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  • 焦慮抑郁，低自尊，討好型人格，如何找到自我？ 8個回答

    不知道自己想要什么，喜歡什么，無法獨處，魂不守舍，每天都在意別人怎么看我，對生活沒有興趣，想每時每刻和男朋友綁在一起，和別人相處社恐，也無法融入到新環(huán)境，自己結(jié)交新朋友，討好型人格，受到男朋友的否定的時候會想要分手，他去做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的東西的時候，我既羨慕又難過，羨慕他可以知道自己想要什么，熱愛生活，愛自己，難過的是覺得他沒有我也過的很好，現(xiàn)在每天都很緊繃，好像做什么事情都為了讓別人滿意，喪失了自我評價系統(tǒng)，喪失了自我，完全沒有自我意識，只要別人高興就行，心里經(jīng)?？章渎涞模芫o繃，很緊張，很焦慮…什么也不想做，也不想和新認(rèn)識的人說話，也無法真心的去和新認(rèn)識的人交朋友，如何緩解焦慮抑郁敏感，改變低自尊，討好型人格，找到真正的自我

    匿名網(wǎng)友 2023-01-31 00:16:29

楊玥齡
559 人傾訴 好評率 99% 婚姻感情情緒壓力兩性情感心理健康
找他傾訴

  • 曹素霜 向TA咨詢 打賞

    題主你好，我是仄隅。

    或許你會懷疑我接下來的話，“焦慮抑郁，低自尊，討好型人格，如何找到自我？”你已經(jīng)在找尋自我的路上了，此時此刻的求助便是改變的開端與信號。

    當(dāng)你鼓起勇氣把自己所有的缺點都暴露在眾人面前的時候，這本就是一件非常非常冒險的事情，哪怕是匿名也會承受很多的壓力與風(fēng)險，這一次面對那個逃避的自己，你成功的戰(zhàn)勝了她，哪怕當(dāng)下你覺得這沒什么，也需要講出這一點。

    對自己缺乏了解認(rèn)識，在意他人的看法，對生活沒有興趣，面對如此的問題，如果你覺得有必須的話，可以試著尋求心理咨詢的幫助，解決抑郁的問題，當(dāng)然了你若覺得沒有必要，那接下來我會給出我個人的見解與方法。

    當(dāng)你不知道想要些什么時候，不妨在自己的生命歷程中找尋曾經(jīng)能夠帶給你歡樂的事情，或是能夠給予價值感肯定自己的事情，現(xiàn)在我們需要從過去未來抽出身子把精力放在當(dāng)下，去逐一試行這些事情肯定自己的努力看到自身的成長。

    面對“在意他人看法”的問題，我給出的解釋如下：

    首先，我們每個人都是獨立的個人，因此也就是意味著我們始終需要進(jìn)行課題分離，即你的事情歸你，我的事情歸我。面對他人的課題我們無法做些什么，正如我們的課題別人也沒有強(qiáng)迫他人改變一樣。

    因此，這就需要看到當(dāng)下我們所擁有的事物，然后面對那些渴望的事物試著去努力爭取一下，用想的方式只能滿足一時但無法滿足內(nèi)心的空虛，因此我們需要用行動去做些什么來改變現(xiàn)狀。

    面對這些問題我們還能做些什么？

    當(dāng)下試著去問這樣一個問題“通過這些標(biāo)簽以及問題，我們實現(xiàn)了什么目標(biāo)或者說達(dá)成了什么樣的目的”這樣的問題或許會讓你感覺無法理解甚至難以接受，但事實其實就是這樣，正如你當(dāng)下的改變這般，如果你不想改變，那又怎么能夠?qū)懴逻@個問題去提問呢？

    我們可以試著使用SWOT分析法，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢與不足，并根據(jù)分析的結(jié)果制定相應(yīng)的計劃著手改變。開始之處我們勢必會遇到很多問題，但不要擔(dān)心，只要我們能夠做出改變哪怕只有三分鐘也會有三分鐘的收獲。在行動中尋找自我，提升一點一點的提升掌控感。

