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  • 總是先退后進(jìn)，不敢正面表現(xiàn)自己的行為如何破？ 8個回答

    今天突然發(fā)現(xiàn)，自己這些年一直在默默地循環(huán)一種行為模式：不敢或不想表現(xiàn)自己，與人正面競爭，反而是在一些場合很容易暴露自己的缺點(diǎn)；不由自主的把自己放在相對“弱勢”的地位，表示自己還需要努力。 仿佛這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少他人的關(guān)注和嫉妒一般。從小，雖然我學(xué)習(xí)成績好，但我從來不刻意表現(xiàn)成績好。在高考時，第一年沒考好，現(xiàn)在想來好像也是潛意識的先退后進(jìn)，復(fù)讀后考了更好的學(xué)校。找工作時，去了一個從來沒想過的地方，然后默默努力，慢慢再等機(jī)會去到更想去的地方。 還有不少事情似乎都有這樣的痕跡。其實(shí)，突然想對自己說，其實(shí)沒必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競爭，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個彎來表現(xiàn)自己。所以，如何理解這樣的模式？如何破解，建立新的行為模塑呢？謝謝大家。

    匿名網(wǎng)友 2023-03-08 19:45:33

楊玥齡
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找他傾訴

  • 章方超 向TA咨詢 打賞

    你好


    拍拍肩~看到了你的故事，每當(dāng)遇到新環(huán)境或者適應(yīng)環(huán)境時期，題主因?yàn)闊o法真實(shí)的表達(dá)，感覺到被削弱、弱化形象，這與真實(shí)的客觀自我評價是相悖的，由此產(chǎn)生了矛盾感對嗎？


    &正確的評價自己，形成統(tǒng)一的自我認(rèn)知。


    #一直在默默地循環(huán)一種行為模式：不敢或不想表現(xiàn)自己，與人正面競爭。

    #反而是在一些場合很容易暴露自己的缺點(diǎn)；不由自主的把自己放在相對“弱勢”的地位，表示自己還需要努力。

    #這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少部分嫉妒感。

    #從小，雖然我學(xué)習(xí)成績好，但我從來不刻意表現(xiàn)成績好。


    一個人成長過程中，他會不斷的更替自我認(rèn)知系統(tǒng)，一方面是環(huán)境的變化帶來的影響力，如父母的教育、學(xué)校教育、社會大環(huán)境的影響力都會使個體不斷的做出改變和適應(yīng)融入大環(huán)境，個體的認(rèn)知、價值觀以及其他觀念上都會發(fā)生改變，形成一個穩(wěn)定的自我認(rèn)知，直到下一個新的環(huán)境變化需要做出改變。


    所以，一個人的行為方式是長期習(xí)得的結(jié)果，很難孤立的去看待行為模式，因?yàn)樗鞘艿江h(huán)境以及個體對環(huán)境認(rèn)知的態(tài)度變化內(nèi)化為自身的特定的反應(yīng)模式。


    那么，我們理解自身的行為反應(yīng)就有了突破口，例如，題主意識到了自己的行為方式是為特定的環(huán)境做出的反應(yīng)，但是不能夠完全確定之所以有這樣的反應(yīng)自身的內(nèi)心需求到底來自哪里？有關(guān)這一部分，題主提到了有可能是減緩與他人的緊張關(guān)系，讓自己感覺到更加安全，其他也會減少他人的嫉妒感，可是為何每次都要顧及他人的感受，而不能夠在合理的環(huán)境下表達(dá)自己？引起他人的嫉妒感這會讓自己感覺到那些情緒？


    行為方式最直接受到的影響因素是我們的感受與想法，例如環(huán)境冷了，我們下意識的就會拿起蓋毯；而面對討厭的家伙我們可能不會繼續(xù)想要與他待在一起，轉(zhuǎn)身離開，我們的行為方式是受到我們的感受與想法的直接影響力，當(dāng)然有時潛意識的影響力也是不可否認(rèn)的，只是它通常更加隱蔽，而我們認(rèn)知影響力卻是希望效果上立竿見影的。


