在現(xiàn)實(shí)社會中, 每個人都要承受來自各方面的壓力和經(jīng)歷不同程度的挫折, 這是正常的。然而, 不同的面對壓力和挫折產(chǎn)生的結(jié)果卻迥然不同, 其根本原因是心理素質(zhì)不同和應(yīng)對的方法有差異。這就需要提高心理承受能力, 掌握正確的認(rèn)知模式。
心理承受能力是指一個人具備良好的心理素質(zhì),勇于承擔(dān)責(zé)任和壓力的一種心理能力。說到底,心理承受能力實(shí)際上就是人克服困難的能力、排除干擾的能力和承受挫折的能力。
心理承受能力差常表現(xiàn)為心理反應(yīng)和行為反應(yīng)。
心理承受能力差的人情緒上常表現(xiàn)為脾氣暴躁、情緒低落、郁悶、緊張、易激動。思維上,常常注意力不集中、思維紊亂、胡思亂想、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等。
身體上經(jīng)常表現(xiàn)為四肢無力、失眠、食欲不振、呼吸有一點(diǎn)困難、經(jīng)常生病、身體疲勞、頭暈、胃口改變、做夢等。
那么到底該如何改善心理承受能力差這一現(xiàn)象呢?
心理素質(zhì)的形成既有先天遺傳的特點(diǎn),也受后天教育和環(huán)境的影響。
通過學(xué)習(xí)心理健康知識, 掌握自身心理的特點(diǎn)、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、心理調(diào)節(jié)的方法( 情緒的調(diào)節(jié)、人際關(guān)系的調(diào)節(jié)、性心理的調(diào)節(jié)) 、個性完善的途徑、心理發(fā)展的理論等來擴(kuò)充知識總量,提高心理調(diào)節(jié)的技能, 完善心理素質(zhì), 做到能放能收,去坦然面對各種新的挑戰(zhàn)。
不良心理的出現(xiàn)離不開不如意的事件, 但起決定作用的因素是人們對事件的認(rèn)識。也就是說存在不合理的思維方式, 才導(dǎo)致不良心理的出現(xiàn)。
希臘一位哲學(xué)家說過:“人類不是被問題本身所困擾, 而是被他們對問題的看法所困擾?!?/p>
正確的認(rèn)知可以減輕壓力, 不合理的思維模式卻成為無形的增加壓力。單一的思維模式看不到事物總有兩面性, 如果換個角度看問題, 心態(tài)變了, 問題就不成其為問題了。
一些大學(xué)生從小的生活環(huán)境太優(yōu)越、太順利, 缺乏挫折鍛煉, 體會幸福的感受力不豐富, 承受挫折的能力也打了折扣。
提高心理承受能力, 加強(qiáng)挫折鍛煉, 不僅僅是學(xué)會正確對待挫折, 重要的是學(xué)會從外界或別人的給予中得到幸福, 尤其是從內(nèi)心深處激發(fā)出一種自我幸福的本能。
熱愛生活的人具備幸福品質(zhì), 會更多的感受到生活的幸福。面對壓力時不是頻于抵抗, 而是善于運(yùn)用他們的幸福品質(zhì)轉(zhuǎn)移壓力, 或者把壓力和痛苦本身變成一種幸福去體驗(yàn), 這是人生的一種超越。
由于長時間的校園生活,許多學(xué)生往往缺乏正確的自我認(rèn)知,過高或過低定位自己,從而導(dǎo)致遇到問題時,不能正確看待與處理,致使產(chǎn)生理想和現(xiàn)實(shí)的落差。
心理落差的積累和累加導(dǎo)致這種心理問題的循環(huán)往復(fù),從而出現(xiàn)心理問題。所以正確認(rèn)識自己,以積極樂觀的心態(tài)面對困難和挫折具有重要意義。
世間萬物都處于一個動態(tài)變化中,所有的事物都在尋求一個平衡,我們的成長亦是如此。當(dāng)我們正確認(rèn)識自己,找到適合自己的認(rèn)知思維和處事方式時,你會發(fā)現(xiàn)只要自我還在,初心還在,就沒有過不去的坎。
所有的一切都會隨著你看世界角度的變化而變好。
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