    除這之外，我們還可以搭配正念呼吸訓(xùn)練，以及有氧運動的方式，從生理上重塑我們的大腦，獲得成長與改變。另外，我們還可以通過親密關(guān)系以及朋輩群體獲得支持與力量，推動自己改變找尋自我。

    當(dāng)下你已經(jīng)在改變的路上，我相信通過你的努力，你終究會在某個時間與期待的自我相遇，愿你我同行共同成長。
    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 黃娟 向TA咨詢 打賞

    題主好
    我是Kelly水
    我很認(rèn)真地看了你的提問。
    困惑和痛苦都是我們覺醒的開始。
    每個人的成長環(huán)境，成長過程，經(jīng)歷的事情都和我們現(xiàn)在的狀況都息息相關(guān)。

    看到問題，我們才能解決問題。

    【低自尊，討好型人格，如何找到自我？】

    我們先看看什么是低自尊？

    低自尊的原因和兒童時期的一些關(guān)系：

    1:成長過程養(yǎng)育者，父母，老師，朋友等總是批評，貶低，尤其家庭中如果一直接受負(fù)面情緒，也會影響。

    ?2:我們沒有自己的覺察，很多人很喜歡看一些網(wǎng)絡(luò)里傳播的負(fù)面信息。

    3:成長過程中或者生活中經(jīng)歷過一些壓力和痛苦，例如有些人經(jīng)歷過一些挫折和打擊。

    ?4:成長過程總是被比較，被嚴(yán)苛要求完全，形成對自己的過高的標(biāo)準(zhǔn)要求，或者完美主義性格。
    一旦有一些不好的事情就否定自己。

    5:成長中如果一直沒有被肯定過，也沒陽光樂觀開朗的人影響。

    形成消極的性格，就如題主說，不知道自己想要什么，喜歡什么，缺乏動力和信心。

    *我們了解了自己的低自尊形成，也會理解為什么會是討好型人格了。
    我前段時間在讀讀《被討厭的勇氣》。
    這是岸見一郎寫給日本年輕讀者的，他通過年輕人和智慧長者的辯論，將阿德勒的個體心理學(xué)理論娓娓道來，道理經(jīng)過了時間的檢驗，而藥方幾乎是貼著現(xiàn)代人的困惑給的。

    這本書影響了很多人，我們個人成長可以通過咨詢師探索自己的性格，改變認(rèn)知，一起探索成長過程，也可以通過不斷的學(xué)習(xí)來完善自己，我們都是普通人，正因為痛苦也是一個改變的機(jī)會和開始。

    我個人覺得假裝自己是鴕鳥，把頭埋進(jìn)了沙子里，這樣的人我們很難叫醒，他們這樣的生活真的會幸福嗎？

    就如你看到了自己的生活沒有興趣，想每時每刻和男朋友綁在一起，其實這樣的想法很正常，喜歡一個人，愛一個人，允許自己呆在這樣的情緒里，去看見自己背后的需求。
    反過來理性思考一下？
    無時無刻你們能呆多久呢？十年二十年？
    想呆在一起是因為對自己不自信嗎？害怕男友出去遇到優(yōu)秀的女生嗎？
    一個人可以和另外一個獨立的個體真的可以無時無刻呆一起嗎？
    會窒息嗎？會膩嗎？會阻礙彼此成長嗎？
    在阿德勒看來，每個人都不得不面對三種人生課題：工作、交友和愛，哪一個不是以良好的人際關(guān)系為基礎(chǔ)呢？

    我們因為沒有自己，心放在外面，就如你說和別人相處社恐，無法融入到新環(huán)境，討好型。
    反過來說，人都是互相的，你不給自己貼討好型人格，欣賞自己善解人意，性格溫和，這樣你會不會喜歡自己多一點呢？

