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題主，新年好，希望我的回答可以給你帶來(lái)一些些幫助。

仔細(xì)看了你的描述，感受到你是一位善良的人，但是，面對(duì)一位總是向自己傳遞負(fù)能量的室友，如果我們一直去接住她的負(fù)能量，那么，我們也是很容易被她影響和感染，你也說(shuō)了，你也有了畏難情緒，說(shuō)明的確是會(huì)有影響的。但你又很在乎這位室友，不想傷她感情，對(duì)吧？那么，我們?cè)撛趺崔k呢？

給你的建議是：

1. 對(duì)于室友的抱怨，可以理解，可以允許她表達(dá)，但是不必認(rèn)同。

其實(shí)，這就是她的模式，她就是這樣的存在，她的模式一定也是給她帶來(lái)了一定的好處，所以，她才會(huì)一直這樣保持。但，她在意識(shí)層面也很難看到自己的模式，這些都是在潛意識(shí)里非常快速地運(yùn)作的。更深一點(diǎn)說(shuō)，她現(xiàn)在的行為模式是受到這么多年來(lái)，她自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷、教育背景、生活環(huán)境等等的綜合影響和形成的，如果她自己不想去改變，那么，我們也是很難去改變她的。

《一念之轉(zhuǎn)》里面說(shuō)：這世界上只有三件事——自己的事，別人的事和老天的事，人們之所以煩惱，就是由于沒(méi)有掌控好自己的事，而在操心別人的事情。室友的行為和想法其實(shí)是她自己的事情，我們是很難去改變的。我們能夠做的就是調(diào)整自己的想法，我們可以試著調(diào)整對(duì)她的期待，接受她就是這樣的存在，接受她的這種愛抱怨的模式，允許她呈現(xiàn)她的模式，這樣，當(dāng)她再次出現(xiàn)這樣的模式的時(shí)候，你就不會(huì)那么煩了，因?yàn)槟阒肋@就是她，她就是這樣的存在，這就是她的模式。

但需要注意的是，接納和允許并不是說(shuō)要認(rèn)同她，只是允許她以她的模式存在，這樣你會(huì)變得輕松一些，但如果認(rèn)同的話，你就很容易卷入她的情緒之中。

2.可以試著向室友表達(dá)你自己的感受和需求，你也有表達(dá)的權(quán)利。

既然你這么不喜歡室友向你抱怨，最好還是通過(guò)合適的方式去表達(dá)你自己的感受和需求，否則她并不知道你的想法，自然也會(huì)一直循環(huán)著她的行為。你可以采用非暴力溝通的方式去表達(dá)，這樣就不會(huì)造成沖突和傷害，反而還可以通過(guò)溝通促進(jìn)你們關(guān)系的發(fā)展，讓你們彼此更加了解和理解彼此。

其實(shí)，溝通的目的并不是為了證明誰(shuí)是對(duì)的，誰(shuí)是錯(cuò)的，而是為了讓關(guān)系雙方互相之間有更多的了解和理解。非暴力溝通的步驟是：陳述客觀事實(shí)，表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的需求，表達(dá)對(duì)對(duì)方的具體請(qǐng)求。所以，一定要注意不要對(duì)對(duì)方進(jìn)行批評(píng)和指責(zé)，只是客觀地陳述事情，然后表達(dá)自己的真實(shí)感受和需求，以及對(duì)對(duì)方的具體請(qǐng)求就好。比如，你可以對(duì)她說(shuō)：“那天，你和我說(shuō)，論文很難寫，我聽了后也有畏難情緒了，我覺(jué)得很不舒服，很難過(guò)，很沮喪，我特別在乎你說(shuō)的一些話，我也需要你更多的鼓勵(lì)和支持，需要你多一些尊重和理解，希望以后你可以（說(shuō)出你的具體請(qǐng)求）“然后，你也可以聽聽她的感受、需求和請(qǐng)求，看看在她的內(nèi)心深處，是怎么想的。

通過(guò)這樣的方式，你們就能夠傳遞最有效的信息，進(jìn)行深層的鏈接，相信，也會(huì)對(duì)彼此的關(guān)系有促進(jìn)作用。

以上，供參考，祝好！

樓主，你好！

看了你的描述，挺有感觸。確實(shí)現(xiàn)在的學(xué)生中這樣的情況還蠻普遍的，其實(shí)就是我們小時(shí)候也是一樣的，總有些人喜歡說(shuō)這些聽著讓人很不舒服的話， 其實(shí)說(shuō)了也沒(méi)有什么作用，無(wú)非就是傳播焦慮，從別人處獲得安慰與同情。有些人大大咧咧也就算了，但是樓主自己本身也是容易受別人影響的，搞得也很焦慮了，確實(shí)很讓人頭疼。我們來(lái)看一下怎么做吧：

1， 溝通， 告訴對(duì)方自己的想法，就說(shuō)自己是個(gè)比較敏感的人， 你可能無(wú)心的，但是聽了以后我變得比你還要焦慮， 很難受。 你也說(shuō)過(guò)其實(shí)這個(gè)同學(xué)蠻好的，所以你的明確告知可能帶來(lái)她的收斂， 這樣對(duì)她自己也是比較好的。

2， 正確對(duì)待焦慮， 開學(xué)焦慮、論文焦慮、這些都是正常的焦慮， 一定的壓力還能帶給自己動(dòng)力，所以可以指導(dǎo)好友一起直面壓力與焦慮。 比如論文周期是幾個(gè)月， 定好計(jì)劃， *月*日前完成開題報(bào)告， *月*日前完成實(shí)驗(yàn)， *月*日前完成初稿......，一旦有了計(jì)劃， 付諸于行動(dòng)，就不會(huì)那么焦慮了。說(shuō)了直白一點(diǎn)“光喊沒(méi)用”。

3，正確抵抗焦慮， 運(yùn)動(dòng)是最好的方法， 每天堅(jiān)持跑步，或者游泳，會(huì)讓心情變得輕松與愉悅。 抽空和好友一起去爬爬山，郊游一次，或者看個(gè)電影， 吃塊巧克力，喝杯奶茶， 都是讓自己開心起來(lái)的方法。好友再和你說(shuō)類似的話，你就避開這些話題，說(shuō)， 放松一下，轉(zhuǎn)移一下，來(lái)，吃塊巧克力.....走，我們出去散散步，曬曬太陽(yáng)......

