美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

題主你好，看了你與疾病共處和斗爭的經(jīng)歷，知道你非常不容易，現(xiàn)在幻聽沒有了，但是內(nèi)驅(qū)力不足，你特別想重新獲得內(nèi)驅(qū)力，想考上一個好大學，為你有這樣的愿望和理想而高興。

要重新獲得內(nèi)驅(qū)力，首先需要尋找沒有內(nèi)驅(qū)力的原因。你說內(nèi)驅(qū)力是慢慢沒有的，而且之前還減肥成功了，說明一定是有什么阻礙了你的動力。建議通過心理咨詢，把你6年患病的過程、中間發(fā)生的事情，你的心路歷程進行一個梳理，那么會找到影響你內(nèi)驅(qū)力的真正原因，從而有一個重新的開始，你還很年輕，未來有很多希望。

希望以上建議能夠幫助到你，“世界和我愛著你”！

? ? ? 題主，你好！我是Evan。

? ? ? ?首先想先給題主一個抱抱，曾經(jīng)受到自己幻聽的侵擾，那種感覺一定很難受吧？現(xiàn)在題主能夠得到治愈，是一個值得慶賀的事情，只是現(xiàn)在可能題主又面臨了面對學習上內(nèi)驅(qū)力不足的情況。從題主的描述來看，題主應該是有輕微的強迫思維了，越想學習越學不進去。面對學習內(nèi)驅(qū)力不足的問題，是可以通過一些辦法來盡量的緩解的，不一定要去強迫自己學習，最重要的是能按照自己的節(jié)奏學習，找到在學習上的樂趣。

? ? 由于題主在心理平臺進行的提問，我只能就題主學習上的內(nèi)驅(qū)力問題，給題主一些簡單的建議，希望能幫到題主：

??

? ? ? ??

• 找出干擾的負面想法

  ?是什么讓題主產(chǎn)生負面想法，面對學習選擇拖延？有些負面想法就在腦海中浮現(xiàn)，而有些則難尋蹤跡。每當有負面情緒出現(xiàn)的時候，就用三兩句話記錄下來。

  ?找出什么讓題主產(chǎn)生逃避、拖延的負面情緒，有可能是因為減肥失敗，有可能是學業(yè)落后別人太多。比如因為學習上的落后，導致題主不想去學習，面對自己的學業(yè)，總是選擇去逃避。這些壓力，是怎么來的呢？是否學習不好，或者某次學習進不了狀態(tài)，或者一次的減肥失敗，人生就毀掉了呢？這些觀念是怎么來的呢？注意，這些消極的想法屬于常見的認知扭曲，過度概括、過早下結(jié)論、過于極端等。

  
  

• 停止負面情緒

  ?當明白自己的負面情緒源于何處后，給自己加油打氣，克服負面情緒。比如，早上起床，你覺得今天會是糟糕的早晨，當覺察自己的負面想法后，就要跟自己說，早晨的感覺是不大好，但是過了早上就會好起來了，借此保持自己的積極心態(tài)。

  ?面對負面情緒，不要把它老是掛在心上，也不要說出來，只說一些積極的話，時間長習慣了，心態(tài)也會有所改變。

  
  

• ?找出負面情緒的根源

  ? 是什么讓題主產(chǎn)生負面情緒的？是對學習的擔憂，還是題主對學習成績的高要求呢，又或者是父母的建議不能幫到自己，讓自己陷入了一種不安全感呢？這都需要題主仔細的尋找、覺察，找到到底是什么影響著自己產(chǎn)生逃避、拖延情緒的，并用紙把它們記錄下來。

  ? 找出什么讓題主產(chǎn)生負面情緒，要弄清楚負面情緒的根源是什么。比如，題主覺得自己逃避學習，那么除了自己的情緒，還有什么是在干擾著題主的學習的呢？逃避學習，是否也是題主在面對未來的一種逃避呢？是不是題主內(nèi)心想追求更高的目標，害怕失敗，害怕無法適應，專注未來的問題無法考慮其他的事情呢？只有弄清楚自己真正焦慮的根源，題主才能根據(jù)自己的擔心做出應對的策略。

  
  

  
  

• ?聚焦自己目前最想解決什么問題

  ?學習拖延、逃避，亦或者體型控制的問題，負面情緒，等事情，讓題主不知所措。題主可以試著把自己身上的事情用一張紙寫下來，看看都有什么問題自己需要解決的。然后把事情的重要程度，按照自己心里的感覺來給它們排序，找出自己目前最想解決的問題。

  ?找到自己最想解決的問題后，題主可以看看，自己有沒有辦法解決這個問題，如果自己解決不了，能不能通過誰來解決？可以試著和朋友或者老師，商量一下，看看有沒有辦法協(xié)助題主解決這個問題。現(xiàn)在國家對學生的心理問題很重視，都會有配有心理老師，題主可以和學校里的心理老師交流自己身上的問題，看看能否得到有效的解決。記住辦法永遠比困難多。

  
  

• ?積極面對每一天

  ?每天都要以積極的心態(tài)來面對。早上醒來，先想五件開心的事情。這些開心的事，可以是生活一些點滴事件，比如聽了一首好聽的歌，看了一部好看的電影，今天的飯菜很好吃，昨天自己又學多了半個小時。多想想這些事，然后大聲的說出來，這樣有利于你積極的迎接新的一天。積極的心態(tài)是開始新一天的基礎，會讓負面情緒難以滋生。