    反過來。你只做自己。關(guān)注自己的感受，遵循自己的內(nèi)心，和他人交流去感受自己的情緒，去欣賞他人，同時也“允許”自己不被所有人喜歡。

    這本書提到，當(dāng)我們想擁有被討厭的勇氣，首先要做到課題分離。
    我們?nèi)^(qū)分哪些是自己的的人生課題：

    我們可以勇敢地去面對，哪些是別人的人生課題，你不要去干涉，也不要被別人PUA了，喜歡不喜歡，認(rèn)可不認(rèn)可，那都是他的問題，跟你沒有關(guān)系，你只要做到問心無愧就好了。

    這樣你受到男朋友否定，可以去覺察自己是不是自我PUA或者被他PUA？
    你認(rèn)同男友說的話，不去思考他的話是否正確嗎？
    如果他說的是正確的，可以去一起成長，反過來不正確，你也會不認(rèn)同自己嗎？

    【自我認(rèn)同】

    你覺得男友是一個比較自信的人？
    你欣賞他的優(yōu)點，物以類聚人以群分，或許他的優(yōu)點你也有，只是你不像男友這般愛自己？肯定自己？
    不如寫寫男友的優(yōu)點，還有自己的優(yōu)點？
    也許你欣賞男友的同時他也被你優(yōu)點吸引？
    不如坦誠溝通，彼此分享一下各自心目中的自己。

    這樣你也可以在關(guān)系中成長。

    假如男友認(rèn)為你不好，那么，你也要問問他，你不好也是你的一部分，他也有不好，是不是也是他的一部分？

    接納自己不完美，也會接納他人的不完美，明白這個世界上沒有完美，這是我們找到真正的自我的開始。

    這本書里提到：
    自我接納，在阿德勒看來，自卑和傲慢是硬幣的正反面，根源都是沒有辦法坦然接受自己本來的樣子。

    你和男友的關(guān)系我看到了你的自卑，那么男友是自信還是有“傲慢”呢？
    還是他被你“理想化”了？

    在愛情中，“施”比“受”更有福，弗洛姆在《愛的藝術(shù)》里面提到：“不成熟的愛，所遵循的原則是‘因為我被別人愛，所以我愛別人’。成熟的愛，所遵循的原則是‘因為我愛別人，所以我被別人愛’?！?br />
    愛自己，肯定自己，看見自己，接納自己，是我們一生的課題。

    最重要的是，我們都要接納自己是個普通人，無論我們是怎么樣的。也許即使平庸，碌碌無為，但依然深愛自己。
    自己才是自己最重要的關(guān)系呢。
    題主是一個善于思考的人，會思考的人也會不斷去總結(jié)自己：
    1:仔細(xì)理一理目前自己的生活狀態(tài)，審視自己的工作、親密關(guān)系，與家人、朋友以及自己的關(guān)系。
    2:獨立的個體放在時代里，未來假如一個人，你想做什么？
    3:寫寫自己30個優(yōu)點，與自己聊聊天，與內(nèi)心的那個批評家和解，安慰一下那個被你批評的自己，和她說聲對不起，重塑信心和秩序。
    4:要相信自己的直覺，好的關(guān)系是舒服的，無論是愛人朋友的關(guān)系。
    如果不舒服要停下來問問自己，我們先取悅自己，活出自主人生。

    我很喜歡這句話，送給你哦：
    賴其力者生,不賴其力者不生—
    摘自《墨子·32章 非樂(上)》
    這句話的意思是:“人依靠自己的力量人才能生存，不依靠自己的力量人就不能生存?！?br />
    再次去理解討好型人格的人，并不是“心理疾病”。

    只是太過于善良，太過于喜歡站在別人的角度上考慮問題，所以喜歡向外求，看別人的眼色行事，在意他人的感受，而忽視了對自己情緒的打理。

    善良也要有鋒芒，也要有底線。

    我們一起成長
    祝好
    世界和我愛著你
    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 張紅輝 向TA咨詢 打賞

    題主，你好！

    從你的描述中感受到你內(nèi)心有多種情緒的存在，同時也感受到你有很好的覺察能力以及勇敢面對自己問題的勇氣，更重要的是你覺察到了并且有所期待，想要變得更好，這一點就是走在改變的路上了。

