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清醒夢是什么意思？清醒夢就是指在做夢時保持清醒的狀態(tài)，又稱作明晰夢，清明夢。它與白日夢不同，清醒夢是做夢者于睡眠狀態(tài)中保持意識清醒，白日夢則是做夢者于清醒狀態(tài)中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態(tài)中。我們要怎樣做清醒夢？我們又該如何控制自己的夢境？

心理學家告訴你“清醒夢”怎么做，做夢的人有明顯的自我意識，能區(qū)分真實與虛幻，推理和從事邏輯思維的能力、記憶都是是完整的。

你曾經做過一個你知道自己在做夢的夢嗎？在做夢時保持清醒的不尋常的意識狀態(tài)，被稱作清明夢，或者清醒夢（Lucid Dreaming）。

清醒夢一直是夢研究的一個有趣話題，這個詞是弗雷德里克·凡·伊登在1911年創(chuàng)造的。

他其實被分為兩種狀況，一種是我們掙扎著要醒來的卻無法醒來的，這往往是噩夢；一種是意識到了在做夢，但是沒有想來醒來的意愿的。

從心理學的分析來看，這些夢的迷人之處在于它們對意識和身份理論的暗示。

做夢的人有明顯的自我意識，能區(qū)分真實與虛幻，推理和從事邏輯思維的能力、記憶都是是完整的。

只是，在這個夢中，采用的是第三人稱視角，做夢者可以考慮、想象夢中另一個人物的想法或感受。

那么我們如何理解清醒夢呢？

它不是一種睡眠狀態(tài)，也不是清醒的狀態(tài)，夢中的人物不能被認為僅僅是清醒夢者的創(chuàng)造物，因為他們的行為就好像他們有完全的精神能力和自主權，夢者和夢中的人物之間的整個互動、對話就像在現實生活中一樣可以發(fā)生。尤其是在噩夢中，他們的行為顯然與做夢者的愿望相反。

有時我們甚至可以控制夢的展開情節(jié)，可以在夢中制造與夢的意志相反的事情。

更讓人覺得無法理解的是，由夢中人物發(fā)起的行動可以導致從做夢者的性高潮到做夢者的瀕死體驗。

簡而言之，我們在清醒生活中認為理所當然的所有精神成分，對做夢者和夢中的人物來說，都以清醒夢的狀態(tài)存在。

但除了清醒狀態(tài)下的正常精神元素外，清醒夢者和其他夢中的人物還增加了心智能力。

當我們清醒夢中的事情在現實中發(fā)生了，我們可能會產生“這是奇跡”的想法，在清醒狀態(tài)下還可能會相信自己擁有超自然的精神力量。

當然，最有趣的是，清醒夢者本質上是一個完全清醒的人，不能說他產生了幻覺，然而，他觀察的是一個完全實現的視覺世界，充滿了設置、環(huán)境、人物、動作、動作、故事情節(jié)、情節(jié)和“氛圍”，就像在現實世界中發(fā)生的那樣。

事實上，這個夢的世界和其中的人物是如此真實，以至于他們可以強烈地影響做夢者的生理反應，甚至死亡。

后奧地利心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）在其著作《夢的解析》中將清醒夢解釋為“潛意識的強念力再現”，特指在大腦對某些事物擁有執(zhí)念時，將把夢境由無意識混沌狀態(tài)接管為半意識狀態(tài)。

研究表明，能夠影響清醒夢經驗能力的有以下因素：

(1) 有些人“天生的”比其它人更容易擁有清醒夢。

(2)冥想，以及任何涉及神智集中的行為能夠強化經驗清醒夢的能力。

(3) 孩子比起成人好像容易擁有清醒夢一些。（入睡的能力看起來隨著人的年齡而下降。)

(4)催眠是引導出清醒狀態(tài)的妙極方法。很多人學習如何催眠自己，當使用了哪些技巧，實現清醒夢就變得可能。

(5) 各種引導技巧可以幫助引導出清醒狀態(tài)。

(6) 夢境回顧，練習記憶自己夢境的能力經常與學習清醒夢拉上關系。良好的夢境回顧能力能使人對于他們的夢境更加警覺，同時使他們記得自己進行了清醒夢。

心理學對夢的探索從弗洛依德開始就從未停止過。

弗洛伊德的心理動力學理論表示，夢境是人們白天壓抑的沖動和欲望的表達。

而弗洛依德的后繼者榮格則認為夢境反映了人們的無意識活動，還包含了許多人類的“原型”概念。

現代的心理學家更傾向于用認知心理學的概念來解釋夢，把夢視為人們記憶碎片重新組合而在大腦中重新回放出的“戲劇”。

此外，還有研究表示，清醒夢是可以被引導的。

當夢者從夢中醒來，對清醒夢進行誘導（MILD），練習夢，并想象它變得清醒，對自己重復說：“下次我做夢時，我想記住自己在做夢?！?/p>

每次清醒夢后，反思是否在做夢，并掃描環(huán)境中是否有做夢的不一致之處。

持續(xù)的操作，可以讓我們形成思考的模式，最終在做清醒夢時擁有引導的能力。

當然，自我暗示不僅在清醒夢的領域有用處，在其他方面也可以幫助我們更好地幫助自己，想要嘗試的朋友不妨試試。

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