    在深入了解自己的情緒來源，以及提高自我的情緒察覺力，會讓自己下意識的有了行為反應(yīng)之前，有更自由的選擇空間，而不會讓自己無暇思考就進(jìn)入慣性的行為模式，為其產(chǎn)生更大的情緒反應(yīng)和擔(dān)起責(zé)任。


    &學(xué)會緩解壓力，為自己積極爭取。


    突然想對自己說，其實(shí)沒必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競爭，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個彎來表現(xiàn)自己。所以，如何理解這樣的模式？如何破解，建立新的行為模塑呢？


    值得引起注意的是，當(dāng)提到競爭時題主提到了“弱者”詞匯，在競爭激烈以及不允許“標(biāo)新立異”的環(huán)境中，怎樣表達(dá)自己才能被大家接納，讓自己感覺到放松，題主對這部分的感受與困惑沒有得到正向的疏解，而“表現(xiàn)弱者”是題主唯一學(xué)習(xí)到和感知的應(yīng)對方式，但是如果我們表達(dá)自己的立場與情緒時，也備受束縛感，無法放松自己，他人也是無法正常理解解讀我們的需求，從而給予自己真實(shí)的回應(yīng)。


    慢慢來~


    祝好~加油哦~



    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 華巧曦 向TA咨詢 打賞

    題主你好
    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 黃曉梅 向TA咨詢 打賞

    題主你好，我是仄隅。

    面對“先退后進(jìn)，不敢正面表達(dá)自己”的問題，我們解題的思路為澄清問題，之后是定義問題，最后是想辦法解決問題。

    在題主描述中講到今天突然發(fā)現(xiàn)了這一行為模式，并且覺得這對自己來說，已經(jīng)構(gòu)成了困擾并想要尋求破解的方法。此前的模式為潛伏變強(qiáng)然后正面剛，題主對此也給出了自己的看法，現(xiàn)在題主想要改變策略重新開始，對于此前的模式我們不做評價，我們現(xiàn)在試著梳理出新模式的思路。

    對于“光明正大的表現(xiàn)的優(yōu)秀”題主也給出了自己的解釋，對于題主的困擾即“如何理解這種模式”我的看法是，題主此前的模式可以理解為“猥瑣發(fā)育，一波帶走”而現(xiàn)在題主或許是覺察到自己當(dāng)下已經(jīng)是“六神裝”的狀態(tài)，所以沒有必要在延續(xù)此前的做法，直接正面剛就好了。

    事物的發(fā)展需要循序一定的過程，如果沒有之前的發(fā)育那又何來今天的正面剛呢，在題主的描述中能夠看出你對于未來的新模式內(nèi)心是有明確的規(guī)劃的，當(dāng)下的提問更多是追求確定感以及掌控性，我現(xiàn)在能肯定的告訴你，其實(shí)你已經(jīng)準(zhǔn)備的非常充分了，給自己些信心，大膽去做吧！

    新模式的建立，可以從點(diǎn)滴小事做起，對事件以及改變的內(nèi)容，我們可以列出具有的行動計(jì)劃，每完成一件便會增添一份信心。新舊模式的更替需要時間也需要我們用行動去改變，在行動時我們很容易回到舊有的模式，在這里無需怪罪自己，我們只是習(xí)慣如此。

    現(xiàn)在試著對自己的行動保持覺察，清楚的意識到自己在做什么想做什么，打算實(shí)施什么計(jì)劃完成何種任務(wù)，準(zhǔn)備用什么方式去做，當(dāng)我們對上述內(nèi)容了然于胸，那么新模式的建立就容易的多，從舊習(xí)慣到新習(xí)慣的切換最短需要21天而最長則可能到90天左右，因此在行動時我們不必過于苛責(zé)自己。

