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• 人生在世，沒有誰是完美的，也沒有誰的一生是完美的。都是在跌跌撞撞中前行和成長，只要向光而行，結(jié)局就會美好！
  

• 給題主一個抱抱。我看到的是一個敏感自律的人。雖然你在描述的三件事上你都覺得是自己的問題，但是我看到的是你很容易發(fā)現(xiàn)別人的好以及優(yōu)點(diǎn)。由此可見你是一個善良的人。但是從你的善良背后我看到的敏感多疑，可見你的骨子里有那么一點(diǎn)自備感，似乎，你不配得到別人這么對待你。

• 事件分析：孩子，我猜測你成長的環(huán)境，對你要求蠻高的，而且父母對你最大的褒獎，可能就是你懂事，乖巧。以至于你似乎形成了這樣的習(xí)慣，不管自己如何，要表現(xiàn)的懂事乖巧，否則他們就會批評你，你心里慢慢就會認(rèn)為自己不能得到這種平常的尊重和對待。比如再我看來，校醫(yī)耐心認(rèn)真是她的職業(yè)道德，對待任何人一樣，她憑什么對你不耐煩呢？ 上門取件的叔叔，打你電話不通，等你許久，似乎是應(yīng)該是不耐煩，但是你并沒有看到他不耐煩，其實(shí)站在叔叔的角度，他是應(yīng)該不耐煩的，但是這是他的工作，他取件有補(bǔ)貼，你就是他的客戶，業(yè)務(wù)員怎么會對自己的客戶不耐煩呢？第三，你說到的小組那個特別厲害的同學(xué)，你說了她很多優(yōu)點(diǎn)，自己獨(dú)立完成了PPT，修改的又快又好。你擔(dān)心別人對你有意見，但是我看到的是她獨(dú)立完成了整個事件的成就感。也許她的內(nèi)心，還很感謝大家給她這個獨(dú)立制作的機(jī)會。所以你所以為的他們可能的行動，結(jié)果都出乎了你的意料，最根本的似乎就是你覺得自己不配得到這樣好的對待。如果以前沒發(fā)生這種情況，最近才有這種情況的發(fā)生，那么假如換做是你成為里面的護(hù)士，叔叔，厲害的同學(xué)，你會這么對待“你”嗎？或者說你想這樣表達(dá)對別人的不耐煩嗎？所以我想你是不是最近遇到了什么事，你想表達(dá)你的情緒，但是你很壓抑，于是把情緒藏起來，去推理別人了？這是一種很復(fù)雜的心

• 怎么改變：改變并非一朝一夕的事。首先是悅納自己。幾件事，別人并沒有對你如何，但是你自己似乎覺得自己不對。你是什么時候在思想深處對自己進(jìn)行了評判呢？不管原因是什么，都已經(jīng)過去，往事是無法改變的，接受不完美的自己，比如當(dāng)你在看到別人優(yōu)點(diǎn)的時候，我就看到了你的優(yōu)點(diǎn)，擅長發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)而非嫉妒，這本身就是優(yōu)點(diǎn)啊。所以愛自己，這是最重要的事。其次，多和能看到你優(yōu)點(diǎn)的人做朋友。你以為的自己的不好，在別人眼中可能是修養(yǎng)好教養(yǎng)佳，性格溫和柔美。那個時候你就會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你完全沒必要妄自菲薄啊。你也很棒的好嗎。

• 一點(diǎn)忠告:孩子，人生是很短暫的，生命中多關(guān)注那些有意義的事。別把別人想的那么情緒化，也別看的那么重。你只需要做好自己，你也只能控制你自己，而別人，是你無法把握的存在。吃好吃的東西，看好看的電影，閱讀心儀已久的書籍，聽一段讓你沉浸的音樂，去做一個完全放松的短期旅行……這一切都會讓生命更充實(shí)和豐富，行過千山萬水（哪怕是書中），你會發(fā)現(xiàn)，人生不是眼前的茍且，而有更多的詩和遠(yuǎn)方。
  

歸納一下，所說的事件其實(shí)都有一個核心的前提：別人可能會不喜歡自己?；谶@個假設(shè)和想象，會有之后的緊張、壓力。

這個邏輯鏈條合理可能么？當(dāng)然，是有可能的。或許你已經(jīng)有類似的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷，也因此你會有類似的想象。顯然，如果我們在生活中對所有的事情都做“別人可能會不喜歡自己”的前提和假設(shè)，那么，我們一定會想象之后的不友好和負(fù)面的反饋。如果你有“不被喜歡”令人沮喪和受傷的經(jīng)驗(yàn)，這樣的經(jīng)驗(yàn)會左右你的情緒。

你的想法是自洽的，因此會覺察不到其中的錯誤，這個可能只是許多可能的一種。你忽略了“不被喜歡”之外的“被喜歡”、“普通的對待”，你的腦子里只有"不被喜歡"這個想法。事實(shí)表明，絕大多數(shù)的時候你的想法并沒有真實(shí)出現(xiàn)，出現(xiàn)的是另外一個可能：即便談不上喜歡你，但別人會正常對待你。事實(shí)上是"別人不喜歡你"的想法并不成立，基于此之后的假設(shè)想象是庸人自擾之。你已經(jīng)覺察體驗(yàn)到其中令人不悅的緊張和壓力。

這樣的感受是不健康負(fù)面的，會有許多不必要的精神消耗。你可以回溯這樣的想法如何形成？在想到“別人不喜歡我”的時候，會出現(xiàn)的是怎樣曾經(jīng)的經(jīng)驗(yàn)?這個的經(jīng)驗(yàn)或許極其強(qiáng)烈，影響巨大，但必定有某個具體的原因，不是因?yàn)槟闶悄?，而是具體你的言行。也許在具體的事件中你是不被喜歡，但你需要看到，這不過是無數(shù)的“被喜歡”“普通對待”中個別的例外。往往我們會對負(fù)面的感受尤其強(qiáng)烈深刻，是因?yàn)楹雎粤巳粘Ｆ胀ǖ纳钇鋵?shí)才是基調(diào)，就好像我們習(xí)以為常的空氣陽光，才是珍貴。

也不必假定別人會喜歡你，但起碼你可以相信“別人會正常對待自己”，這是一個更合理更大概率的事情。普通而不太熟悉的人們之間相處，又哪里有無緣無故的愛或恨呢？事實(shí)上，你所說的事情也都證明了，正常的人際交往大概率會是如此，普通人會普通的對待你。你需要的是在想“別人可能不喜歡我”的時候，及時改變?yōu)椤皠e人會正常對待我”的想法。

這才是大概率會出現(xiàn)的情況，這才是被證明的事實(shí)，這才是更合理的邏輯和結(jié)論，對么？

祝你快樂