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你好

摸摸頭~不哭

你的感受是對的，但是如果前幾天的晚自習(xí)老師直接點名關(guān)麥的人不是你，而是其他人，題主又會有怎樣的感受與想法呢？題主會怎樣評價老師的“異常點名”，是老師太敏感了？因為缺席人員太多，發(fā)泄情緒？還是被點名的同學(xué)的確不該忘記關(guān)麥，因此需要承擔(dān)全部責(zé)任呢？

*交還責(zé)任，對自我的情緒負(fù)責(zé)。

所以，如果題主的感受是正確的，那就代表著老師的言行一定是帶有某種指控性的、或者是惡意的有意為之的嗎？顯然，我們有的時候會因為情緒的敏感，過度的代入自己，而不能夠客觀的看待事情情況，這時我們的感受與真相就會失去界限感。

老師可以是溫和、有愛心的，也可以是偶爾情緒化、冷淡的人，同學(xué)們也可以是安靜、聽話的，偶爾也可以任性、撒潑的，情緒會因時因地而異，表現(xiàn)出相互矛盾的情緒，但是總體而言，我們的情緒是穩(wěn)定的，我們接人待物、處理事情會保持最基本的理智與道德感。

因此，我們不會有意去傷害、詆毀身邊的人，而如果彼此之間產(chǎn)生了不必要的誤會，如果當(dāng)事人知情，也一定會為自己的言行負(fù)責(zé)，做出道歉~

那么，老師的“指責(zé)”帶來的傷害就可以暫且原諒，因為大部分的時間里老師是合格的，只不過當(dāng)他通知或者告知需要關(guān)麥時，她的情緒把控能力是弱的，因此負(fù)面情緒傳遞給了他人，這是作為老師需要反思和改進的地方，而對于高敏感的自己，要降低因為敏感情緒負(fù)荷產(chǎn)生精力衰竭的部分，對自己的言行負(fù)責(zé)，但是不過分苛責(zé)自己，學(xué)會客觀的看待事情，我們的情緒就不會被輕易地調(diào)動。

*提高自己的自信心，拒絕焦慮感。

所有關(guān)系導(dǎo)致的情緒敏感，都會轉(zhuǎn)化為焦慮，因為另一方的言行是不可控，為了緩解焦慮有時會過度關(guān)注別人，在意他人的評價，出現(xiàn)過度配合、為達(dá)到他人的要求，而小心翼翼，害怕犯錯等，這也就更加失去了自我肯定能力，容易形成消極的人際關(guān)系模式，產(chǎn)生情緒的衰竭。

也許是原生家庭的影響，讓自己總是用負(fù)面的方式評價自己，沒有自信心，如父母可能過度要求孩子、苛責(zé)孩子，孩子內(nèi)心就可能非常自卑，不能認(rèn)同自己，但是所有的關(guān)系都是相互的過程，別人的評價并不能夠全全定義自己，如果過度的在意他人的評價，我們很可能失去了看見自己的優(yōu)點，展現(xiàn)自己優(yōu)勢的能力，變得更加不自信，消極的看待世界。

那些，他人有時無心的舉動，或者無意識的行為，如果都能時刻牽動自己的情緒，我們的心里資源就會很快枯竭，感受不到積極向上的驅(qū)動力，所以，我們真正理解的不是他人的需要，而是關(guān)注到自己的內(nèi)心需求，不給自己增加額外的壓力，學(xué)會正向的看待自己，同時與他人有一個清晰的邊界感，遠(yuǎn)離讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的環(huán)境，不為他人的言行過度負(fù)責(zé)，我們的情緒平衡能力就越強哦。

題主現(xiàn)在還在求學(xué)階段，但是已然意識到了情緒帶來的影響力，這是非常大的進步，一個人只有了解了自我的情緒，才能更好的管控情緒，不成為情緒的奴隸，求得更好的發(fā)展，雖然老師的無意間的情緒，波及和傳染給了自己，沒關(guān)系，不要害怕他人的負(fù)面情緒，勇敢的做自己，偶爾敏感也不代表失敗哦~

祝好~加油~

首先題主抱一抱自己，內(nèi)心敏感不是你的錯。性格沒有好壞之分，就看你怎樣看待自己呀！內(nèi)心敏感換一種積極的說法就是“我是一個覺察能力很強的人，自我反思能力很不錯。”