    具體發(fā)生了什么事情，讓你有這么多的感受，什么時候不會有這種感受呢？當(dāng)時你做了哪些事情，在什么樣的場景呢？

    又是什么樣的力量支撐著你？讓你在這么不舒服的情況下選擇來尋找問題的突破口呢？這些都是你的資源，都需要你去覺察。

    你描述的自己無法獨處，總是在意別人眼光，總是想要粘著男朋友，以及有些敏感，你想要擺脫這種不舒服的感覺，是這樣嗎？

    其實我想告訴你，大部分人都會有這種感受，我也有，但這并不完全是我們的原因，這可能跟我們的原生家庭的教育和生活環(huán)境有定的關(guān)系。

    當(dāng)你有所覺察并開始尋找問題的突破口的時候，就已經(jīng)走在改變的路上了，我曾經(jīng)跟有類似的經(jīng)驗，我現(xiàn)在雖然不是很好，但是感覺比之前強(qiáng)了太多了。

    根據(jù)我調(diào)整的經(jīng)驗，我想給你一些小建議，希望能夠幫助到你。


    首先，尋找興趣愛好，提高內(nèi)在力量

    其實我沒有這么多不舒服的感覺，就是緣于我們內(nèi)心不自信，所以想改變現(xiàn)狀的我們就要提升我們的自信，那么我們可以通過學(xué)習(xí)我們的興趣愛好，獲得一定的成就感，這樣就能夠提高我們內(nèi)在的力量。
    這里呢，我想用我自己的例子告訴你，我從小就不是很自信，到20年的時候特別的焦慮，我一直對心理學(xué)挺感興趣的，雖然現(xiàn)在也沒有學(xué)得更好，但是2010年的時候?qū)W習(xí)了催眠，我在獨立做成了催眠的時候，那是我人生中第一次發(fā)自內(nèi)心的微笑，也是我第一次敢于在講臺上講話，沒有緊張，沒有結(jié)巴。
    所以我建議你尋找興趣愛好，我們專注于興趣愛好的時候就會獲得一種成就感，能夠幫助我們建立一定的自信，但我們自信了，外在的一切，都沒那么重要了。

    其次，允許和接納自己

    其實我沒有這種感受的時候是源于我們沒有獲得一定的安全感，所以有些時候我們總是會著重看別人的眼色和話語，而忽略了自己的感受，想要改變，其實我是希望你能夠嘗試允許和接納自己，當(dāng)你允許和接納自己的時候，這就說明你能夠尊重自己的感受，能夠愛自己，只有我們足夠愛給自己的時候，我們內(nèi)心會有力量，才不會被別人所干擾，而且能夠性格獨立，人格獨立，在對待別人的時候，我們會有一定的邊界，我們能夠獲得一定的尊重和愛。


    然后，去運動

    心理學(xué)有研究能夠證明，運動是緩解焦慮的最佳方式，我在20年的時候很焦慮，出現(xiàn)心慌，心悸，失眠等癥狀，再不停的學(xué)習(xí)心理學(xué)的這個過程中，我也通過運動來緩解每一次運動的時候，內(nèi)心是愉快的，不想太多。而且運動的時候我們大腦會分泌出多巴胺，產(chǎn)生愉悅的感受，不僅是一種情緒的釋放，更是體驗?zāi)欠N舒服感覺的方式。


