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有人說過，要想看這個人什么樣，能不能做成事，就看他身邊的朋友。因此，交友要慎重。

那些能夠肯定你，支持你的人才是值得交往的朋友。你有選擇朋友的權(quán)利和自由。

你好！你因為朋友的一個短信而內(nèi)心非常憤怒。雖然他的短信是想挽回你們的友誼，但是他說的話卻讓你感覺他在把你當成一個小孩子，這種感覺很糟糕，給你帶來了強烈的無助感。你現(xiàn)在對人際交往更加糾結(jié)，既回避又期待，內(nèi)心經(jīng)常陷入矛盾。理解你的感受。

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換個角度看問題

從你的敘述看，你那個朋友的短信對你有很大的影響，似乎他那樣的言辭給了你很大的傷害，所以你本來是很樂意加回他的，但是卻在短信中發(fā)生了爭執(zhí)。

你說你看到他的短信頭腦一片空白，有數(shù)不清的憤怒的點和你對他的理解攪和在一起。確實，當你把他的話按照惡意或者嘲諷來理解的時候，你內(nèi)心受到的傷害可想而知。

但是有這樣的一句話叫：言語是誤會的源泉。心理學家們早就說過，我們內(nèi)心的世界是無法用語言準確描述的。當你看到的只是沒有任何感情附加的文字，你所接受到的信息真的是朋友想表達的意思嗎？也許，我們可以換個角度看看？

朋友說你脾氣太暴躁，除了他之外沒人做的了你的朋友。雖然這是對你的一種評價，但似乎也在說，他認為他在你的生活中很重要，他對你很特殊？

朋友說難道你父母惹你生氣也要拉黑他們。似乎是在說拉黑真的是一種很嚴重的方式，你不要這樣對待朋友。你剛因為一場矛盾拉黑了他，他似乎挺受傷的，但是在這樣的情況下他還愿意加回你，其實他說的是他非常包容你在意你？

朋友跟你說“乖啦，我以后都不會這樣啦，快加回我吧”看上去似乎是在跟小孩子說話的語氣，但其實大人們之間也會因為關(guān)系親昵而這樣表達。而且在兩個人之間剛鬧完矛盾的情況下，用小孩子的方式交流會減少尷尬。

有這樣一個游戲，請大家先用10秒鐘觀察屋子里紅色的東西。然后請大家閉上眼睛，說出屋子里藍色的東西。絕大多數(shù)人在觀察的時候心里只想著紅色、紅色，所以閉上眼睛，他們根本說不出藍色的東西。

藍色就在那里，我們視而不見是因為當我們心里想著紅色的時候，只能看到紅色。這個游戲的名字就叫做“你的內(nèi)心什么樣，你眼中的世界就什么樣”

所以，先把自己的內(nèi)心清空，再去看朋友的短信，也許你就不會感覺到那么多的冒犯了。

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察覺自己的內(nèi)心

你說你當時有個很明顯的心態(tài)就是又當自己是那個畏首畏尾的小孩子來看待這個短信，憤怒和無助。

當我看到你這么說的時候，我感覺你曾經(jīng)覺察到自己內(nèi)心是個畏首畏尾的孩子，但是你非常討厭這樣的自己，所以每當你認為對方把你當做那個形象的時候就會非常憤怒。

當你感覺憤怒的時候，你有沒有觀察過自己憤怒的點是什么？你是討厭自己的畏首畏尾，希望自己更堅強勇敢些？還是討厭自己是個孩子，不夠成熟？

你說你現(xiàn)在面對人際交往，心理會期待對方會善待你，照顧好你的心理感受，不讓你不舒服。這樣的想法似乎表明你在期待對方把你當做孩子來照顧。

或許你真正的想法是希望朋友們既把你當做孩子一樣來呵護，又不要認為你象孩子一樣弱小。這想法似乎有些矛盾是嗎？

成長確實是很痛苦的事情，其實我們每個人都留戀自己被當做孩子照顧的那個階段，這成為我們對親密關(guān)系的一種渴望，會在我們長大之后的人際交往甚至戀愛婚姻中影響我們的選擇。