  ?也許題主會覺得大聲說積極的話，會顯得很傻，但有研究表明大聲將積極的事情說出來更能讓你相信自己所說的話。這會讓你更為開心，精神更為集中，避免產(chǎn)生過多的負面想法。

  
  

• 設定自己的目標

  不管是學習也好，還是控制自己的體型也好，都要給自己設定一個目標。想想自己希望通過目標獲得什么？是別人的認可，還是自我信心的建立，又或者是想趕上目前同學的學習進度呢？找到自己最想要的是什么，并為此制作詳細的行動計劃。按照自己的節(jié)奏，制作行動計劃，不要過于在意他人的看法和想法，通過自己的計劃來做，一旦完成了可以獎勵自己，買一些自己喜歡的東西獎勵自己。當題主能夠通過一些小的學習目標，慢慢達成了，獎勵自己形成了一個好的內(nèi)驅(qū)力，題主肯定能恢復好自己學習上的內(nèi)驅(qū)力。
  

  
  

• ?尋找外援

  ?如果覺得以上的做法無法對自己起到作用，一定要積極的尋找外援，找專業(yè)的心理醫(yī)生或者咨詢師，進行心理干預。題主可以試著向這些專業(yè)人士描述自己的負面情緒，題主可以大膽放心的傾述，因為這些干預都是保密的，所以題主要坦誠點。講述清楚這些負面情緒給你造成的感受，說明這些情緒一般如何發(fā)作的，你是如何應對的。如果有需要，要堅持和這些專業(yè)人員進行持續(xù)的溝通，直到這些負面情緒無法影響到題主為止。

  
  

? ? ? ?希望我的回答能幫到題主。

您好，題主

看了您的問題，您的內(nèi)驅(qū)力不足，您想修復，卻不知道該怎么辦，能感到您的不解、困惑以及痛苦，隔空安慰下您。

通過您的上一段描述，我看到您的內(nèi)驅(qū)力開始很充足，可能因為生病的原因，耽誤了您的學業(yè)，這里面應該您的這場生病給您帶來了主要影響，另外您說自己沒有自控力、總是放縱自己，選擇了擺爛、躺平，其實我也有這樣的感覺，我認為原因一個是：【我們內(nèi)心里都有一種無法排遣的慢性壓力，這種壓力對我們來說是無形而漫長的，你可以想想，我們想要內(nèi)驅(qū)力是不是急于解決當前的情況，例如學習，然而這需要一直保存內(nèi)驅(qū)力，因為不是一時可以解決的壓力】。另一個原因可能是：【自己對當下無力掌控的情況的無奈，我們都希望自己可以掌控自己的內(nèi)在力量，可是卻做不到，也就出現(xiàn)了隱性焦慮，讓人無時無刻的覺得恐懼和有壓力?！?/strong>

如何提高內(nèi)驅(qū)力，我的建議：

【1】減少內(nèi)在的隱性消耗，提高多巴胺水平。內(nèi)在的隱性焦慮，需要我們看到和覺察這樣的情緒，從而做出一些事情來提高體內(nèi)的多巴胺，可以做一些運動，不僅可以提高自信，也能提高身體素質(zhì)水平，對我們提高多巴胺，減少壓力有很大的益處。

【2】承認自己對一切的失控性，減少失控的恐懼。每個人都會有這樣的時空感，卻也想拼命改變，其實也是不想承認自己對生活的失控，我們不想讓自己變成現(xiàn)在這樣失控，因為我們沒有內(nèi)驅(qū)力，所以我們對當下也是充滿著恐懼，你想要讓自己有內(nèi)驅(qū)力，就需要先承認自己對這一切的失控，因為我們都是平凡人，需要我們接納對生活失控的事實。

【3】養(yǎng)成自律性的思維。其實我們現(xiàn)在沒有內(nèi)驅(qū)力，主要是因為我們把精力放在了想或者是不想做這件事情上，并不能全然接受自己不做這件事的事實，又或者我們不能把精力放在主動去做，為了這樣一個想法，為了這樣一件事情去逃避，是無法提升自己的自律。

你可以把精力放在當下的小事情上，逐漸的提高自律性，不要想一蹴而就的事情，慢慢的給自己制定計劃，一天、十天、一個月等等，慢慢的讓自己每天進步一點點，時間之久，自律性思維逐漸養(yǎng)成，你也會看到自己的內(nèi)驅(qū)力，一直在增強、變大的。

【4】腳踏實地，認真一步一步去做，不與別人進行比較。當你有一些想法想要和別人對決的時候，其實這就是你在與別人比較，不能讓自己腳踏實地，所以想要有驅(qū)動力，需要我們明白成功需要我們腳踏實地、一步一個腳印去完成每一件事情，比較和幻想并不能解決的問題，只有我們放下那些根本沒有用處的東西，把精力放在應該做的事情上，我們才會漸漸培養(yǎng)內(nèi)在的驅(qū)動力。

最后，建立和提高驅(qū)動力，需要我們再完成一件事情時，可以給予自己一個獎勵，讓自己感覺通過自己的努力獲得了獎勵，保持實現(xiàn)目標的動力，又或者你可以思考，你需要的是被小獎勵、頻繁的獎勵所激勵，還是需要在完成一件很大的事情后---也就是成功，得到一個更好的獎勵，你可以尋找和嘗試不同的策略，找出適合自己的方式。

祝您早日擺脫困擾，希望以上對您有幫助