，直到慢慢遠(yuǎn)離痛苦。這個(gè)方法很好，也是我自己度過情傷的方式。

那一次我陷入苦戀中，那段時(shí)間很凄慘，于是我決定一個(gè)人去歐洲流浪半年。但是，旅行途中再美的風(fēng)景和再名勝的古跡，我都不感興趣，完全沉浸在自己的世界里，對(duì)外界完全無視，如同行尸走肉。無論是意大利的廣場(chǎng)、法國的美術(shù)館、蘇格蘭的國家公園，還是英格蘭最漂亮的湖區(qū)，對(duì)我來說都沒有太大的意義，心里只有滿滿的哀傷。于是，我就坐下來，拿出筆記本一直寫，如同喃喃自語，內(nèi)心澎湃的情感、懊悔和不甘心通通寫在紙上，這些文字混雜著淚水發(fā)泄了出來。現(xiàn)在回想起來，那時(shí)候真是很可憐。

當(dāng)時(shí)我把這種方法叫做寫作治療法，現(xiàn)在我知道它有更好的名稱——自由書寫或心靈書寫。那一趟旅程我一直在歐洲流浪，背著筆記本從這個(gè)城市走到下一個(gè)城市，寫滿了好幾個(gè)筆記本。那已經(jīng)是30年前的事情了，雖然那個(gè)人、那段感情和記憶早已事過境遷，不再那么重要了，但那時(shí)寫的筆記本依然保留至今，只是不敢翻開看。雖然現(xiàn)在一打開就覺得滿紙荒唐言，一把辛酸淚，但對(duì)當(dāng)時(shí)的我來說，確實(shí)是真實(shí)和強(qiáng)烈的情感，不舍得丟掉。

生命總是會(huì)一直往前走，從這個(gè)階段走到另一個(gè)階段，途中會(huì)碰到很多難題，比如年輕時(shí)失戀的問題、結(jié)婚后面對(duì)親密關(guān)系和親子關(guān)系的問題、中年危機(jī)的問題、父母年老贍養(yǎng)的問題、事業(yè)的瓶頸、健康走下坡路等?？傊?，人生不如意之事十之八九，不管處在什么年齡和階段，都有可能碰到心靈上的孤單、不安、茫然、混亂、無依無靠或者全世界沒有人了解我的感受等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，我們同樣可以拿起筆來書寫。

雖然現(xiàn)代人不敢說有一生一世的愛情、友情和親情，但是書寫卻可以陪你一生一世，它可以陪你哭、陪你笑、陪你唱歌、陪你跳舞、陪你傷心、陪你落淚，陪你走過生命中的每一個(gè)階段，渡過每一個(gè)難關(guān)。

自由書寫有什么特點(diǎn)？

書寫有它浪漫的一面，不過有些人一聽到書寫，就會(huì)有點(diǎn)害怕。比如，我文筆不好，我不會(huì)寫文章怎么辦？從小到大我最害怕文科，怎么寫都像流水賬，不像別人那么有才華怎么辦？如果你有這些顧慮，不要擔(dān)心，因?yàn)樽杂蓵鴮懙姆椒ㄌ貏e簡(jiǎn)單，而且每個(gè)人都可以書寫。當(dāng)然，除了一種情況：我媽媽現(xiàn)在已經(jīng)80多歲了，小時(shí)候的日子過得很辛苦，也沒有受過教育，雖然她的人生經(jīng)驗(yàn)豐富，有很多智慧，但是她不識(shí)字，所以沒辦法書寫。

每顆心都需要一扇表達(dá)的窗口，而書寫是性價(jià)比最高也是最好用的一種方法——但不是唯一的方法。雖然我媽媽無法通過書寫來表達(dá)，但可以通過聊天、畫畫、音樂等非文字的媒介表達(dá)自己。

我們很幸運(yùn)有機(jī)會(huì)受教育，通過文字表達(dá)自己，為自己的心靈開出一扇美麗的窗口。一旦你開始書寫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自由書寫其實(shí)很簡(jiǎn)單，就會(huì)越寫越順手，越寫越快樂，甚至還會(huì)欲罷不能，然后很自戀和驕傲地說——原來我也有作家的靈魂。

