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1.翻滾的火鍋騰騰冒氣，一杯啤酒下肚。

朋友推了一下沾滿霧氣的眼鏡，嘆了口氣：“今年快過完了，真他媽是狗血的一年?！?/p>

我一聽，“嗯？怎么就狗血了？明明看你事業(yè)開始有起色呀?！?/p>

“那可能是因為我和很多人都斷絕了關(guān)系，把精力都放在工作上了。今年陸續(xù)和兩個朋友大吵了一架，還和家里吵了架，感覺我的關(guān)系都要走向結(jié)束了?！?/p>

“是怎么回事呢？”

“我發(fā)現(xiàn)之前對她們都太好了，她們有什么需求我都及時地全面地滿足，等到我需要她們了，她們根本接不住我，就是我的情感部分。

就說一個事吧，前幾個月，我和那個朋友一起出去旅行，兩家人一起去的，去的時候行程、酒店、機票啊，都是我來訂的，我知道她不擅長這個，包括到了那里接車司機的聯(lián)絡(luò)，很多很繁瑣的事情都是我在做，我現(xiàn)在都不確定她是否知道我做了這么多。

到了那邊，第二天早上我老公想爬山看日出，我看見她帶了單反，就向她借，結(jié)果她說了一句話差點把我噎死，她說你不是有嗎，我是有一個相機，但那次沒帶，我驚訝的是她第一反應(yīng)竟然不是爽快地答應(yīng)我，而是質(zhì)疑我。

回來之后又發(fā)生了一些事情， 有一次我最終忍不住和她發(fā)火了，就問她到底把我當(dāng)成什么了，還說了你只會利用我這樣的話，她也很生氣，她說這些都是我自己想多了，總之把這事還變成我的錯了，都是我的問題。

最后我們不歡而散，現(xiàn)在也不說話，我也不想再找她了。

那種感覺太難受了，對方就像是一個情感吸血鬼，我要是再不收回我的情感，我就感覺自己快要崩掉了?！?/p>

停頓了一下，朋友繼續(xù)說：“其他關(guān)系也差不多，你知道嗎，我之前就是會對人很好，替別人著想，總是先考慮別人的感受，我以為我先這樣做，別人也會這樣對我，但事實不是這樣的，她們只會覺得你是應(yīng)該的，她們不想在關(guān)系里負任何責(zé)任，而我不想再一味付出時，她們又會反過來指責(zé)我?！?/p>

“嗯，換成是我，我也很生氣。”

“是的，我很挫敗，這些關(guān)系都讓我覺得自己是個非常糟糕的人。”

“確實很難受，又難受又舍不得這些關(guān)系?！?/p>

“是啊，所以我是哪里有問題總是吸引這樣的人到我身邊，讓我總是心甘情愿地付出，我得去好好去想想了。你呢，說說你吧?！?/p>

2.“我和你的感受不一樣呢，我覺得今年整體是比較開心的一年?！?/p>

“是做媽媽做得開心嗎？”

“不是啊，當(dāng)媽第一年，我的焦慮值達到了最高峰，當(dāng)媽這件事疊加了我原有的焦慮。”

我繼續(xù)說：“實際上今年算得上我長大以來最開心的一年了，今年我有了很明確的感受，就是將自己運轉(zhuǎn)起來的驅(qū)動力開始來源于內(nèi)部，而不再是外部。

要從今年一篇投稿說起，在和編輯的幾番溝通中，我堅持了自己的文章結(jié)構(gòu)，最后當(dāng)編輯說不用改了的時候，有一種做真實的自己仍然被認可的感受，非常踏實，就是那一刻，自我確認感和完整感襲遍了全身，我體驗到了真實自我在慢慢生發(fā)。

那件事之后，我又迅速重啟了心理咨詢工作，記得有兩個來訪者都和我說過，他們是我一開始寫公眾號時的讀者，后來在文章里得知我懷孕又生寶寶所以一直沒有更新和工作，但他們沒有取關(guān)，今年看到我開始接個案，就馬上預(yù)約了我，現(xiàn)在都在做定期咨詢。

聽到他們這樣說，我非常感動，同時我也相信，現(xiàn)在的自己配得上這份信任，因為今年做咨詢，和三年前的感覺很不同，好像突然就開竅了，突然就會做咨詢了，以前關(guān)注的是問題、分析原因，而現(xiàn)在可以沉下來和來訪者的負性情緒待在一起。

你要問我這個變化是怎么來的，我也說不太清楚，一部分和當(dāng)媽媽有關(guān)，照顧孩子的過程磨練了我感受另外一個人的耐心和信心，另一部分和親密關(guān)系有關(guān)，可能這幾年持續(xù)在關(guān)系中享受被抱持，被允許做一個沒有價值的人，這些新的體驗讓我相信了我可以是原本的我存在，不能說百分百，也有百分之七八十，足夠治愈我，讓我往前走了?！?/p>