但我們同時也知道我們必須長大，沒有人可以一直做個孩子。我們必須學會成熟起來，去面對自己的責任，去尋找自己的位置，去為自己的未來奮斗。

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幫助自己成長

很多時候，我們因為別人的評價憤怒，恰恰是因為我們害怕這評價是真實的，我們害怕自己真的像那評價中所說的那樣。

你非常討厭別人把自己當作孩子，與其因為這樣的想法憤怒，不如讓自己成長起來。當你內(nèi)心相信自己不再是個孩子的時候，別人無論怎么評價，你都可能一笑置之。

成長需要了解自己。從你的敘述中能夠看出你很敏銳，這種敏銳能夠幫助你更好地自我覺察。最困難的是面對，當我們真的去面對的時候，去看到內(nèi)心真正的自己，我們就已經(jīng)在成長的路上。

成長需要擔當責任。你說在陌生城市，沒多少真實朋友，有強烈的無助感，這種感覺非常真實?？赡軙羞@樣的階段，你必須、也只能自己對自己負責。能把自己照顧好，你還可以嘗試著去關(guān)心和照顧他人，有能力先付出的人是更強大的。

成長需要不斷學習。當你不愿意被當做孩子看待的時候，你需要學習用成年人的方式解決問題。比如成年人對待朋友會更多理解、接納和包容，能夠求大同存小異地尊重對方。即使做不成朋友，也會以禮相待，因為誰也不敢保證在下一個路口會不會再相遇。

我是 傾聽師滕穎，希望這些能夠幫到你！

樓主，你好，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。

非常理解你的感受，你的朋友經(jīng)常用惡毒的語言戳你的痛處，讓你的內(nèi)心覺得憤怒又無助，你對對方的期待時善待你，可以照顧你的心理感受，不讓你不舒服，不知道這些需求咱們有沒有具體去表達給你的朋友們呢？在陌生城市生活，沒有多少真實朋友，我們需要的是朋友的支持和理解，而不是對方的攻擊和惡語相向，對不對？其實，你在任何時候都是有選擇的，你可以選擇你的朋友，你可以選擇和誰交朋友，你也可以選擇用怎樣的方式去生活……

給你的建議是：

1. 可以試著向你的朋友們表達你的真實需求，明確地提出你內(nèi)心的請求，你對他們的期待。

不知道你們平時是如何溝通的，你說，當你看到那條短信頭腦就會一片空白，你回擊了五條短信還是不能平息你的憤怒，那么，這五條信息具體是怎樣的內(nèi)容，有沒有明確表達出你對他的需求，以及你的真實感受和希望他怎么做？如果只是單純地攻擊和指責他，其實是沒有什么效果的，他看完了，除了感受到你的攻擊和指責之外，并不知道你的需要是什么，也不知道他可以如何做，才能夠讓你舒服一些。因此，我們需要去調(diào)整我們的溝通模式，明確地說出自己的感受和需求，以及對對方的具體期待和請求。

需要注意的是，有效的溝通的前提一定是要有好的溝通氛圍，如果你們兩個人都是在情緒之中的話，這樣的溝通多半是沒有什么效果的。而且，我們也需要以不批判和不指責為前提，只是去陳述客觀事實，然后表達出自己的真實感受和想法，表達出自己的需求和對他的具體請求，比如，你可以這么說：“某某，你說我‘脾氣太暴躁，除了你之外沒有人做的了我的朋友……’，我聽了心里很難過，很不舒服，也很生氣，委屈，我特別需要你作為朋友，可以給到我一些理解和支持，給我多一些尊重和關(guān)心，以后，請不要再說這些攻擊我的話，而是給我多一些鼓勵和關(guān)懷，可以嗎？”

當你能夠表達出你的真實感受，你的具體需求和請求，你的內(nèi)心也會更加通暢，而對方也更加知道他該如何做，才能真正支持到你，真正幫助到你。

2.任何時候，你都有選擇朋友的權(quán)利，對于社交，我們是有選擇權(quán)的。

我們都知道，人是社會性的動物，我們是需要有一些人際關(guān)系的。我們可以簡單地將我們的人際關(guān)系分為兩類：一類是支持性的人際關(guān)系，一類是消耗性的人際關(guān)系。