4， 如果她發(fā)微信抱怨，你可以嘗試不要馬上回復(fù)，完全可以緩一緩， 善意的謊言就說(shuō)你沒(méi)看到， 其實(shí)真的不需要每分每秒回復(fù)，這個(gè)本身也會(huì)讓自己變得焦慮的。一來(lái)一回大家都焦慮。所以，隔個(gè)半小時(shí)一小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間， 給個(gè)“抱抱”的表情包就好了， 不用多說(shuō)什么，可能她也就是說(shuō)說(shuō)，自己都已經(jīng)忘了。

???如果，以上種種還是不能緩解你的焦慮，那么就要考慮遠(yuǎn)離了，如果好朋友帶給你負(fù)面的影響超過(guò)了正面的影響，交這樣的朋友的意義在哪里呢？這個(gè)問(wèn)題留給樓主自己了。

愿快樂(lè)與歡笑陪伴你，祝好！

你好

拍拍肩~，可以感受到作為室友，以及自身共情力較強(qiáng)，對(duì)于室友傳播負(fù)面能量給予的體諒與包容，但是再大的包容與忍耐力，也會(huì)在負(fù)面能量不斷累積時(shí)，感覺(jué)到壓抑，最后可能爆發(fā)~

&室友為什么總是傳播負(fù)面能量？

描述中提到室友是一個(gè)及其容易感受負(fù)面情緒的人，而感受到負(fù)面情緒時(shí)直接抱怨已成為了固定的反應(yīng)，正如，每個(gè)人遇到煩心事、難過(guò)和抱怨一樣，當(dāng)感覺(jué)到不順心，內(nèi)心產(chǎn)生抱怨心理是非常正常的情緒，只是如果每次遇到負(fù)面情緒都直接用抱怨的方式排解負(fù)面情緒，其實(shí)是非常不利于個(gè)體成長(zhǎng)的。

就如，第一個(gè)遭受到負(fù)面破壞力的人就是她的最近的周身人員：如題主，以及其他舍友，他們沒(méi)有感受到負(fù)面情緒時(shí)，可能還能給予包容和理解，但是持續(xù)的灌輸負(fù)面能量，人際關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)影響，因?yàn)槊總€(gè)人都不希望被負(fù)面情緒圍繞。

&遇到喜歡散發(fā)負(fù)面能量的朋友應(yīng)該怎么做？

無(wú)論什么角色，如果個(gè)體不能承擔(dān)自己的情緒責(zé)任，他們的人際關(guān)系是走不遠(yuǎn)的，這也就間接說(shuō)明，當(dāng)題主感受到負(fù)面能量，但是因?yàn)楹ε潞蛽?dān)憂破壞到彼此關(guān)系，選擇繼續(xù)隱忍，或者回避行為，其實(shí)更加傷人傷己，造成更大的負(fù)面影響。與室友她無(wú)法意識(shí)到問(wèn)題本質(zhì)，她的消極思維習(xí)慣就不能得到糾正，而對(duì)于題主，每當(dāng)產(chǎn)生沖突與矛盾時(shí)，容易產(chǎn)生怯懦心理，久而久之，在人際關(guān)系中，就會(huì)失去自己的表達(dá)立場(chǎng)，錯(cuò)過(guò)了表達(dá)自己的機(jī)會(huì)，也就不能夠及時(shí)對(duì)不合理的要求選擇說(shuō)“不!”。

例如，當(dāng)朋友習(xí)慣性的表達(dá)：“好累啊，人生苦短啊~！”，題主此時(shí)可以用積極的思維去引導(dǎo)她，不帶批評(píng)的指出她的慣性反應(yīng)：“是發(fā)生什么事情，會(huì)讓你有這樣的想法呢？有沒(méi)有可能是因?yàn)樘^的看待原因呢？還有許多美好的事物等待被發(fā)現(xiàn)不是嗎？”

又如：“為什么我們學(xué)校環(huán)境這么差？”題主則可以回答“ 為什么一定要用“差”來(lái)形容呢？如果你總是這樣認(rèn)為，是沒(méi)辦法幫助到你的哦”（題主在正視自己的能力，內(nèi)心就不會(huì)感覺(jué)到負(fù)累）。

日后上班了領(lǐng)導(dǎo)要求完成一件非常苛刻的任務(wù)，但是不再自己的工作范圍內(nèi)，為難時(shí)也可以直接表達(dá)拒絕“不好意思，現(xiàn)在我可能無(wú)法抽出時(shí)間，希望您能諒解”（選擇說(shuō)不，是人人享有的權(quán)利）。

人際關(guān)系中，只有守好了彼此的邊界感，我們才能更好的表達(dá)自己的感受與想法，不然會(huì)因?yàn)樽约旱哪懬踊蛘邞n慮心理，反而引起更大的負(fù)面效果哦。

祝好~加油~