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你好呀！先隔空給你一個溫暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能夠給予你一定的支持和幫助，從你的描述能夠感受到在這段婚姻中你因為不被看見，不被理解，不被支持，不被體貼時內(nèi)心滿滿的委屈，憤怒。

的確，如你所覺察的，婚姻關系中的付出一定是相互的，也就是在婚姻關系中，夫妻雙方彼此在這段關系中的付出和回報是基本平衡的。否則，如果在這段婚姻關系中總是一方在掏空式的付出，而且他的付出總是不被看見，不被回應，那么付出的一方就會因為自己的付出不被看見，不被回應，而產(chǎn)生一種強烈的憤怒，怨恨。而被付出方也因為無力回報付出方的過度付出而產(chǎn)生一種深深的愧疚，為了回避體驗這種愧疚感，可能就會通過無意中傷害關系的方式來結束這段關系。

而當你已經(jīng)對自己在段婚姻關系中的過度付出不被以自己期待的方式回應有了一定的覺察時，就可以嘗試在這種自我覺察力的引導下主動向對方說出自己內(nèi)在真實的感受和需求，但不對他的行為舉止做任何地評判，只表達自己內(nèi)在真實的感受和需求。

同時也要嘗試著把更多的關注點和精力收回到自己的身上，學習著以自己渴望被對待的方式先來對待自己，嘗試在關系中先看見自己，先能夠通過自己的努力來回應自己。而不是把自己這一部分需求更多的寄托在對方的身上，希望對方能夠給予自己回應和滿足，因為除了你自己之外，沒有任何人有義務和責任要給予你需求上的回應和滿足，也沒有任何人比你自己更了解你自己。所以，在關系中先看見自己，先照顧好自己，是你自己需要先做到的，而且也只有當你在關系中先照顧好了自己，安撫好了自己時，你也才能夠適度地回應到他人，你對他人的付出也不會有任何的期待，更多就是出于愛，那么對方就不會感受到來自你付出背后的任何壓力，他也才能夠坦然的接納你的付出一。你說呢？

所以，某種程度上在關系中別人怎么對你很大程度上是被你教會的，你渴望在關系中被怎樣對待，你需要先嘗試著以這樣的方式來對待自己。

我是答疑館小耳朵莉莉，世界和我愛著你。