你可以設(shè)想一下，在你周圍的親人和朋友當中，是不是有一些人，你和他相處起來，你會覺得非常舒服，你在他面前什么都敢說，哪怕是一些你覺得有點不太好意思的，你都可以放心的在他面前講出來，因為你不擔心他會批評你，會覺得你不好，會嫌棄你，會離開你。那這樣的一種人際關(guān)系，我們就叫做支持性的人際關(guān)系，它可以讓你的內(nèi)心更加的穩(wěn)定，更加平和，更加的喜悅，我們可以在這樣的人際關(guān)系當中獲得很多的溫暖和支持。

我們也會遇到另一些人，當我們與他們相處的時候，我們可能會覺得很害怕，很恐懼，很小心翼翼，或者是生怕惹他生氣，怕他們會不喜歡自己，會離開自己。這種關(guān)系是沒有支持性的，在這種關(guān)系中，我們會越來越內(nèi)耗，越來越不喜歡自己。我們可以稱這種人際關(guān)系為消耗性人際關(guān)系。

那么，你可以去看一下，你和這兩位好朋友在一起，是屬于哪種類型的人際關(guān)系呢？

其實，在任何時候，我們對自己的人際關(guān)系都是有選擇權(quán)的，我們盡量去尋求支持性的人際關(guān)系，和那些讓我們覺得舒服的人多在一起，這樣我們才能夠從人際關(guān)系中得到滋養(yǎng)，獲得力量。而對于那些消耗性的人際關(guān)系，自然是需要放下或者說少接觸的，對吧？

3.焦慮來源于不穩(wěn)定感，無助是因為內(nèi)在沒有力量，我們需要多做一些提升內(nèi)在安全感和力量感的事情。

我也是從不穩(wěn)定的焦慮和沒有力量的無助中走出來，變得平和與堅定的，以下是我總結(jié)的經(jīng)驗，分享給你：

第一步，接納自己。接納自己的性格，接納自己的不完美，既看到自己的缺點和不足，也要看到自己的優(yōu)點和價值。讓自己獲得內(nèi)在力量，變得越來越強大的第一步，就是接納自己。

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你需要明白，接納自己其實是不容易的，但是你一定要不斷練習接納自己，當你的內(nèi)心不斷涌現(xiàn)出否定自己的聲音，你就不斷去練習接納，你要看到自己不僅只有缺點，還有很多優(yōu)點，你有很多價值，你可以發(fā)揮自己的優(yōu)勢，帶著自己的缺點，好好生活。

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當你接納了自己，你可以帶著自己的缺點生活，你的內(nèi)心會越來越輕松，也越來越有力量。

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其實，很多人都和你一樣，都是不完美的，但很多人都可以帶著自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真實的自己、全面的自己，接納自己的不完美，活出自在的人生。

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第二步，你需要看到自己的優(yōu)點和價值，經(jīng)常進行積極心理暗示。只有我們自己肯定自己，自己支持自己，我們才會越來越自信。

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當我們的內(nèi)心缺失什么，我們就會向外尋求什么，但外界的一切都是不穩(wěn)定的，都是我們無法掌控的，我們能掌控的只有自己的事，也就是自己的行為和想法。

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我們需要外界的認可，正好說明我們的自我認可不夠，所以我們要練習自己認可自己，自己鼓勵自己，當我們足夠認可自己，支持自己，我們反而不會那么在乎別人的認可和評價了。

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而當你自己足夠認可和接納自己，別人也會越來越認可你，越來越相信你，因為你會散發(fā)出自己的魅力和自信的光彩。

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所以，自己才是一切的本源，改變了自己，就會改變你的世界。

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最后，我們需要培養(yǎng)自己的自信心和安全感，不斷提升自己的能力和認知。

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自信，來自于實力和努力，當我們通過自己的努力，成為一個自己認可的人，我們的內(nèi)心會越來越有力量，也會越來越踏實。

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你可以給自己設(shè)定一個個合適的目標，然后一步步去完成這些目標，通過不斷實現(xiàn)目標，你的能力會逐漸提升，知識會不斷積累，經(jīng)驗也會越來越豐富，你就會越來越有安全感，對生活也會越來越有掌控感，自然就會越來越自信了。

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所謂合適的目標，是指那種中等難度的目標，那種你踮起腳尖夠得著的目標。目標如果太小，你會覺得沒有挑戰(zhàn)性，會倦怠，會不屑于去完成；太大，你會覺得阻力太大，也沒有信心可以完成；而中等強度的目標，最能激發(fā)我們的動力，當我們通過努力實現(xiàn)這些目標，就會產(chǎn)生成就感和自信心。比如，如果你現(xiàn)在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目標就定在4500-5000的樣子，而不是少于4000或達到10000那么高。

