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大家應(yīng)該看到過(guò)不少玄幻的動(dòng)畫(huà)片，或者小說(shuō)之類(lèi)的，總是會(huì)從內(nèi)心中出現(xiàn)一個(gè)天使和一個(gè)惡魔，其實(shí)總是擊敗天使的惡魔就是你內(nèi)心的自我批判者，每當(dāng)自己犯了錯(cuò)誤或者做了不好的事情時(shí)，它可能就會(huì)被喚醒，帶來(lái)負(fù)面情緒，讓人很不舒服。通常人們都不知道怎樣停止自我批判，因?yàn)檫^(guò)度自我批判會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，所以我們應(yīng)當(dāng)知道，如何終止自我批判！

停止自我批判方法一：讓內(nèi)心的批判者盡情演說(shuō)。

雖然聽(tīng)著他說(shuō)那些不好的話會(huì)很不舒服，但是你要打敗他，就要先面對(duì)他，如果聽(tīng)不進(jìn)去，可以不帶著腦子的聽(tīng)他瞎說(shuō)，給他設(shè)計(jì)一個(gè)形象，幾次之后，就不會(huì)再被影響。正是因?yàn)閷?duì)自己的作為要求太過(guò)于完美，所以我們才會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)自我批判者。

停止自我批判方法二：與批判者交流。

問(wèn)問(wèn)批判者到底是有什么目的，他為什么要這么說(shuō)，試著去理解自己內(nèi)心的感受，并且釋放出來(lái)。有可能是你因?yàn)闉榱伺c他人更好的關(guān)系，我們可能需要學(xué)會(huì)滿(mǎn)足其他人的期望。但是根據(jù)我們自己的社交經(jīng)驗(yàn)我們是可以知道的，當(dāng)別人對(duì)我們感覺(jué)到滿(mǎn)意時(shí)候，同樣的我們也會(huì)為自己感覺(jué)到高興，這不僅是一種關(guān)系模式，更是導(dǎo)致你依賴(lài)性的行為

停止自我批判方法三：留意批判者出現(xiàn)的場(chǎng)景。

一定要知道自我批判者是在我們發(fā)生了什么事情的時(shí)候而出現(xiàn)的，只有了解了批判者出現(xiàn)的場(chǎng)景，我們才可以從容的躲避開(kāi)自我批判者出現(xiàn)的情況，像自我批判者是什么出現(xiàn)、因?yàn)槭裁闯霈F(xiàn)，從而和他拉開(kāi)距離。

停止自我批判還要學(xué)會(huì)自我慈悲，在批判自己的時(shí)候要想到自己好的一面，不要順著批判者，告訴他你很好。

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