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走進咨詢室尋求治療的來訪者有一個頗具共性的情感盲區(qū)——他們很難意識到，與父母的關(guān)系會對自己的生活產(chǎn)生重大的影響。

但隨著治療的深入，來訪者會慢慢察覺自己對父母的憤怒情緒。意識到對父母的憤怒，是治療獲得療效的顯著標志。同時，這也意味著，來訪者將憤怒從潛意識帶入意識層面，跨過探索和領(lǐng)悟階段，即將進去行動階段。

心理治療大致分為兩個階段，前一階段需花費幾個月甚至幾年的時間，其主要目的是咨詢師幫助來訪者探索和發(fā)現(xiàn)其自身存在的問題并不是他所造成的，后一階段的目的是即使認識到自身問題不是自己所為，但解決問題的關(guān)鍵人物最終還是來訪者本人，這同樣也需要耗費很長時間。這是治療真實存在的部分，有些無奈，有些痛苦，但這些是必然會經(jīng)歷的。

對于即將進入行動階段的來訪者，表達對父母的憤怒是非常困難而痛苦的。父母在早年對其批評、控制及體罰所造成難以修補的傷害，這使得來訪者失去正常的童年生活以及成人生活；但從孩童成長為一個成年人，父母提供了生存所需要的條件和資源。于是，來訪者一邊對父母缺失的關(guān)愛報以憤怒，另一邊則對父母的養(yǎng)育感到愧疚與自責，因此，來訪者很容易對其父母產(chǎn)生愛恨交加的情感。這也是向父母表達憤怒的重大阻礙。

關(guān)于“向父母表達憤怒”的部分，有一個相關(guān)的紀錄片。

一位美國女性茱莉亞從小被父母肢體虐待，并且目睹父親強暴自己的姐姐。后來她和她的姐姐都被兒童保護局解救了，逃離了父親的魔爪。長大以后，茱莉亞在心理咨詢師、社會工作者的幫助下，找到了自己耄耋之年的父親。

一番寒暄后，茱莉亞終于鼓足勇氣向父親表達了自己對其行為的憤怒。誰知，父親十分淡然的說：“有嗎？我怎么什么都不記得了?！?/p>

茱莉亞愣住了，整個人都在顫抖。過了好久，她說：“你怎么可能不記得？我因為你的毆打得了重病，姐姐因為被你強暴而自殺了三次。”

父親繼續(xù)毫無表情地說：“我真不知道誰給你灌輸這樣的想法，這都是污蔑。你二十多年都沒有回家，我都原諒你，你怎么可以這樣跟我講話?！?/p>

結(jié)束對話，茱莉亞幾乎崩潰，哭著跑回她的車里。

車里，茱莉亞的心理咨詢師在等著她。心理咨詢師擁抱了茱莉亞，說：“這是我們之前預(yù)計過的結(jié)局，你知道的，虐待者是很難改變的。你應(yīng)該為自己的勇氣而自豪?！?/p>

當你決定要向父母表達憤怒之前，有必要考慮以下四個問題。

1、你希望從表達憤怒的過程中獲得什么？

2、你想獲得的部分是否符合實際情況？

3、你表達憤怒之后，希望與父母保持什么關(guān)系？

4、你有沒有忍受父母對你的質(zhì)疑與挑剔的能力？

如果你想好了以上問題，你還必須清楚明白：

1、傷害過你的父母可能很不喜歡他們失去對你的控制，更不喜歡被你指責。

2、你的父母可能對傷害的你行為完全不記得了，或者不承認他們做過這樣的事情，又或者他們根本不認為這樣的行為就是對你的傷害。

3、向父母這樣的權(quán)威形象表達憤怒，你需要很多支持、梳理與演練，表達完成之后需要朋友、心理咨詢師或其他關(guān)心你的人的幫助。

4、不要覺得自己一定要非常完美的表達憤怒。

向父母表達憤怒，你要非常清晰的知道，這個行為是你的需要，不是別人的需要。需要警惕的一點是，表達憤怒需要用合適的方式方法，不恰當或偏執(zhí)的表達是一種危險性的攻擊，可能造成新的創(chuàng)傷。你應(yīng)該有意識的把表達憤怒當做一個工具，而非傷害他人的武器，這樣的表達更能被現(xiàn)實所接納，也更能有利于疏解自己存留已久的痛苦。

有時候，我們表達憤怒的對象不在了，但他們遺留的情感毒素繼續(xù)影響著我們的生活。那我們該如何去表達這份遲到的憤怒呢？

表達情緒是清理內(nèi)在有毒情感的方法，這個過程是對內(nèi)在的照見，注意力開始轉(zhuǎn)向內(nèi)心。因此，表達的對象消失并不會過多的影響表達所達到的效果，只是形式上有所區(qū)別。我們可以通過象征性的手法來表達自己的憤怒，達到治愈的效果。

例如：給父母寫一封信，表達憤怒，然后燒掉；燒掉父母遺留下來的相關(guān)物品；和心理咨詢師進行角色扮演，模擬對話場景。

最后，我們每個人都或多或少的對自己的父母有所不滿，缺少疼愛或過度溺愛，都會影響著我們以后的人生，但意識到我們對父母又愛又恨的情感是療愈的開始，我們都是這個世界上最可愛的人，是值得被愛、被呵護的，愛自己得從學(xué)會意識自己的情緒情感開始，為自己負責是勇敢者的表現(xiàn)，做自己人生的主人，從表達開始。

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