    接下來，只和自己比較

    在你描述中，你也會羨慕別人的輕松自由，這是很正常的，那是因為我們沒有看到自己的優(yōu)點，內(nèi)心不是很自信，但是我們在改變了這個過程中呢，盡量的要學(xué)會內(nèi)觀觀察自己的優(yōu)點，觀察自己的進(jìn)步，不去和別人比較，而是和過去的自己相比較。
    比如我今年32了，一事無成，但是相較于兩年之前的我，我內(nèi)心是比較坦然的，也是慢慢的有點自信，也愿意去相信自己，并愿意長去做一些事情，這就是改變，我沒有去跟別人比較，說別人在這個年紀(jì)都結(jié)婚生子，有錢有事業(yè)，而我什么都沒有，但是當(dāng)我想到我跟之前有太大的進(jìn)步的時候，內(nèi)心充裕的我更加相信我一定會越來越好。所以我建議你和自己做比較，今天比昨天進(jìn)步的哪些，明天將會比今天都做了哪些事情，這些都是能夠提升我們自信的一些方法，而且給我們提供的力量，讓我們不再焦慮。


    再接下來，勇于相信自己

    我知道當(dāng)你有這些情緒的時候，會產(chǎn)生一些什么否定和不相信自己能夠做到，能夠越來越好，但是我想要告訴你的是，如果我們真的想要改變的話，只有我們自己才能夠改變用心理學(xué)的話，我們是解決自己問題的激勵專家，我們只有相信自己，我們才有力量，才能夠敢于去做，敢于去嘗試。


    最后，尋找外在資源的幫助

    著名心理學(xué)家阿德勒有一句話叫，幸運的人一生被童年治愈者，不幸的人用一生治愈者童年，也許是兒童的時候沒有獲得足夠的愛與包容和關(guān)心，所以在成長的過程中，我們會有一些負(fù)面情緒的存在，但我們覺察到，但是沒有辦法去做到的時候，可以尋找外在資源的幫助。
    這里可以尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們會用專業(yè)的心理技術(shù)深挖潛意識的根源，給我們建立一個安全，包容，友愛的環(huán)境，讓我們在那個環(huán)境里能夠有力量的去成長。
    當(dāng)然，如果你感興趣的話，也可以加入到心理學(xué)的學(xué)習(xí)中，在學(xué)習(xí)中一邊成長，一邊療愈自己。


    給你推薦一本書《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這本書中有一句話叫做生活治愈的都是愿意被治愈的，當(dāng)你來到這里，我知道你也有點的渴望和期待，那么從現(xiàn)在開始，只要不放棄，只要堅信自己一定會越來越好的，那么一切會越來越好的，我們要學(xué)會接納，相信自己，提升我們的自信。
    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 牟詩穎 向TA咨詢 打賞

    你好呀

    通過你的描述來看，你確實是有一些討好型人格的特點的，一般來說這樣人格的特點有，喜歡把別人的感受放在第一位，壓抑自我的感受與需求同時也很在意別人的評價和看法，沒有自我的思想和主見。

    產(chǎn)生這樣人格的原因可能是由于原生家庭的教育方法不當(dāng)，或者說后天的環(huán)境影響讓我們產(chǎn)生這樣的人格等等。

    建議：

    【1】把自我感受和需求放在首位。
    這并不是自私的行為，而是能夠?qū)ψ晕邑?fù)責(zé)，能夠?qū)ψ约喝松?fù)責(zé)的表現(xiàn)。所以愛自己也是優(yōu)先把自己放在首位開始的，只有我們把自己照顧好了，才能夠做好其他的事情。

    【2】學(xué)會課題分離，不要在乎別人的看法。
    這種情況下。每個人都有自己的課題需要負(fù)責(zé)，也有自己的事情需要自己去承擔(dān)，所以我們需要明白，我們不可能顧及所有人的看法，而在乎別人的看法，也會讓我們失去做自我的機(jī)會，只會讓我們跟隨別人而走，沒有自己的思想。

    【3】學(xué)會覺察自己的負(fù)面情緒。
    看著自己焦慮的原因是什么？是否為為了不確定的事情而感到憂慮，傷心，或者我們本身使充滿負(fù)面能量的感受不到快樂，學(xué)會覺察自己的情緒，看的情緒產(chǎn)生的原因。

    【4】制定相應(yīng)的目標(biāo)和計劃。
    這種情況下我沒有看到自己想要做什么，可以制定下一步計劃，然后一步步去實施，當(dāng)然也可以看到自己當(dāng)下的狀態(tài)學(xué)會調(diào)節(jié)，可以向親人朋好友傾訴，也可以尋找咨詢師的，都是可以調(diào)節(jié)的。

