很多孕婦都會(huì)經(jīng)歷孕期抑郁。說是抑郁，其實(shí)就是心理難以自我調(diào)節(jié)。每天患得患失喜怒無常，不止自己難受，也無形中拉遠(yuǎn)了與家人的關(guān)系。

要想根本上改變郁悶的狀態(tài)，我們就要先搞清楚孕期的焦慮的來源。

對孩子健康的不確定

很多準(zhǔn)媽媽從懷孕初始就開始擔(dān)心自己的每一次產(chǎn)檢是否可以順利過關(guān)，我們都希望生下健康活潑的寶寶，因此我們很關(guān)注自己身體的每一個(gè)小變化。

我自己剛剛得知懷孕的時(shí)候大概是在懷孕不到一個(gè)月的時(shí)候，剛得知的那兩天我就比較坐立不安，或者說不知道該以什么樣的姿勢去坐，該以什么樣的動(dòng)作去站?？偤ε伦约荷圆涣羯癯霈F(xiàn)意外。

這樣的狀態(tài)大約持續(xù)了一個(gè)星期左右，我才慢慢適應(yīng)了自己孕婦的身份，之后的九個(gè)多月當(dāng)中，也是總會(huì)不自覺地關(guān)注自身變化，一旦哪天孩子活動(dòng)頻率降低我就會(huì)緊張，一旦哪次胎心監(jiān)護(hù)不能一次過我也會(huì)出現(xiàn)緊張。

所以如果是這樣的情況，那絕不是你一個(gè)人的問題，這是所有頭胎媽媽都會(huì)經(jīng)歷的困擾。

解決方法：

這個(gè)問題的根源并不是孩子真的會(huì)不好，而是準(zhǔn)媽媽的過于緊張。因此，想要解決它最簡單的方法就是準(zhǔn)媽媽多學(xué)習(xí)育兒知識，并且相信生命的強(qiáng)大。

豐富的育兒知識，可以使孕婦很清楚的了解到自己的哪些行為會(huì)傷害到孩子，哪些行為是不會(huì)有影響的。消除不必要的緊張。

相信生命的強(qiáng)大，有利于準(zhǔn)媽媽有更大的信心去面對孕期可能突發(fā)的各種問題。而且這種相信也會(huì)讓孩子在母體內(nèi)充滿力量。

對家庭的不確定

每個(gè)孕婦都希望得到家庭各成員的關(guān)懷，所以孕婦會(huì)出現(xiàn)各種作，各種無理取鬧。我們并不一定真心想要得到什么，更多的可能是希望從別人的之言片語當(dāng)中得知，即使自己在變丑，自己變得臃腫，還是有很多人愛著我們。

因此，一旦孕婦的某些行為被人批評，我們首先想到的不是自我反省，而是懷疑這種批評背后是否還有更深的情感因素。

我有一個(gè)朋友在懷孕的時(shí)候，如果她的老公不接她電話，或者是發(fā)信息不及時(shí)回，她就會(huì)不停的打電話，而且在她老公回家之后，她就去翻包翻手機(jī)尋找各種蛛絲馬跡。當(dāng)時(shí)兩個(gè)人一度陷入冷戰(zhàn)，甚至這種情況一直到孩子出生才慢慢回轉(zhuǎn)。

解決方法：

這個(gè)問題的根源并不是家人真的漠不關(guān)心，而是孕婦自己的不自信。解決這個(gè)問題最好的方法就是給自己找點(diǎn)事做。

這個(gè)“找點(diǎn)事”最好是自己擅長的，或者是喜歡的。多數(shù)容易胡思亂想的孕婦，都是因?yàn)殚e在家里無所事事， 這種與家人之間閱歷的漸漸拉遠(yuǎn)無意間就滋長了孕婦的不自信。因此，讓自己在喜歡的事情上忙碌起來，在自己擅長的事情上找到價(jià)值是非常重要的。其實(shí)這不僅僅是為了準(zhǔn)媽媽，這也是早期胎教的一部分，媽媽能夠在做事的過程當(dāng)中找到快樂，而這種快樂就會(huì)傳遞給孩子，促進(jìn)孩子的健康發(fā)育。同時(shí)也會(huì)讓身邊的人感到輕松，這種輕松能夠幫助家人更好的相處。

對自己未來的不確定

這個(gè)時(shí)候很多準(zhǔn)媽媽都開始為自己的將來做計(jì)劃。是做全職媽媽還是職場媽媽，這個(gè)時(shí)候就會(huì)不斷的沖擊孕婦的思想。但是不管哪種看上去都是有弊端的。

全職媽媽能夠更好的去陪伴孩子的早期成長，能夠給予孩子更多的關(guān)懷和關(guān)注，但各種報(bào)道會(huì)讓孕婦覺得全職媽媽也是一個(gè)恐怖的高危行業(yè)，面臨著全年無休以及家人的不理解，被社會(huì)的拋棄等。很多人都說伸手要錢是一件非常煎熬的事。

職場媽媽能夠有更獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)，能夠體會(huì)更多的家庭平等，以及從工作中得到社會(huì)的認(rèn)可。但忙碌的工作同時(shí)也占用了陪伴孩子的時(shí)間，看著被老人帶大的孩子跟自己不親，面對孩子激烈的青春期反應(yīng)，職場媽媽也會(huì)懷疑自己的價(jià)值。

所以很多孕婦在孕期就開始考慮這個(gè)問題，舉棋不定使得自己更加焦慮。

解決方法：

媽媽們以后何去何從其實(shí)不只是一個(gè)個(gè)人問題，還是一個(gè)家庭問題，決定不是媽媽單方面可以去做的，由于決定產(chǎn)生的后果也不是媽媽一個(gè)人可以承擔(dān)的，因此夫妻雙方在孩子出生后的角色扮演需要和孩子爸爸商量決定。這是成年人之間的決定，需要為之承擔(dān)責(zé)任。

懷孕不易，能成為媽媽是我們和孩子之間的緣分，應(yīng)當(dāng)深深地珍惜這種緣分。孕期健康的心理狀態(tài)有利于生下健康的寶寶，而健康的寶寶是對我們最大的回報(bào)。多想無益，懷孕不是放縱自己心情的借口，如果真的感覺情緒難以控制，記得及時(shí)向身邊的人求助。懷孕不是媽媽一個(gè)人的事，我們也呼喚更多的家庭真正關(guān)注孕婦的心理健康。

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