“嗯，可能還有一部分，就是這幾年的學(xué)習(xí)和積累，只不過恰好在今年有一些機會來的時候，你就能敏銳地覺察到這些就是你想要的。”朋友補充道。

念念不忘，必有回響，我在心里默念。

一頓火鍋，兩瓶啤酒，更重要的是對面這個聽你懂你的朋友，她在這里成為了你2019年最重要情感體驗的見證人。

交換心事，就算做了年終總結(jié)。

一年的業(yè)績要總結(jié)，一年的心境也需要總結(jié)，就像整理收納，這樣才能騰出一些新的空間，用以容納新的一年。

3.那么更久遠的總結(jié)呢？

我想起一位女性來訪者，暫且叫她蘭心，我們已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)做了65次咨詢，時間長度跨越兩年，這兩年里她的敘述中有一條主線，就是對前男友的情感。

蘭心剛來咨詢的時候是有些抑郁的，整個人的狀態(tài)在向下塌陷，我還記得前4次左右的咨詢她反復(fù)問我一個問題，我是不是很差勁？

她站在自己的對立面，瘋狂否認自己，用以掩蓋失去一段親密關(guān)系的痛楚。除此之外，她找不到任何辦法可以解釋這段關(guān)系的結(jié)束。

后來，她開始控訴他的背叛和絕情，這時她已經(jīng)可以在咨詢的過程中表達出對前男友的憤怒，對自己的攻擊開始轉(zhuǎn)向外界。

表達憤怒過后，內(nèi)疚又隨之而來，很長一段時間里，她回憶著和男朋友在一起的點滴，曾經(jīng)被欣賞、被認同、被保護、被照顧，每每說到這些場景，那些美好的體驗就和眼淚一起涌了出來，蘭心第一次在咨詢中哭泣。

不是你不愛我了讓我哭，而是曾經(jīng)的你我的相愛讓我哭。

這是一個巨大的沖突，以前的每一句話都成了以后的傷口。

但凡還不能走出一段已經(jīng)結(jié)束或破裂的關(guān)系的人們，無法接受的其實是喪失。但人們不知道喪失了什么，實際上喪失的就是使他們體驗到生之為人是幸福的感受。

從這個時候開始，對于喪失的哀悼也就開始了。某些時候，蘭心好像已經(jīng)接受了喪失這個現(xiàn)實，她的生活也發(fā)生了一些變化，換了新的工作，交往了新的朋友。

但是，每當(dāng)蘭心在生活中遇到困難，感受到很大壓力的時候，她就會夢見前男友，夢的內(nèi)容不盡相同，但感受十分相似，和好如初的感受。

人們很難完全接受喪失。

我們的討論又開始了新的一輪重復(fù)，從否定自己，到對男友的怨恨，再到懷念，再到放下這個話題，循環(huán)往復(fù)。

盡管如此，這些不管是正性的情緒還是負性的情緒，它們的濃度呈現(xiàn)出螺旋消減，這就是哀悼的過程。

這是一個關(guān)于喪失和哀悼的故事，每個人都可能經(jīng)歷過喪失，但不一定每個人都處理過喪失。

作家慶山說，讓心事自生自滅，是一件危險的事情。因為它絕不會真正消失，只是貌似離去，耐心地等待著卷土重來。

好的處理方式是，完全地終結(jié)不管是當(dāng)下的還是久遠的事情，這樣才能放下。

4.電影《海上鋼琴師》的第一句開場獨白：“只要你有一個好故事，和一個肯聽你故事的人，你就不會完蛋?！?/p>

這句話放到心理咨詢的語境下理解，那個肯聽你故事的人，就像心理咨詢師，他的作用是一面鏡子，讓你看到自己，尤其是你不曾發(fā)現(xiàn)的自己。當(dāng)你重新認識了自己，你的生活便宛如新生。

就像《海上鋼琴師》里的小號手，他在樂器典當(dāng)?shù)昀飳ゴ蟮匿撉賻?900的故事講述給了店主，店主聽到的不僅僅是1900的故事，他也聽到了小號手和1900之間的友情，他雖然沒能成功勸1900下船，挽留住他的生命，但他保留下來了1900的音樂。

店主發(fā)現(xiàn)了這一點，為此動容，他告訴了小號手，并且把小號歸還給他。店主成了小號手的鏡映者，讓小號手重新認識了這段故事，重新認識了自己。

光是傾聽和鏡映還不夠，我想到魯迅筆下的祥林嫂，她向周圍的人宣泄了一輩子，那些人也都聽到了，但是沒有人共情到她，沒有人愿意在她的感受里停留一步，她的傾訴沒有被回應(yīng)，也就沒有療愈的意義。

所以重點是被共情，如果你有過被共情的體驗，就知道那一刻多么珍貴，多么令人熱淚盈眶。

一個肯聽你故事的人，一定要是能夠鏡映也能夠共情你的人，滿足這兩個條件，你才不會“完蛋”。

5.今年的北方城市比往年多雪，看著雪落，心情也會沉寂下來。

這個季節(jié)適合緩慢收藏，小心整理。

早上朋友發(fā)來一首詩：

日暮人歸遲，

大雪晚來急。

天地兩茫茫，

茅廬醉紅泥。

我和你圍坐紅泥，你愿意聊一聊你的故事嗎？

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