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在文章的開(kāi)頭我想請(qǐng)大家思考這樣一個(gè)問(wèn)題：你最想懷揣著什么樣的心情度過(guò)余下的人生呢？

相信絕大多數(shù)人都會(huì)說(shuō)“我想要一直開(kāi)心”，也許有一部分人也會(huì)說(shuō)希望每天都有驚喜、激動(dòng)的心情，當(dāng)然，一部分比較佛系的人會(huì)更傾向于擁有寧?kù)o祥和的心情。歸根結(jié)底，大家都希望每天能保持積極正面的情緒，因?yàn)榉e極的情緒有益我們的身心健康。

但我們都知道，情緒不只有積極的，它也包括沮喪、憤怒、羞愧等一系列負(fù)面的。所謂存在即合理，你們有沒(méi)有想過(guò)負(fù)面情緒存在的價(jià)值呢？今天巖讀就給大家介紹一些負(fù)面情緒的價(jià)值。

01、恐懼

恐懼是一種很強(qiáng)烈的情緒，是我們面對(duì)特定危險(xiǎn)作出的反饋。恐懼感通常來(lái)的很快，消退的也很快?？謶謱?duì)于我們?nèi)祟?lèi)來(lái)說(shuō)最大的好處就是可以幫助我們躲避危險(xiǎn)，特別是那些會(huì)造成生理傷害的危險(xiǎn)。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，為什么絕大多數(shù)人看見(jiàn)蛇會(huì)感到十分害怕呢？蛇雖然不能吃了我們，但它很可能具有毒性，甚至可能咬傷我們。對(duì)于蛇的恐懼可以幫助我們更好的躲開(kāi)潛在的危險(xiǎn)，保證生命安全。除此之外，人類(lèi)對(duì)于高空和巨大聲響的恐懼也十分普遍，這些恐懼同樣能幫助我們躲避傷害。還有一種恐懼普遍存在于當(dāng)今社會(huì)，那就是社交恐懼。和陌生人打交道、在很多人面前演講對(duì)社恐患者來(lái)說(shuō)都是極其緊張、焦慮的。有心理學(xué)家指出，這種社交恐懼很有可能反映了人的屈服行為。對(duì)于我們的祖先來(lái)說(shuō)，在面對(duì)強(qiáng)大對(duì)手或者上級(jí)時(shí)，屈服行為可以有效的保證自身安全。因此，社交恐懼很有可能出自一種自我保護(hù)，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己在社交中處于較低的地位，有較弱的掌控能力。

如果你認(rèn)為自己從小到大還沒(méi)怕過(guò)什么，這可能也不是什么好事。很多人過(guò)于無(wú)畏，常常為了尋找刺激最終卻搭上性命。新聞里經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到類(lèi)似驢友不按規(guī)定路線爬山，最后遇難的消息?？謶质怯杏玫?，它幫助我們躲避傷害，也幫助我們避免重復(fù)犯錯(cuò)。試想你被錘子砸到過(guò)手，出于對(duì)疼痛的恐懼，你下次用錘子的時(shí)候一定會(huì)加倍小心。

02、憤怒

憤怒和恐懼一樣，都是我們對(duì)于一系列不愉快的事情所作出的反應(yīng)。當(dāng)感到受傷或者感覺(jué)被冒犯時(shí)，人們會(huì)有一種想要反抗甚至傷害那個(gè)冒犯者的心情，這就是憤怒。也許大多人認(rèn)為憤怒這種情緒是具有破壞性的，但憤怒的的確確也有它自己的作用。適當(dāng)?shù)膶?duì)你的朋友、同事或伴侶表達(dá)憤怒的情緒是在告訴他們“你這個(gè)行為/這句話傷害到我了，別再這么做了”。憤怒可以讓人們更好的了解你的底線和要求，從而更有利于維持良好的人際關(guān)系。

除此之外，當(dāng)我們面對(duì)特定情景時(shí)，我們會(huì)主觀選擇表達(dá)憤怒，因?yàn)檫@樣可能更有利于我們達(dá)到自己的目的。舉個(gè)例子，當(dāng)我們進(jìn)行商業(yè)談判時(shí)，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)憤怒可能會(huì)起到震懾作用，從而使對(duì)方能認(rèn)真的傾聽(tīng)你的要求，避免敷衍了事。

因此，一味的忍讓并不能有效的達(dá)成目的。下次當(dāng)我們感覺(jué)有被冒犯到時(shí)，不妨表達(dá)出來(lái)自己的憤怒，好讓對(duì)方認(rèn)識(shí)到自身的錯(cuò)誤，從而避免關(guān)系惡化。

03、傷心

親人離世、和戀人分開(kāi)、或者創(chuàng)業(yè)失敗都會(huì)使我們傷心，傷心是我們面對(duì)無(wú)法言喻的損失時(shí)所作出的反應(yīng)。當(dāng)我們面臨巨大的損失時(shí)，傷心的情緒，特別是哭泣，可以引起身邊人的同情，從而收獲關(guān)心和幫助。傷心除了能帶來(lái)安慰和幫助外，很多實(shí)驗(yàn)研究證明，當(dāng)處于傷心的情緒時(shí)，人們會(huì)更加細(xì)致的、系統(tǒng)的處理接收到的信息。