    最后，想要找到生活的意義，其實也并不難，只是我們先要學(xué)會覺察自己的狀態(tài)，看看哪一部分狀態(tài)并不好，及時的調(diào)整過來，制定相應(yīng)的計劃目標(biāo)，也能給我們逐漸變好的。

    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 楊慧 向TA咨詢 打賞

    你好


    拍拍肩~，看到了你的故事，因為不知道如何發(fā)現(xiàn)真實的自我，逐漸喪失了獨立自主能力，而失去了獨立能力，更加依賴與他人，使得生活進(jìn)入到惡性循環(huán)~


    1、建議找尋獨立自主能力，實現(xiàn)人格獨立。


    討好型人格的人，并不都是沒有獨立自主能力，而是將他人需求擺在自己的需求前面，壓抑自我的感受，因此感覺到負(fù)面情緒增多，無法建立良性的人際關(guān)系，但題主的情況，更多數(shù)是生活上無法獨立自主，喜歡依賴他人完成內(nèi)心的需要，例如將快樂與痛苦和男友捆綁在了一起，男友對自己好，就會開心，如果出現(xiàn)其他意外情況題主就會感覺到不滿，不高興，但為了維持這段關(guān)系仍然不敢表現(xiàn)自己的情緒，這是非常消極的依賴人格，題主需要走出自己的獨立生活，將自己與他人的邊界清晰劃分，生活才不會變得情緒波動大，失去掌控~


    2、學(xué)會關(guān)注自己的需求與感受，給與最大的關(guān)懷與鼓勵。


    受到男朋友的否定的時候會想要分手，他去做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的東西的時候，我既羨慕又難過，羨慕他可以知道自己想要什么，熱愛生活，愛自己，難過的是覺得他沒有我也過的很好，現(xiàn)在每天都很緊繃，好像做什么事情都為了讓別人滿意，喪失了自我評價系統(tǒng)，喪失了自我，完全沒有自我意識，只要別人高興就行，心里經(jīng)常空落落的，很緊繃，很緊張，很焦慮…什么也不想做，也不想和新認(rèn)識的人說話


    正如，題主所說，自己身上的確存在“討好”成分所在，但目的是為了滿足自己的需求，而這個需求真的是內(nèi)心想要的嗎？從后面的題主描述，感覺到迷茫，孤獨感，就能看出與內(nèi)心真實的愿望是有所偏離，想要矯正自己，首先要將通過依賴他人獲取所需的認(rèn)知方式矯正，改為通過自己的真實努力換回內(nèi)心的需要，此時的自己腰桿就能挺直，敢于表達(dá)內(nèi)心的不滿或者其他情緒，因為獨立的人，都是可以為自我的情緒負(fù)責(zé)擔(dān)當(dāng)，而男友也不會一直以題主的需求為首要，此時沖突就會增加，學(xué)會尊重自己，自己先給自己最大的關(guān)懷與鼓勵，才是一個人真正得到他人尊敬與信賴的前提~


    祝好~加油哦~

    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 倪曉紅 向TA咨詢 打賞

    這個部分從根本來說，是早期的心理發(fā)展的分離并沒有完成，作為主體的我沒有真正發(fā)展出來。一個人要建構(gòu)自我，首先要離開父母的欲望，通俗點說就是可以提出自己的想法。這個部分是需要心理上有一些力量的。
    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 蘇瑞華 向TA咨詢 打賞

    題主你好，我是心探教練萬事如易，你的問題是焦慮抑郁，低自尊，討好型人格，如何找到自我。

    你不知道自己想要什么，喜歡什么，無法獨處，魂不守舍，每天都在意別人怎么看你，對生活沒有興趣，你想每時每刻和男朋友綁在一起，和別人相處社恐，也無法融入到新環(huán)境，自己結(jié)交新朋友，討好型人格，受到男朋友的否定的時候你會想要分手。