寫作通常有兩個(gè)主要功能，一個(gè)是記事，一個(gè)是抒情。記事就是寫下重要的事情，比如家里孩子的誕生、新居落成、為爸媽祝壽、出國旅行等。我們想記錄的是對(duì)我們生活比較重要和珍貴的回憶。抒情就是抒發(fā)感受、情緒和想法等。通常的書寫都是這兩個(gè)功能混在一起，有記事也有抒情。一件事情想要寫下來，通常是內(nèi)心有些感受和情感觸動(dòng)了想要書寫的欲望。比如做采訪報(bào)道，在雜志上發(fā)表文章和專欄，寫論文、應(yīng)征信、商業(yè)文書、廣告文案、電視劇本、小說等，這些方式都有一個(gè)共同的目的，就是給別人看——給讀者、觀眾、消費(fèi)者、未來主管、合作廠商，為了吸引對(duì)方注意力，想要跟別人溝通，所以寫作技巧就顯得很重要。

寫作有很多技巧，比如文章要契合、邏輯清晰、前后呼應(yīng)等。我們心里預(yù)設(shè)有一個(gè)或者一群讀者，我們需要考慮如何抓住他們的心，用文字說服他們，讓對(duì)方清楚地接收我們傳達(dá)的信息和情感，并且被我們感動(dòng)。寫作不容易，如果想要寫得很專業(yè)，就需要琢磨和練習(xí)很多技巧。不過不用擔(dān)心，自由書寫沒有這么多規(guī)則、規(guī)矩和技巧，你可以書寫得很輕松和自由，不需要考慮任何寫作技巧。

心靈書寫的第一個(gè)特點(diǎn)，就是為自己而寫。你是唯一的讀者，只寫給自己看，沉浸在自己的世界里，坦率地寫出你的快樂、悲傷、夢(mèng)想、挫折、感動(dòng)、喜悅、憤怒和憂愁。

無論怎樣寫都沒關(guān)系，別人看不懂也沒關(guān)系，只要你自己懂就可以了。文章可以很凌亂，寫的過程中可以一會(huì)兒哭、一會(huì)兒笑，也不用管自己文筆好不好，最重要的就是暢快淋漓地寫下去，把內(nèi)心最真實(shí)的感受和想法抒發(fā)出來，誠實(shí)地面對(duì)自己。

心靈書寫的第二個(gè)特點(diǎn)，就是它是向內(nèi)的旅程。通常，我們的眼睛都是往外看的，常常在看誰欣賞我、贊美我、批評(píng)我或討厭我；誰比較成功、漂亮、吃得開、很厲害；誰很笨、容易犯錯(cuò)、討厭等。我們關(guān)注外面的時(shí)間常常多于關(guān)注自己，結(jié)果把自己變成了最親密的陌生人。

自由書寫就是把眼光從外界轉(zhuǎn)到自己身上，每天花一點(diǎn)時(shí)間，傾聽自己心靈的聲音。當(dāng)你坐下來書寫的時(shí)候，就是給自己一段安靜的時(shí)光，跟自己親密地待在一起。此時(shí)此刻，你要仔細(xì)地看看自己的心在想什么；最近過得好不好，是否覺得快樂和幸福；也可以問問自己真正想要追求的是什么，不想要的是什么；是不是想要改變；想要往哪里去；在害怕和逃避什么；你的熱情和勇氣在哪里；想要活出怎樣的自己，想散發(fā)怎樣的光彩等。什么問題都可以問，只要好好地跟自己在一起。

當(dāng)你沉浸在自由書寫的世界，愿意花時(shí)間傾聽和了解自己，這就是一種愛自己的具體行動(dòng)?？赡苡械娜藭?huì)覺得，總是將目光專注在自己身上，會(huì)不會(huì)變得自我中心和自戀？我的回答是不會(huì)。我們生活里絕大多數(shù)時(shí)刻還是要面對(duì)外在的事物，有工作和家庭責(zé)任要擔(dān)負(fù)，各種人際關(guān)系要處理和面對(duì)，真正放在自己身上的時(shí)間很少。如果每天抽出5分鐘、10分鐘或半小時(shí)安靜地書寫，絕對(duì)是奢侈的幸福，如此短暫安靜的時(shí)光既可以幫我們整理自己，還可以讓自己不再忙碌，不會(huì)在壓力中淹沒和忽略自己。

心靈書寫的第三個(gè)特點(diǎn)，就是可以提升自我覺察能力。它可以幫我們了解自己是怎樣的人，有哪些缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，自己的情緒、慣性和行為模式是怎樣的，什么時(shí)候勇敢什么時(shí)候脆弱等。

