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焦慮癥是神經(jīng)官能癥的一種類型，是常見(jiàn)的精神疾病，主要是由于患者對(duì)于未來(lái)過(guò)分擔(dān)心，導(dǎo)致出現(xiàn)一系列情緒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為緊張不安、坐立難安等?；颊咴诎l(fā)病后會(huì)出現(xiàn)明顯的情緒波動(dòng)，如煩躁不安、易怒等。如果病情得不到控制，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的危害。那么，治療焦慮癥方法有哪些呢？如何正確對(duì)待自己的焦慮?下面讓我們一起來(lái)了解一下！

 一、調(diào)整心態(tài)，自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)我們出現(xiàn)焦慮癥狀時(shí)，可以采取自我調(diào)節(jié)的方式，具體的方法就是進(jìn)行放松訓(xùn)練或冥想等，通過(guò)這些方式來(lái)緩解自己的不良情緒，調(diào)整自己的心態(tài)。除此之外，還可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和游泳等。但是有一點(diǎn)需要注意，就是我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要避免過(guò)度勞累。如果我們?cè)诋?dāng)下就忍受不了自己的焦慮的話，還可以通過(guò)深呼吸訓(xùn)練以及散步，或者與親近的人傾訴自己的煩惱等方法來(lái)改善焦慮。

 二、尋求幫助，心理疏導(dǎo)。

如果通過(guò)放松訓(xùn)練或者冥想，無(wú)法改善自己的焦慮癥的話，我們就需要通過(guò)接受心理疏導(dǎo)來(lái)減輕壓力。焦慮癥在發(fā)病之后會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面情緒，從而加重病情。自己的能力有限，為了緩解自己的不適感，我們必須及時(shí)尋求相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。在尋求心理疏導(dǎo)的過(guò)程中，一定要到正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行。

 三、如有必要，藥物治療。

如果簡(jiǎn)單的心理疏導(dǎo)已經(jīng)無(wú)法緩解焦慮癥，那么我們還需要通過(guò)服用藥物進(jìn)行輔助性治療。這類藥物具有鎮(zhèn)靜的作用，可以在一定程度上改善我們的焦慮，除此之外，我們還可以選擇一些助眠和安定的藥物來(lái)幫助我們的睡眠。在服用抗抑郁藥之前，我們一定要咨詢心理醫(yī)生，以免自行造成無(wú)法挽回的后果。

 四、聆聽(tīng)音樂(lè)，放松心情。

音樂(lè)對(duì)我們的生理和心理都有一定的調(diào)整作用。當(dāng)人處于優(yōu)美悅耳的音樂(lè)環(huán)境時(shí)，大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌腺體分泌增多，血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，這樣有利于促進(jìn)機(jī)體的正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此，我們還可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)可以改善人的不良情緒。

以上是幾種常見(jiàn)的治療焦慮癥方法。患有焦慮癥的人在平時(shí)一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，積極面對(duì)生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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