同樣是一個東西，但是認(rèn)知不同獲得感就不同。

題主有講到“因為原生家庭的原因，我從小就自卑敏感?！?/span>通過后面詳細(xì)的經(jīng)過，我想題主也應(yīng)該知道不全是你的問題，但是就是控制不了自己把全部的問題歸結(jié)在自己身上，如同千斤重的大山壓在了你小小的身上。

因為課上自己的疏忽忘記關(guān)麥，老師點名批評了自己，讓你非常難受。你自己也講到是因為其它同學(xué)缺課讓老師有些怨氣所在，這時候你的疏忽剛好就成為老師的出氣筒了。老師的這個行為有失偏頗，把自己的怨氣發(fā)泄到了你的身上，又因為你覺察能力強，把這個事情放在了心里不斷擴大。

之前同學(xué)也有忘記關(guān)閉麥克風(fēng)的情況，都沒有點名到了你這里卻點名了，就因為這次的例外，使你不能平衡自己。在這里給你抱抱希望可以給題主一些力量。

對于這樣的事情我們該怎么面對？

1，提升自我，增加自信心。目前需要做的是，提高自己的自信心，題主目前處于低自尊的狀態(tài)，不自信。想要提高自信心最好從你比較在行的事物開始，或者感興趣的事物入手。

2.練習(xí)說話的能力。底氣十足，所以氣非常重要。需要練習(xí)大聲說話的膽量，因為題主不自信平時說話就會很小，先把聲音的大小提升上來，通過聲音來增強底氣。可以平時和自己關(guān)系好的朋友面前有意的進行練習(xí)，刻意的把自己的聲音提高，做到聲音洪亮用詞清晰。

3.不斷學(xué)習(xí)新事物。讓自己的知識面擴充，與人交流時才能有更多談資，結(jié)交認(rèn)識的人多了見識也會提高，由內(nèi)而外的提升。

4.自我激勵法。每天對著鏡子練習(xí)微笑，并且大聲告訴自己“我是最棒的，我可以做到。”堅持一個月你會發(fā)現(xiàn)你有不一樣的 變化。

加油！相信自己可以做到的。

世界和我愛著你！

同學(xué)，你好?？吹搅四悻F(xiàn)在所面對的困惑，抱抱你呀！

你現(xiàn)在遇到的是：情緒方面的一些問題；請允許我再次給你一個暖心的擁抱。?

你現(xiàn)在有：“內(nèi)歸因”，把老師對你說話的語氣不好內(nèi)歸為是你自己的原因。

但是，真的是那樣子嗎？

其實，并不是的。

那天，你忘記關(guān)麥老師會點到你的名字；是因為那天缺課的同學(xué)本來就比較多，老師她一眼就能夠看出來誰去上課了。

老師那天說話的語氣不好，因為很多同學(xué)都沒有去上課；她對你那個班的同學(xué)太失望了，所以才會說話的語氣不好的。

其實，老師也跟我們學(xué)生一樣，會有糟糕的一天。譬如：你上課的那天好多同學(xué)缺課，所以她才心情非常不好的。

當(dāng)一個人心情不好的時候，說話的語氣也就會是不是很好的。

所以，老師她并不是針對你。

當(dāng)然，可能在你的原生家庭里，父母他們從你小時候就會批評否定你；所以，就導(dǎo)致你自卑敏感。

下次當(dāng)那個自卑敏感的“內(nèi)在小孩”再次出現(xiàn)時，你是可以告訴它：“小時候的自己沒法更好的去接納自己，因為還是需要父母的保護；所以才會委曲求全，接受他們的批評及否定的話語”。

然后，又這樣告訴自己現(xiàn)在的“內(nèi)在小孩”：“但是現(xiàn)在的自己已經(jīng)長大了，可以更好的去保護自己了；所以，也就不需要在意別人的目光及話語”。

如果不知道以上“內(nèi)在小孩”的具體操作方法，建議你求助于專業(yè)的心理咨詢師。

做以上這個練習(xí)時，可以用兩個靠墊。

一個靠墊代表小時候的自己，另外一個代表現(xiàn)在的自己。

有需要的話，也鼓勵你參加施琪嘉老師；他（療愈內(nèi)在小孩）的一個課程。

衷心祝福同學(xué)你現(xiàn)在所面對的問題，能夠早日得到一個有效的解決。

現(xiàn)在我能想到的，就以上這些了。

希望我以上的回答對同學(xué)你有所幫助及啟發(fā)。我是答主天天好好學(xué)習(xí)。

在 這里，世界和我愛著你。祝好哦！?。。。。?！