曾經(jīng)有學(xué)員說：“哎呀，我常常覺得自己一無是處、一事無成，內(nèi)心很空虛，我很害怕面對(duì)這樣的自己?！逼鋵?shí)，接納和誠實(shí)地面對(duì)自己真的不容易。我們習(xí)慣用頭腦的理性、知識(shí)、理論來自我分析和批判，不過心靈書寫不是這樣，它是一個(gè)很溫柔的行動(dòng)，我們通過它可以學(xué)習(xí)溫柔地跟自己靠近，學(xué)習(xí)放下完美主義的包袱，學(xué)習(xí)接納真實(shí)的不太成熟的自己，這是踏上療愈的第一步。

每個(gè)人都是平凡人，大部分人都過著平凡的人生，每天面對(duì)的大部分事情都是柴米油鹽醬醋茶，跟家人吵吵鬧鬧、跟朋友吃喝玩樂這些平凡瑣碎的小事。雖然我們很平凡，但是我們不要太小看自己。我們每個(gè)人都在努力用自己的方式，想要讓自己和身邊的人活得更好、更幸福、更快樂，每個(gè)人都很努力地當(dāng)一個(gè)好兒子、好女兒、好爸爸、好媽媽、好員工、好主管、好鄰居等?？傊?，雖然我們很平凡，但每個(gè)人都在很努力地扮演好自己的角色，不管我們做得好不好，這份面對(duì)生命的認(rèn)真和努力就值得書寫。

“自由書寫與自我治療20講”設(shè)計(jì)說明

自由書寫不是理論課，而是實(shí)操課程。自由書寫最重要的是拿起筆動(dòng)手去寫，才能體驗(yàn)我手寫我心的滋味。在每周的課程里，我們要花時(shí)間動(dòng)筆來書寫，只有真正操作才能體會(huì)自由書寫的能量和魅力，不用擔(dān)心寫不好，只要放手去寫就對(duì)了。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都可以很快學(xué)會(huì)，難的是怎樣持之以恒地一直寫下去。

這次課程設(shè)計(jì)的時(shí)間是20周，每周一講。這段時(shí)間是很可貴的，這是一段隨著時(shí)間前行的旅程，而且不是孤獨(dú)的旅程，是快樂的、集體的旅程，因?yàn)橛羞@么多人一起來探索自己。

不管是自由書寫、自我探索或心靈療愈，都不是一步登天的辦法，因?yàn)檫^去的習(xí)性、傷痛、陰影、壓力和慣性模式不能一下就改變，而是需要時(shí)間的累積。很幸運(yùn)的是，未來我們有5個(gè)月的時(shí)間把書寫慢慢變成生活的習(xí)慣，變成生活的一部分。通過團(tuán)體凝聚力以文會(huì)友，讓書寫這件事變得不再單打獨(dú)斗，而是大家一群書寫、分享和討論。

我們?cè)谏系孛嬲n程的時(shí)候，有很多面對(duì)面分享、討論、互動(dòng)和交流的機(jī)會(huì)，雖然線上互動(dòng)和交流的部分可能相對(duì)少一點(diǎn)，但至少我們有很多機(jī)會(huì)來書寫，這樣就可以讓大家慢慢愛上寫作。就算你平時(shí)很忙，沒有時(shí)間寫作，甚至一個(gè)星期只能寫一篇，這些都沒關(guān)系，積少成多，慢慢地你就會(huì)愛上它。

20次課程，書寫主題都緊貼日常生活。很多人會(huì)問：“我很想寫作，但是不知道從哪里開始書寫，到底要寫什么呢？”我的回答通常是：“什么都可以寫。”我們經(jīng)常覺得自己的生活很平凡和無聊，但只要我們用心，一沙一世界，任何細(xì)微的小事都值得書寫，這就是作家的眼睛，從日常小事中看見美麗的光芒。

任何書寫的意義都一樣，希望大家變成自己生命的作家——不是在雜志發(fā)表文章的作家，而是成為自己生命中最棒的作家。

我常常鼓勵(lì)學(xué)員從最熟悉的生活開始寫起，比如刷牙、洗臉、照鏡子、喝咖啡、種花、做飯、客廳的沙發(fā)、逛街、下雨天、吵架、最喜歡吃的一道菜等，凡是能觸動(dòng)你感受的事物都可以書寫。

無論如何，我很希望通過這次公開課，讓大家有機(jī)會(huì)了解自由書寫以及下面系列課程的設(shè)計(jì)，愛上自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，開啟自我療愈之旅。如果大家有更多的體驗(yàn)、技巧和疑問，我們都可以在后續(xù)的系列課中進(jìn)一步分享和交流。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。