    當(dāng)我們刻意的去做某件事請的時候，可能會遇到許多問題，因此改變現(xiàn)狀最重要的還是要有一個穩(wěn)定的心態(tài)，這里我們不妨抱著做不好還做不壞的心態(tài)讓自己先行動起來，穩(wěn)定下來之后再向求完美的方向發(fā)展。

    最后，衷心祝愿題主能夠?qū)崿F(xiàn)心中所想，成就理想的自己。
    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 陳曉 向TA咨詢 打賞

    謝謝你的信任，邀請我來回答你的問題！


    文字中，題主對自己“以退為進(jìn)”的行為模式已經(jīng)認(rèn)識的很清楚了，同時對這樣的做的“好處”也理解的挺到位的----仿佛這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少他人的關(guān)注和嫉妒一般。


    其實(shí)，突然想對自己說，其實(shí)沒必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競爭，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個彎來表現(xiàn)自己。

    有沒有必要這樣做，主要看題主心理上是否做好了“準(zhǔn)備”。能否接受自己光明正大表現(xiàn)優(yōu)秀時，可能表現(xiàn)出的不優(yōu)秀，能否承受和別人面對面直接競爭的張力，以及如果不那么優(yōu)秀、或競爭失敗帶來的挫敗感。


    前面的“轉(zhuǎn)個彎”來表現(xiàn)自己，是讓自己可進(jìn)可退，游刃有余，而且對與你競爭的人也具有相當(dāng)?shù)拿曰笮缘?。?dāng)然，為之付出的“代價”是，你要比別人多“轉(zhuǎn)個彎”，多浪費(fèi)些時間和精力，而且要”蜷縮“著，活得不舒展。


    ”如何破解，建立新的行為模塑呢？“題主現(xiàn)在自己已經(jīng)意識化了這部分，那改變遲早會發(fā)生的，時間長短就看題主自我感覺到的各環(huán)境"安全系數(shù)”的高低了。


    題主可以從小的事情，熟悉的環(huán)境開始嘗試做。把自己認(rèn)為“轉(zhuǎn)彎”的那個部分去掉，直接進(jìn)行后面的部分就可以了。


    我是心玥誠服，希望我的回復(fù)部分的幫助到你，祝好！


    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 徐福 向TA咨詢 打賞

    題主你好

    今天，你自我反省覺察，發(fā)現(xiàn)這些年來自己一直存在著一種行為模式，即“不敢或不想表現(xiàn)自己，與人正面競爭，在一些場合里不由自主的暴露自身缺點(diǎn)，把自己放在相對“弱勢”的地位，表示自己還需要努力。仿佛這樣在關(guān)系中更為安全，更能贏得他人的善意，減少他人的關(guān)注和嫉妒一般?！?br />
    你發(fā)現(xiàn)這種行為模式有兩種心理表現(xiàn)：
    1、告訴自己還需要努力！保持謙遜、謙卑的心態(tài)。
    2、贏得善意，避免被敵視！維持人際關(guān)系的安全區(qū)。
    在你的潛意識里，謙虛、贏得善意、維持安全是優(yōu)質(zhì)的品質(zhì)，這種優(yōu)質(zhì)的品質(zhì)是你不愿舍棄的。在你的認(rèn)識中，這種行為模式帶來了這樣的優(yōu)質(zhì)品質(zhì)，所以，當(dāng)你感覺到不安、彷徨、懷疑、敵意時，你可能下意識為了獲得以上的優(yōu)質(zhì)品質(zhì)而采取相應(yīng)的行為模式。

    但是，你發(fā)現(xiàn)這種行為模式伴隨著“被動示弱”的負(fù)面影響，這種負(fù)面影響讓你在一些情境場合下壓抑自己的主觀能動性，不自主地創(chuàng)造不利于自身的局面。

    其實(shí)，仔細(xì)想想，“優(yōu)質(zhì)品質(zhì)”與“負(fù)面影響”之間是可以從這種行為模式中剝離的！你并不需要通過貶低自己來得到你需要的優(yōu)質(zhì)品質(zhì)，這些優(yōu)質(zhì)品質(zhì)也不是由自我貶低的行為而產(chǎn)生的。