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當你根據(jù)自己的能力，制定出一個個適合自己的目標，最重要的是要去堅持行動，只有行動，才能讓你去克服困難，去真正體驗到自己的價值。

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請不斷鼓勵自己，不斷給自己進行積極的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。加油~

以上，希望有幫助，祝好！

從上面的文字中，我看到，“有一種不能拒絕它的痛”。

先說你的部分：

正如你說的：你好像在他給你限定的道路上。
這個感覺是：你是低的，他是高的

好像所有的語言，都讓你不舒服，好像并且這個不舒服，你還說不出來。

首先，他的做法讓你不舒服了，但是你不能生氣。

因為除了他，沒有人能和你做朋友了，他在高處憐憫你，施舍你。

但事實 是如此嗎？一定不是。這樣說我隱約覺得有點兒PUA的感受。

第二，你不能拉黑他，拉黑他你的不對。

這個時候他有一個類比,把他類比成為你的父母，父母得罪了你，你還會拉黑了嗎？

需要 明確，他不是父母，也不可能等 同父母 ，這不能讓不恰當?shù)男袨楹侠砘?br />我覺得這個道理是不成立的，但是他卻妄圖用這樣的道理來說服你，

同時這個時候并沒有對于你的不舒服有一個理解，而是指責：“你怎么能拉黑我呢？”

第三，他知道你曾經(jīng)有過焦慮的情況，并且用這個事情來給你貼標簽。“我們之間的關(guān)系出現(xiàn)這種情況，都是你的問題。因為你焦慮過?，F(xiàn)在你得以反就，都是因為你焦慮過。

第四，你要聽話，你要乖。加回來，之前對我的不恰當行為，是不需要溝通、解釋的。

其實，這個時候更像是你要對這些事情負責任。

這個關(guān)系 并沒有支持，也不溫暖。

你很清楚地知道上面的這種對話的過程。

真的是極其的不舒服，是一個不對等的關(guān)系，也沒有尊重，也沒有理解，而且還有操控和指責，這個情緒確實是很難招架的。

而你現(xiàn)在心理上有一個需要：
你認為你獨自一人在外地。沒有支持，沒有依靠，渴望想要一個情感上的支持，渴望有一份理解，于是，在這個關(guān)系上 ，讓你陷入了兩難的境地：

和他在一起，你非常的不舒服。

推開他，你會覺得，自己孤立無援，陷入恐慌。

再說他的部分：

我們都是凡人，是凡人，就有局限，也許他的言行的確如你所說，也許并不絕對。他的家庭與他的成長，讓他習得了一些言談方式。也讓他模仿了一些狀態(tài)。也許，他被拉黑，感覺到被拒絕，很失落，但他用一種對你的“指責和攻擊”讓自己好過一些。這樣可以在和你再相處的時候，有一點點“面子”。不得而知。

所以，也需要對于對方有一個寬恕。

所以，首先是需要尊重你自己的感覺，這種感覺不舒服，那么我們就需要先照顧一下自己。

其次，關(guān)系是相互成就的，彼得，德魯克說，“一個人如果不能給他人提供價值，那個人很快就會從這里離開”。相信你自己是有價值的。關(guān)系里頭委屈，實際上是不能求全的。

第三，你需要有理有據(jù)溫和堅定地表達自己。如果沒有說清楚，那么去澄清：你剛才這樣說，我很不舒服 ，我是曾經(jīng)有過焦慮的時候，但并不代表我一直會這樣，如果你尊重我的話，請你以后，不要這樣說。

發(fā)展你的優(yōu)勢 ：“欣賞你的人一定是欣賞你傲嬌的樣子，而不是你卑微的討好的狀態(tài)”。

要相信，我們在世間從來都不是單獨的一個人，我們就是社會的一份子，我們會和有一些人走散，我們也會迎接新的友誼和新的關(guān)系，好好的去發(fā)展自己的優(yōu)勢，展現(xiàn)出自己的美好，真實的表達自己
讓接受你真實的人靠近你，而不要在虛假虛弱的關(guān)系消耗。

這個過程呢，可能是需要處理一些傷痛。也需要花一點精力，去建立新的支持的心理資源。