舉個(gè)例子，在面對(duì)推銷(xiāo)廣告時(shí)，憤怒中的人更多的會(huì)依賴(lài)推銷(xiāo)員的言談舉止去判斷商品信息，而處于傷心情緒中的人會(huì)通過(guò)具體談?wù)摰膬?nèi)容去判斷商品的價(jià)值。除此之外，傷心的情緒會(huì)使我們?cè)谌穗H交往中更加細(xì)致、謹(jǐn)慎。在資源分配實(shí)驗(yàn)中研究者們發(fā)現(xiàn)，讓人心情愉悅的外部刺激會(huì)使參與者更加自私，而讓參與者們感到傷心會(huì)使他們?cè)诜峙滟Y源時(shí)更加公平。因此，傷心的情緒雖然會(huì)讓我們暫時(shí)消沉，但它同樣會(huì)促使我們更加珍惜還擁有的東西。

04、尷尬、內(nèi)疚和羞恥

尷尬、內(nèi)疚和羞恥有很多相似之處，科學(xué)家們普遍認(rèn)為這三種情緒都能幫助我們修復(fù)曾經(jīng)傷害過(guò)的人際關(guān)系。當(dāng)我們突然成為眾人的焦點(diǎn)時(shí)，我們通常會(huì)感到尷尬，很多人還會(huì)臉紅。相關(guān)研究顯示，臉紅其實(shí)還會(huì)幫助我們重新贏得他人的好感。Dijik（2009）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)要求參與者先閱讀一個(gè)關(guān)于某個(gè)人犯錯(cuò)的故事，然后實(shí)驗(yàn)員會(huì)給參與者展示一些人的照片，臉紅的或者不臉紅的。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，即使這些人所犯的錯(cuò)誤都一樣，參與者表示對(duì)“臉紅的”人好感度更高。知道了這些之后大家不妨回憶一下，當(dāng)一個(gè)人冒犯了你，但之后向你承認(rèn)錯(cuò)誤時(shí)，你是不是對(duì)臉紅的人寬容度更高、更不愿意繼續(xù)為難他呢？

內(nèi)疚和羞恥有很多重合之處，當(dāng)你沒(méi)有達(dá)到期望或者做了一些傷害他人的事情后，你可能會(huì)感到內(nèi)疚和羞恥。但是，和羞恥相比，內(nèi)疚在實(shí)際生活中更加具有積極的作用。當(dāng)我們做錯(cuò)事情傷害到他人時(shí)，內(nèi)疚的情緒更像是一種自我懲罰，促使我們?nèi)シe極的改正錯(cuò)誤，修復(fù)關(guān)系，避免下次犯同樣的錯(cuò)誤。

而羞恥會(huì)導(dǎo)致自我否定，認(rèn)為自己是個(gè)“壞人”，認(rèn)為自己毫無(wú)價(jià)值。這樣的消極情緒并不會(huì)促使我們?nèi)ジ恼e(cuò)誤，改善關(guān)系，反倒會(huì)使我們陷入自我貶低的死循環(huán)。

因此，一些心理學(xué)家提出，當(dāng)孩子犯錯(cuò)后教育孩子時(shí)，家長(zhǎng)們最好讓孩子感到內(nèi)疚，從而使孩子認(rèn)識(shí)到自己行為的不妥之處并努力改正，而不是對(duì)孩子的性格、人格進(jìn)行否定，從而使孩子產(chǎn)生羞恥的情緒，覺(jué)得自己很糟糕。

由此可見(jiàn)，內(nèi)疚是一種有利于維持身心和社會(huì)健康的情緒。試想一下，如果一個(gè)人從來(lái)沒(méi)有感到過(guò)內(nèi)疚，你是不是會(huì)覺(jué)得他有些自私，從來(lái)不為他人著想呢？

在文章的開(kāi)頭我問(wèn)了大家一個(gè)小問(wèn)題，現(xiàn)在看完上述介紹，你的答案會(huì)改變嗎？也許大部分人還是會(huì)選擇在大部分時(shí)間保有一個(gè)積極的情緒，但是我也希望大家能坦然接受生活中一些負(fù)面情緒的存在。

正如電影Inside Out所表達(dá)的，正面和負(fù)面的情緒都能夠幫助我們更好的適應(yīng)生活，直面生活的挑戰(zhàn)。換個(gè)角度想想，你能感受到這些負(fù)面情緒不也說(shuō)明了你在不斷嘗試新鮮事物，在不斷挑戰(zhàn)自己的舒適圈嗎？

參考文獻(xiàn)

1. Kalat, J., & Shiota, M. (2011). Emotion. Nelson Education.

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