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你也許沒有想到過，我們改變自己的肢體動作和姿態(tài)，也會帶來氣場與能量的改變。比如，趴著寫作業(yè)越來越困，而坐直寫則能更好的集中精力，每個人都希望自己在關(guān)鍵時刻能夠展現(xiàn)最佳狀態(tài)。最佳狀態(tài)是什么呢？該怎樣進(jìn)入自己的最佳狀態(tài)呢？來聽聽今天的音頻吧。

哈佛商學(xué)院教授社會心理學(xué)家埃米·卡迪通過對各界人士的采訪以及進(jìn)行學(xué)術(shù)研究，最終得出結(jié)論：最佳狀態(tài)就是“當(dāng)你所有的感受同時反應(yīng)同一種感覺”，也就是情緒、思維、身體、面部表情、行為都體現(xiàn)出和諧一致的同步狀態(tài)。

在這里，值得補(bǔ)充一下這位科學(xué)家的經(jīng)歷。她在上大學(xué)期間，經(jīng)歷過非常嚴(yán)重的車禍，大腦受到損傷，智商下降了整整30分；幸運(yùn)的是，她沒有放棄，開始研究非語言行為——肢體語言。

她發(fā)現(xiàn)，做什么動作和個人情緒有直接的關(guān)聯(lián)。改變姿勢也能改變內(nèi)分泌和腦神經(jīng)的狀態(tài)，讓人變得更有自信，更有力量，而且短短兩分鐘時間內(nèi)就能有效果。這些動作非常簡單，比如，雙手叉腰或者收緊小腹，微微抬起下巴等等。

神奇的是，這些開放性的動作可以增強(qiáng)我們的個人權(quán)力感，哪怕只是持續(xù)做2分鐘，都可以讓我們更加自信，抗壓能力也更強(qiáng)。我們的身體告訴你，我們有主動權(quán)，我們可以主導(dǎo)情緒，并在高壓的環(huán)境中勝出。

01.“高能量”姿勢

決定我們是否能展現(xiàn)最佳狀態(tài)的是一種叫作“高能量姿勢”的身體語言。高能量姿勢不僅能增強(qiáng)我們的心智，它也能使我們的身體得以擴(kuò)張。擴(kuò)張性的、開放性的肢體語言跟高能量緊密相連。不僅是肢體語言，我們所有的表情、眼神、手勢、聲音等非口語語言都能展示主導(dǎo)性即高能量。

02.怎樣實(shí)現(xiàn)“高能量”？

擴(kuò)展性的姿勢

在進(jìn)入重大的具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前，可以使用擴(kuò)展性姿勢暗示自己。在挑戰(zhàn)來臨之前，盡可能多地占用讓自己感到舒適的空間，也就是在告訴自己——“我很強(qiáng)大”。這樣可以讓你放松心態(tài)，以最勇敢、最真實(shí)的自我來迎接挑戰(zhàn)。同時，你在優(yōu)化自己的大腦，以一種處于存在的狀態(tài)進(jìn)入有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中。因此，你可以把擴(kuò)展性姿勢作為一種賽前的熱身練習(xí)。

從某種意義上講，每一天都是一個新的挑戰(zhàn)。早上就要用高能量姿勢為新的一天做好準(zhǔn)備。起床后練習(xí)幾分鐘你最喜歡的姿勢。

如果你能在公共場所找到私人空間，就充分利用它，比如在電梯里、洗手間、樓梯井等地方擺姿勢。如果你不能用身體擺姿勢，就用大腦來做。想象自己正在擺出最有力量、擴(kuò)展程度最大的姿勢。在大腦中把自己想象成超人。

如果你即將步入具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境比如面試，如果除了坐著別無選擇，不要在等候的時候里低頭擺弄手機(jī)，最好要站起來走一走，或者把手臂放到椅子后面，雙手緊緊握在一起，這個姿勢會迫使你打開雙肩，挺起胸膛。

肢體語言的力量

在進(jìn)入有挑戰(zhàn)性的環(huán)境之前擺出高能量姿勢非常重要，而在具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中保持不太強(qiáng)勢但仍然有力、挺拔的開放性姿勢也同樣重要。比如，當(dāng)你為一個具有挑戰(zhàn)性的會面做準(zhǔn)備的時候，擺出高能量姿勢固然重要，但是在對話的過程中，高能量姿勢就不那么重要了。在實(shí)際的互動中使用高能量姿勢很可能適得其反。

使用擴(kuò)展性姿勢讓人感到強(qiáng)大、溫暖。比如，伸出雙臂、張開雙手表示歡迎和信任。在你與人互動的過程中，坐直或者站直，向后打開雙肩，挺起胸膛。

抬起下巴，但是不要抬得過高，以免讓人感覺你看不起人。緩慢地做深呼吸——正確的呼吸方式對我們集中精力非常重要（在雙肩無力下垂、胸部下沉的狀態(tài)下，很難做到集中精力）。

當(dāng)你長時間坐著或者站立的時候，保持雙腳著地（不要用一只腳蓋住另一只腳的腳踝）。你會感到非常堅實(shí)而穩(wěn)固，即使有人輕輕推你或者不小心撞到你，你也不會失去平衡。同時也要避免“企鵝臂”姿勢。當(dāng)人們感到焦慮和弱勢的時候，他們通常會壓抑上臂（從腋下到肘部），只用手臂的下半部做手勢。這是另一種收斂性姿勢，它會讓我們感覺尷尬和焦慮。

無論你是做報告、發(fā)表演講、參加面試、進(jìn)行一次艱難的談話、和老師交談，還是回應(yīng)他人對你工作的批評意見。當(dāng)感覺心神不定、注意力分散時，我們會擔(dān)心占用他人太多時間而希望盡快結(jié)束談話，這讓我們看起來似乎急于逃跑。同時，注意停頓，由于害怕沉默，我們害怕對話出現(xiàn)停頓，實(shí)際上合理的停頓會給對話帶來一個緩沖；同時嘗試一下放松喉部的肌肉，這樣你的聲調(diào)就會比平常低一些。

如果你犯了一個小錯誤，不要慌張，不用沮喪，這是所有人都難以避免的。但如果你感覺自己已經(jīng)開始沮喪，就要盡力克制自己的情緒。把雙肩向后打開，挺起胸膛，你馬上就會感覺自己又充滿活力了。時刻注意自己的姿勢避免習(xí)慣性、無意識的低能量姿態(tài)，這非常重要。

那么如何避免呢？記得為自己設(shè)置姿勢提醒，同時也可以規(guī)劃你的各種空間，使之適合你擺正確的姿勢。例如把讓你開心的人和物的照片高掛在墻上，這樣可以吸引你舒展身體，向上看。

我們不會總是面對同樣的挑戰(zhàn)，也無法預(yù)料讓我們自己害怕的事情什么時候會發(fā)生。我們要注意的是，某些環(huán)境會觸發(fā)我們的低能量肢體語言，因此我們需要高能量姿勢來對抗這種低能量。如果我們能養(yǎng)成習(xí)慣，無論在具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中還是在通常情況下，隨時檢查自己的姿勢，我們都會受益無窮。

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