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當(dāng)小孩子見到陌生人躲起來，演講之前有人心慌出汗，通常我們認(rèn)為這是害羞內(nèi)向。但如果這種害羞導(dǎo)致最基本的人際交往都不能正常進(jìn)行，那你還會(huì)認(rèn)為這僅僅是害羞嗎？今天我們就一起來了解一下什么是社交恐懼癥。

什么是社交恐懼癥

社交恐懼癥又稱社交焦慮癥，是指患者對(duì)任何社交和公開場(chǎng)合產(chǎn)生異乎尋常的恐懼不安。常常伴隨一些生理反應(yīng)，如出汗、臉紅、心慌、口吃、結(jié)巴。患者明知自己的這種恐懼反應(yīng)不合理，但在相似場(chǎng)合下仍反復(fù)出現(xiàn)恐懼情緒和回避行為。

病因

1.心理因素

社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕別人的拒絕，對(duì)自己的外貌等方面缺乏信心使自己永遠(yuǎn)封閉在自己的內(nèi)心世界中。

2.環(huán)境因素

社交恐懼癥患者往往從小性格受到壓抑，或看是父母沒有教會(huì)他們一些必備的社交的技能，或者是所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣導(dǎo)致與人交往時(shí)受到的挫折較多。

3.性格因素

性格內(nèi)向，害怕做事情出錯(cuò)，擔(dān)心與人交往時(shí)別人會(huì)看出自己的某些缺點(diǎn)，從而有意回避社會(huì)。

4.思維方式

過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分的自省。

5.遺傳因素

在雙生子和家系研究中發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥具有明顯的家族聚集性。

治療措施

1.自我治療方法

(1）多做運(yùn)動(dòng)，克服蓋怯

可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，冥想，保持平和的心態(tài)，為緩解緊張心情也可以做數(shù)次長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸。

(2）手上抓著東西有安全感

與別人交往時(shí)可以手里握著一些小東西來增強(qiáng)安全感

2.專業(yè)治療法

(1)催眠療法

心理醫(yī)生實(shí)施催眠，挖掘病人記憶深處的東西，尋找到發(fā)病的根源，有針對(duì)性的進(jìn)行治療。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

(2）強(qiáng)迫療法

醫(yī)生讓病人站在人多的地方，例如車水馬龍的大街上，或者站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)其進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

(3）系統(tǒng)脫敏治療

用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥有很好的效果。

(4)藥物療法

這是目前最有效的治療方法

（5）物理治療

通過低強(qiáng)度微量電流刺激大腦，促使大腦分泌一系列激素和神經(jīng)遞質(zhì)

注意: 每個(gè)人都有不同程度的社交恐懼，因此在治療過程中我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況采取相應(yīng)的治療方案。兒童時(shí)期起病預(yù)后較好，5年以后基本恢復(fù)或明顯緩解。在日常生活中我們要對(duì)自己有信心，不要害怕別人的議論，學(xué)會(huì)積極的自我暗示，以此來減少社交恐懼癥的發(fā)病概率。

小測(cè)試

1.害怕在重要人物面前講話。

A從不(0分)

B有時(shí)，要看是什么人物（1分）

C經(jīng)常（2分）

2.害怕當(dāng)眾講話。

A從不(0分)

B有時(shí)(1分）

C經(jīng)常（2分）

3.夢(mèng)見和別人交談時(shí)出丑的窘樣。

A沒有夢(mèng)見過(0分)

B有時(shí)(1分）

C經(jīng)常（2分）

4.在別人面前臉紅并很不自在。

A從不（0分）

B有時(shí)（1分）

C經(jīng)常（2分）

5.害怕參加聚會(huì)及一些社交活動(dòng)。

A從不(0分）

B有時(shí)，自己非常熟悉的不會(huì)（1分）

C經(jīng)常（2分）

6.在意且不愿意讓別人議論自己。

A隨便，無所謂（0分）

B 有點(diǎn)在意（1分）

C很在意(2分）

7.徑?；乇芘c自己不認(rèn)識(shí)的人進(jìn)行交談。

A從不（0分）

B有時(shí)，也要看情況（1分）

C經(jīng)常（2分）

8.不能在別人注目下做事。

A從不(0分)

B有點(diǎn)不自在（1分）

C完全不能（2分）

9.看見陌生人就不由自主地發(fā)抖、心慢。

A從不（0分）

B有時(shí)(1分)

C經(jīng)常（2分）

10.回避任何從我為中心的事情。

A從不(0分）

B有時(shí)(1分)

C經(jīng)常（2分）

測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)：8分以下，放心好了，你與社交恐懼癥沒有任何關(guān)系。8～14分，你已經(jīng)有了輕度癥狀，不過不用太擔(dān)心，在日常社交中放輕松、自然，會(huì)有所好轉(zhuǎn)的。14～20分，你可能處于中度甚至重度社交恐懼癥的邊緣，如有時(shí)間，可以到醫(yī)院，心理咨詢機(jī)構(gòu)做進(jìn)一步咨詢。

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