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作者：時(shí)雨

原創(chuàng)：智慧行學(xué)院

“離婚后，我的狀態(tài)很差”

去年7月，馬伊琍和文章宣布離婚。

一句“你我深愛過，努力過，彼此成就過”為這段長達(dá)11年的跌宕婚姻畫下了一個(gè)句號(hào)。

我們看到了她的灑脫，以為她終于“放過自己”。

但隱藏的角落有著巨大的傷痕，是我們所沒有看到的。

幾天前，馬伊琍自爆了離婚后生活發(fā)生了很大變化。

“每天坐在車上恍恍惚惚，覺得腦子都昏昏沉沉，做什么事都不太有力氣”

向來自律的人，“第一次體會(huì)到爬不起床的感覺?！?/p>

面對(duì)這種糟糕的狀態(tài)，她嘗試“自救”。

“去試過針灸，1萬塊錢一次的針灸也試過，做運(yùn)動(dòng)康復(fù)，看過心理醫(yī)生，每天都在傾訴...”

這段獨(dú)白下，和以往的“馬司令”完全不一樣。

像一個(gè)傷痕累累的人在舔舐著自己的傷口，脆弱又無助。

就像有人說：離婚就像是一個(gè)人把自己的過去重新打碎了，再重新拼湊起來。

這個(gè)過程，猶如傷筋動(dòng)骨。

每一個(gè)曾在這段關(guān)系深愛過的人都不能幸免。

去年，民政局就公布一個(gè)數(shù)據(jù)：2019年離婚登記415.4萬對(duì)。

他們是否也會(huì)被離婚陰霾所籠罩，無從得知。但我想，爽文爽劇中那些“快刀斬亂麻，仿佛揮一揮袖子，不受一點(diǎn)影響”的腳本，總歸是被美化過的。

現(xiàn)實(shí)中，一段親密關(guān)系的結(jié)束，可能是一個(gè)復(fù)雜而漫長的過程。

離婚就像同自我的一部分撕扯

結(jié)婚，就像兩個(gè)原本平行的圓，開始有了相交的部分。

不僅是生活方式、興趣喜好，包括三觀、思考事物的角度，都在互相影響。

因此，當(dāng)婚姻面臨解體，它不是兩個(gè)人分開這么簡(jiǎn)單，就像是同自我的一部分撕裂。

融合部分越多，分開時(shí)就越疼痛。

在這個(gè)自我撕扯的過程中，人可能會(huì)有幾種表現(xiàn)行為：

a、將悲傷內(nèi)化為自我攻擊和否定

她們始終認(rèn)為，這種結(jié)果，是因?yàn)樽约涸斐傻摹?/p>

“是不是我哪里不夠好、是不是我做錯(cuò)了什么？”

于是自我價(jià)值感直線下降，開始懷疑自己，陷入自怨自艾。

如果是因?yàn)槌鲕壴斐傻碾x婚，那么這種傷害則會(huì)更深、更痛。

正如知乎上一個(gè)網(wǎng)友說，當(dāng)她得知伴侶出軌時(shí)，感覺最可怕的不是讓感情破裂。

而是摧毀自我認(rèn)同感，你不再相信自己的魅力，不再相信自己獨(dú)一無二，不再相信未來。

這種自我認(rèn)同感的喪失，是對(duì)一個(gè)人精神世界最大的破壞。

b、將憤怒外化對(duì)別人的攻擊

我們會(huì)不斷用言語和行為攻擊、打壓伴侶，將自己不能承載的負(fù)面情緒扔到對(duì)方身上。

甚至如果對(duì)方出軌，會(huì)希望通過報(bào)復(fù)的方式，擾得對(duì)方不得安寧。

想著：你扎我一刀，那我還你一刀。

就像韓劇《夫妻的世界》中。

妻子善雨發(fā)現(xiàn)丈夫出軌后，暗地設(shè)計(jì)，讓丈夫和小三顏面全無，凈身出戶。

并且千方百計(jì)把孩子拉到自己的陣營，一同對(duì)抗丈夫。

報(bào)復(fù)給她帶來了快感，但她的生活也變得越來越糟。

自己每天陷入怨懟，變得歇斯底里，兒子陷入抑郁，離家出走。

人的攻擊具有雙面性，傷害他人的同時(shí)，也會(huì)反彈給自己，看似懲罰了丈夫，最終也在懲罰自己。

c、抑郁：生活失去動(dòng)力、精神極度空虛

由于婚姻的失敗，感到悲觀失望，沮喪無助。

表面上看起來和平時(shí)一樣，正常上班、生活。

但實(shí)際上，猶如行尸走肉，恍恍惚惚，對(duì)周圍事物反應(yīng)遲緩，感知麻木。

就像馬伊琍所坦白的，突如其來的拖延癥、腦子昏昏沉沉，做什么事也不太有力氣，生活仿佛失去了吸引力...