    謙遜是一種強(qiáng)者的態(tài)度，勝利而不驕躁，繼續(xù)保持著優(yōu)秀的發(fā)揮，繼續(xù)展現(xiàn)著自己的強(qiáng)大，不需要打壓比自己弱的群體，以平等、和煦的心態(tài)與其他人交往。

    優(yōu)異是一種能力的體現(xiàn)，你強(qiáng)大的能力意味著可以更有力量維持自身環(huán)境的安全！群體中的強(qiáng)大意味著可以發(fā)揮更多的集體效能，成為團(tuán)體擁護(hù)的對象，主導(dǎo)安全環(huán)境的產(chǎn)生。

    低自我效能的狀態(tài)是一種不安全的狀態(tài)，存在著風(fēng)雨飄搖的風(fēng)險，會受到打擊的概率更多；此時的低自我價值感的認(rèn)同會使個體不敢顯露，積極性降低，社交熱情降低，屬于一種自我的合理保護(hù)，而不意味謙遜的品質(zhì)。

    以上的區(qū)別指出，“退行行為”單只聯(lián)系著負(fù)面影響，而于優(yōu)質(zhì)品質(zhì)無關(guān)，因此這種行為模式中的退行行為是可以且是必要得到修正的。————建立新的認(rèn)知理論！

    祝好

    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 趙慧嬋 向TA咨詢 打賞

    你好！


    ? ?從文字中能看出你有較強(qiáng)的自我覺察能力，對自己也有一定的認(rèn)識，這是好事。


    ? ?模式一般是在早年間形成的，也沒有絕對好壞之分，只能說模式保護(hù)了你，讓你發(fā)展成長。隨著年齡的增長，自我意識的加強(qiáng)，你逐漸發(fā)現(xiàn)原來的模式在現(xiàn)在不太適用了，需要做些改變，這些都是你成熟的表現(xiàn)。


    ? ?關(guān)于如何建立新的行為模式，其實(shí)你自己已經(jīng)有答案了：

    其實(shí)，突然想對自己說，其實(shí)沒必要，你可以光明正大的表現(xiàn)優(yōu)秀，與人競爭，獲得他人正面積極的關(guān)注。而不需要帶著“弱者”的面具，偷偷的努力，轉(zhuǎn)個彎來表現(xiàn)自己。


    保持自我覺察，然后做和以前不一樣的選擇，慢慢新的模式就建立了。


    祝好！

    FF

    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 馬井光 向TA咨詢 打賞

    你好，題主

    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)

  • 曹素霜 向TA咨詢 打賞

    題主你好！

    看到你的描述你覺得自己不敢表現(xiàn)自己，雖然自己很優(yōu)秀，但自己會隱藏自己的優(yōu)秀。很想轉(zhuǎn)換新的行為模式，對嗎？

    你現(xiàn)在的行為模式可能與你的成長經(jīng)歷以及環(huán)境有關(guān)。你可能覺得現(xiàn)在的行為模式讓你在不經(jīng)意間暴露了自己的缺點(diǎn)，但這并不意味著它沒有優(yōu)點(diǎn)。就比如你的這種方式換種理解，即你是個謙虛的人，不因?yàn)樽约旱膬?yōu)秀刻意表現(xiàn)，但在不經(jīng)意間也會讓人覺得你是“深藏不露”，所以就看你如何看待自己。

    至于你想轉(zhuǎn)換新的行為模式，不如在現(xiàn)有的模式下，做一些改變。你很優(yōu)秀，也會為了變得更優(yōu)秀努力提升自己，這種行為沒有錯。你想展現(xiàn)自己，那么也需要你在合適的場合和時間開表現(xiàn)。如果一直表現(xiàn)的優(yōu)秀這會讓人覺得你的炫耀，端看你表現(xiàn)的程度。

    希望對你有用，祝好！
    0評論 2023-03-26 09:50:51 回復(fù)