害羞或許是一種心理障礙

害羞最重要的表現(xiàn)之一就是害怕人，尤其是害怕那些不知為何會(huì)讓自己在情感上受到威脅的人，比如新奇而又不確定的陌生人、權(quán)力在握的權(quán)威者、可能與你甜蜜邂逅的異性。

害羞或許是一種心理障礙，是一種社交焦慮癥，它具有同最嚴(yán)重的身體缺陷一樣的致殘性，而且它帶來的后果可能是毀滅性的。

害羞的人很難接觸別人、結(jié)交朋友或是享受可能很美好的經(jīng)歷。

害羞的人無法維護(hù)自己的權(quán)利，不能表達(dá)自己的觀點(diǎn)和價(jià)值觀。

害羞使別人難以對(duì)你的優(yōu)點(diǎn)做出積極的評(píng)價(jià)。

害羞會(huì)喚起人本能的警覺性，使你過分關(guān)注外界對(duì)自己的反應(yīng)。

害羞使你無法清晰地思考和有效地交流。

害羞總是與挫敗、擔(dān)憂和孤獨(dú)等消極情緒相伴而生。

心理學(xué)多年來對(duì)害羞的研究表明，它遠(yuǎn)比我們想象的更加復(fù)雜。

今天，和大家聊聊，一直被忽略和輕看的“害羞”。

典型害羞者的4個(gè)特征：

一個(gè)容易害羞的人往往是沉默寡言的，他們常常游離在人群的邊緣，難以享受人際交往的樂趣。

社交場合中，害羞者的心理體驗(yàn)往往是這樣的：

1 有種被脅迫和力不從心的感覺

在熱鬧的聚會(huì)中，焦慮不安讓害羞者無法坦然表達(dá)真實(shí)想法，只能無力地順從，做出違背本心的行動(dòng)。比如，明明討厭喝酒，但卻因?yàn)椴粫?huì)拒絕，成為全場喝的最多的那個(gè)。

而面對(duì)感興趣的異性，他們違背本心的動(dòng)作就更多了……

他們對(duì)一個(gè)異性有好感，反而會(huì)裝作漫不經(jīng)心的樣子，努力和他做普通朋友，努力讓對(duì)方覺得不在意他，可事實(shí)上自己又真的很喜歡對(duì)方。

越渴望得到喜愛，反而越表現(xiàn)得不屑一顧。他們會(huì)對(duì)這樣自己的感到生氣，卻又在見到對(duì)方時(shí)，重新帶上“漫不經(jīng)心”的面具。

2 災(zāi)難化結(jié)果，并歸因于自己

在我們的生活中，一次冷場的對(duì)話、一個(gè)失敗的請(qǐng)求都再正常不過，可害羞者卻會(huì)把這個(gè)糟糕的結(jié)果看得過于嚴(yán)重，還把過錯(cuò)歸結(jié)于自己——

我說話笨拙，才會(huì)冷場；我沒有魅力，對(duì)方才拒絕幫助我。

這等于無端給自己增加了許多負(fù)擔(dān)，一到社交場合就總是擔(dān)心自己表現(xiàn)不好，結(jié)果真的表現(xiàn)得和想象中一樣差勁。

3 主動(dòng)1步+被動(dòng)99步

害羞的人很努力地想要做出改變，甚至可能勇敢加入到人多的場合！

只可惜，他們?cè)谶~出這一步后就停在了原地，讓其他人來完成剩下的99步——期待有人主動(dòng)接近自己，將自己拉入談話——這相當(dāng)于把自己的控制權(quán)又交給了其他人。

不過往往事與愿違……

4 過強(qiáng)的自我意識(shí)

害羞者是自我意識(shí)過強(qiáng)的，他們能夠很強(qiáng)烈地感受到自己的“存在”。

光是掩飾自己的忐忑就已經(jīng)花費(fèi)了很大的力氣，可害羞者還總是陷入，“自己的舉止是否得體，他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)怎樣，自己說的話是不是夠風(fēng)趣”的質(zhì)疑里……

害羞者會(huì)自動(dòng)地認(rèn)為，每個(gè)人都在評(píng)價(jià)和觀察自己，并且為此感到別扭——這其實(shí)是一種特殊的自戀。

容易害羞怎么辦？

以下是一些可以幫助到害羞者的實(shí)用方法：

? 角色扮演

在你感到不安的場景中，你可以嘗試扮演一個(gè)特定的角色，暫時(shí)忘掉自我，這樣就可以“演繹”出原本難以做出的行為。

人生如戲，每個(gè)人都是天生的演員。當(dāng)你不是真正的你，反而能試著表現(xiàn)真實(shí)的自己。

? 和陌生人聊天

如果在認(rèn)識(shí)的人面前過于在意自己的表現(xiàn)，那么和陌生人對(duì)話反而可以減少這方面的壓力。畢竟，你們很可能不會(huì)再見第二次。

比如，在坐出租車的時(shí)候，和司機(jī)閑聊幾句（他們大多喜歡嘮嗑）。你可以事先準(zhǔn)備幾個(gè)話題，像是最近的微博熱搜、轟動(dòng)的事件。

? “DESC劇本”法

DESC劇本法是種有效地處理人際沖突的方法，一共有四步：

比如，一位女士遭到丈夫的屢次當(dāng)眾指責(zé)，害羞的她要如何表達(dá)自己的感受？

第一步，描述：“之前三次我們和別人在一起時(shí)，你總是在他們面前指責(zé)我?！?/p>

第二步，表達(dá)：“你這樣做讓我覺得很丟臉、很難過，做什么事都沒有自信?！?/p>

第三步，細(xì)化：“我希望你以后不要再這樣指責(zé)我了，以后你再這樣，我都會(huì)提醒你?！?/p>

第四步，結(jié)果：“如果你不再這么咄咄逼人，我會(huì)感覺好很多，家里的氛圍也會(huì)輕松一些。”

就像這樣，想象出令你難堪又不知道如何處理的場景，寫出一個(gè)“劇本”，提升自己的應(yīng)對(duì)能力和自信心，再把它付諸行動(dòng)。

害羞的四個(gè)特征你中了幾個(gè)？留言告訴我們吧

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