無論是否定自己，攻擊別人，還是失去前進(jìn)的動(dòng)力，在經(jīng)歷創(chuàng)傷后這些負(fù)面情緒可能都會(huì)存在。

但有句話這么說，婚姻里，分開的陰面是傷害，但陽面是成長和自我發(fā)現(xiàn)。

經(jīng)歷過失敗的婚姻，并不意味就深陷黑暗，無法掙脫。

如果我們能從中認(rèn)識(shí)自己，看見自己的價(jià)值，理解生命的軌跡，或許是走出傷痛的方法。

離婚讓我看到自己的另一面

“小三殺手”張玉芬曾經(jīng)被婚姻狠狠傷害過。

丈夫出軌，為了和小三“私奔”，不惜拋妻棄子，甚至把家里所有貴重物品洗劫一空。

可想而知，張玉芬滿腔憤怒。

如何發(fā)泄？她選擇了最簡(jiǎn)單粗暴的報(bào)復(fù)方式——打人。

她曾說：“不打她（小三），心里的那種傷痕治愈不了?！?/p>

于是21年里，她把全部精力放在組建“打二奶游擊隊(duì)”，用拳頭把自己包裝成“女強(qiáng)人”，看到小三就上去一頓暴揍，怎么痛快怎么來，令人聞風(fēng)喪膽。

栽在她手上的小三，可以說數(shù)以千計(jì)。

通過攻擊釋放憤怒，無疑是爽的。

但打完之后，創(chuàng)傷就愈合了嗎？

在很長一段時(shí)間里，張玉芬發(fā)現(xiàn)，緊貼仇恨的生活讓她疲憊不堪。

這么多年，幾乎沒有一份正式工作，沒有屬于自己的人生。

身邊的姐妹也同樣，報(bào)復(fù)完小三后仍郁郁寡歡。

當(dāng)時(shí)一起創(chuàng)建“打二奶游擊隊(duì)”的9人，最后只剩張玉芬，其余因抑郁相繼去世。

這個(gè)時(shí)候，張玉芬才意識(shí)到：最本質(zhì)的問題沒有解決。

她開始思考：“打小三，真的是自己想要的嗎？”、“自己的生活會(huì)因?yàn)樾∪淮蚨兊煤眠^一些嗎？”....

答案都是否定的。

后來，張玉芬發(fā)生了一些改變。

她繼續(xù)對(duì)抗小三，但行為和以往大不相同。

怎么做呢？她指導(dǎo)原配依法取證，打官司，提供心理疏導(dǎo)。創(chuàng)辦了藝術(shù)團(tuán)，帶著姐妹們跳舞、演出，和朋友聚會(huì)…

她不再是過去殺氣騰騰模樣，變得平和許多。

放下了執(zhí)念，接納了事實(shí)，也找到了生活的意義。

很多時(shí)候，在經(jīng)歷傷痛時(shí)，我們會(huì)憤怒、焦慮、絕望，想拼命把失去的找回來，或者和過去對(duì)抗，卻導(dǎo)致創(chuàng)傷更深，痛苦更漫長。

像張玉芬，她用仇恨把自己包裹起來，這時(shí)就無法走向整合和接納階段，也無法療愈，最終也把自己困在傷痛中20多年。

所以，我們需要適當(dāng)放下逞強(qiáng)。

正如馬伊琍說：

“我的生命機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)太久，已到了要修整的時(shí)候。

一直以來，我可能給大家的印象就是很獨(dú)立，有巨大能量，但后來我發(fā)現(xiàn)自己也有另外一面。

因此，在這個(gè)修整的過程中，我會(huì)允許自己脆弱，允許自己力不從心，不再逞強(qiáng)。”

即使這個(gè)過程，和她以往形象很不符，但那又如何。

至少心門上會(huì)有一條裂縫，讓它可以透一些光進(jìn)來，總會(huì)有撥得云開見月明的一天。

如何自我修整，走出創(chuàng)傷？

馬伊琍在演講中，分享了她在這段修整自我經(jīng)歷中的三個(gè)改變。

第一、健身。

這個(gè)過程中，她第一次感受到，通過身體把內(nèi)心情緒釋放出去的感覺。

而且，她享受著運(yùn)動(dòng)過程中的專注。

可以給大腦那些亂七八糟的想法按下暫停鍵。

撇去雜亂狀態(tài)，生活也能得到最大的放松。

第二、養(yǎng)花。

馬伊琍說，她以前特別不喜歡鮮花，覺得有些俗氣。

但現(xiàn)在，自從拍新戲，經(jīng)濟(jì)公司給她送一些鮮花后。

她漸漸對(duì)花改觀了，也主動(dòng)的把它擺弄得漂漂亮亮。

看著那些花，肆意生長，一片綠意，她感到前所未有的快樂。

第三、化妝。

涂個(gè)口紅，畫個(gè)精致的妝。

嘗試改變自己的形象，也是對(duì)自己的一種取悅。

正是因?yàn)檫@些微不足道的改變，馬伊琍覺得生活重新充滿色彩，讓她的狀態(tài)逐漸在恢復(fù)。

她在告訴我們：可以嘗試去發(fā)現(xiàn)從前忽略的美好和小確幸，它會(huì)讓你的生活變得豁然開朗。

另外，心理學(xué)家蘇珊·埃麗奧特在書籍《療愈分手之痛》中，也有提供過幾點(diǎn)方法，幫助我們走出創(chuàng)傷：

1、學(xué)會(huì)交朋友，培養(yǎng)興趣和愛好，也學(xué)會(huì)獨(dú)處；

2、善待自己，用正向的想法來肯定自己；

3、設(shè)定界限保護(hù)自我，不會(huì)再為了婚姻放棄整個(gè)自己；

4、寧愿單身也不會(huì)再去勉強(qiáng)自己接受任何人身上無法接受的地方，相信自己值得更好的對(duì)待；

5、梳理和回顧整個(gè)生命過程中的親密關(guān)系，并學(xué)會(huì)放手和原諒。

當(dāng)然必要時(shí)，也可以向心理專家尋求幫助。

我們?nèi)松校蛟S除了婚姻失敗，可能也會(huì)遇到其他的創(chuàng)傷。

但無論如何，這都是我們生活當(dāng)中一個(gè)經(jīng)歷。

可能很復(fù)雜漫長，但當(dāng)我們穿越傷痛，它會(huì)成為生命的禮物。

從中修整歸零，從新出發(fā)，一切柳暗花明，再回望來時(shí)路，云淡風(fēng)輕。

與你共勉。

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