    男友去做自己喜歡做的事情，去自己喜歡去的地方，吃自己喜歡吃的東西的時候，你既羨慕又難過，羨慕他可以知道自己想要什么，熱愛生活，愛自己，難過的是覺得他沒有你也過的很好，你現(xiàn)在每天都很緊繃，好像做什么事情都為了讓別人滿意，喪失了自我評價系統(tǒng)，喪失了自我，完全沒有自我意識，只要別人高興就行，心里經(jīng)?？章渎涞?，很緊繃，很緊張，很焦慮。


    你什么也不想做，也不想和新認(rèn)識的人說話，也無法真心的去和新認(rèn)識的人交朋友，你想要緩解焦慮抑郁敏感，改變低自尊，討好型人格，找到真正的自我。


    看見自己的需要是改變的第一步。


    雖然題主現(xiàn)在感到很痛苦，因為感到?jīng)]有自我，完全依附別人的需要和評價系統(tǒng)而生活，但你可以慢慢地，重新發(fā)展出自我，找到你想要地生活，一步一步改變現(xiàn)狀。


    自我是如何形成地，最早在原生家庭跟養(yǎng)育人互動中產(chǎn)生，如果你的父母在你成長過程中給你足夠地尊重和自由選擇空間，你的自我評價系統(tǒng)就會慢慢形成。


    雖然可能從小你沒有這樣的機(jī)會和成長環(huán)境，但成年后，你依然可以重新建構(gòu)你的認(rèn)知和人際交往模式。只是過程會很辛苦。


    你要重新認(rèn)識你自己，你跟他人，你跟世界的關(guān)系。


    你可以問自己以下三個問題：


    1、一個人的時候，我最想做的三件事是什么

    2、兩個以上的人在一起的時候，我最害怕別人知道的三件事是什么

    3、如果無所畏懼，我會做哪三件事


    找到以上三個問題的答案，交叉點在哪里，開始寫自傳《我是誰》，每天你可以隨意書寫5-20分鐘，想到什么就寫什么，在一個安靜的，不被打擾的環(huán)境寫關(guān)于你從小到大，或者當(dāng)下、未來所有的想法和感受。


    在書寫中重新認(rèn)識你自己，你的現(xiàn)狀，你想要什么，你愿意為此付出多大努力，你可以為你的理想承擔(dān)怎樣的代價。


    我想，你在書寫中會有收獲，如需進(jìn)一步跟我交流，可以點擊下方找教練解讀，跟我一對一交流，祝你好運。


    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)

  • 吳丹 向TA咨詢 打賞

    你好，認(rèn)真的看了你的文字，挺理解你的困擾，針對你提出的這些問題，我認(rèn)為可以從一個地方突破，就是先解決焦慮。


    首先，降低焦慮值才能讓人放松下來，人不焦慮，才會思考，而不是整天胡思亂想。建議你去找專業(yè)的精神科醫(yī)生測試一下你的焦慮程度，如果程度比較嚴(yán)重，可是遵醫(yī)囑通過服用抗焦慮藥，如果程度低，就跳過服藥那個環(huán)節(jié)。通過自助的方式減輕即可。


    其次，給你介紹一些基本的自主方式，最好的是去運動，如果沒有運動習(xí)慣，去找一個自己不討厭的運動，堅持下來。每周至少需要三次，每次要運動到稍微出汗的程度。如果你本來就有運動的習(xí)慣，需要加大運動量。也可以通過聽音樂放松自己?？梢栽诰W(wǎng)上搜一些讓自己能放松下來的方法，自己去試一試，在你覺得焦慮的時候，就用有效的方法應(yīng)對。


    最后，如果可以，運動選擇有團(tuán)隊的，這樣在運動的同時，還能順便交友。有了新朋友，在別人邀請你小聚的時候，做到不拒絕就可以了。只要脫離你原有的舒適圈，就有逐漸向好的可能。加油！

    0評論 2023-03-26 10:03:05 回復(fù)