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你知道嗎？睡眠對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育特別重要，不僅可以幫助孩子大腦發(fā)育，同時(shí)還可以幫助孩子長(zhǎng)大個(gè)，不能放過任何一點(diǎn)讓孩子睡覺的時(shí)間。除了晚上睡覺以外，孩子睡午覺也是相當(dāng)?shù)闹匾?。睡午覺和不睡午覺的孩子有什么區(qū)別？睡午覺的孩子是不是比不睡午覺的孩子發(fā)育的要好呢？午覺到底對(duì)孩子有多大影響呢？下面我們就來(lái)了解一下孩子睡午覺的重要性。但是各位家長(zhǎng)需要注意的是，睡午覺雖然對(duì)于孩子好處多多，但是并不代表睡的越久越好。

增強(qiáng)記憶力：幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強(qiáng)記憶，幫助孩子把最近的經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。此外，如果白天沒有得到適當(dāng)休息，疲憊的孩子可能會(huì)降低注意力、口頭表達(dá)能力、抽象思維能力等。

提高免疫力：無(wú)論白天是否睡午覺，孩子在夜間的睡眠時(shí)間其實(shí)都差不多。缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動(dòng)。還會(huì)降低免疫力，提高孩子發(fā)育成肥胖兒的幾率。孩子的體力有限，經(jīng)過一個(gè)上午的活動(dòng)，在午飯后一段時(shí)間已經(jīng)很累了。睡個(gè)午覺不僅能緩解身體的疲勞，還可以刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，增強(qiáng)免疫力。

保護(hù)心臟：有研究顯示：每天午睡30分鐘，能使體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。孩子睡午覺能達(dá)到舒緩心血管系統(tǒng)的效果，起到保護(hù)心臟的作用。

改善情緒：孩子有任何不適就會(huì)立刻表現(xiàn)出來(lái)，發(fā)脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力?？刹皇钦f孩子一哭就讓他睡覺啊，而是說孩子睡醒后，會(huì)對(duì)他的情緒有很好的的調(diào)整。

隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，白天的睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，大約到五歲時(shí)會(huì)減少到睡一個(gè)午覺，或者完全不睡午睡。下面各年齡段孩子的小睡次數(shù)及時(shí)長(zhǎng)，僅供各位家長(zhǎng)參考：寶寶4個(gè)月左右，睡眠會(huì)變得規(guī)律起來(lái)；寶寶4-12個(gè)月：2-3次小睡，每次0.5-2小時(shí)。一般上午、中午、下午各1次；寶寶1-3歲：1次小睡，每次1-3小時(shí)，一般在下午；寶寶3-5歲：1次小睡，0.5-2小時(shí)；寶寶5歲后，小睡變得不那么普遍。如果孩子小睡時(shí)間很短或者沒有小睡的話，晚上要讓他們?cè)琰c(diǎn)上床睡覺。每個(gè)孩子對(duì)睡眠的需求都不一樣，家長(zhǎng)們不必太過糾結(jié)。偶爾一兩次因?yàn)樘厥馇闆r，打擾了孩子的小睡時(shí)間，也無(wú)需太焦慮。最重要的，是給孩子養(yǎng)成按時(shí)午睡的習(xí)慣，這對(duì)學(xué)齡前兒童的生長(zhǎng)發(fā)育太重要了！

雖然說睡午覺對(duì)于孩子身心發(fā)育都很好，但有的孩子可以長(zhǎng)時(shí)間的午睡，這樣家長(zhǎng)們要注意了，午睡太多，也會(huì)為孩子帶來(lái)負(fù)面情況：

睡太多影響孩子長(zhǎng)個(gè)：促使孩子長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素，一般在孩子進(jìn)入深度睡眠后才會(huì)分泌的。午睡期間也會(huì)分泌生長(zhǎng)激素，但是午睡的深睡眠很短，生長(zhǎng)激素分泌就少。白天睡得多，擾亂了夜間的睡眠，就會(huì)影響到孩子長(zhǎng)個(gè)！

睡太多影響消化功能：孩子在下午長(zhǎng)時(shí)間睡覺，不喝水不進(jìn)食，會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。

睡太多容易日夜顛倒：白天睡得太多，孩子到了晚上自然沒有睡意，晚上睡不好，第二天精神自然也不好，形成惡性循環(huán)。長(zhǎng)久下去導(dǎo)致日夜顛倒，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很不利，還會(huì)影響全家人的休息。

孩子睡午覺非常重要，但是有很多孩子因?yàn)閻弁娴奶煨?，?dǎo)致不喜歡睡午覺。面對(duì)不愿意睡午覺的孩子，家長(zhǎng)們又要怎么去做呢？

環(huán)境布置：關(guān)掉電視，拉下窗簾，盡量給孩子提供一個(gè)安靜的午睡環(huán)境。如果無(wú)法避免噪音，可以播放一些輕音樂來(lái)削弱它的影響。

稅前程序：堅(jiān)持每天同一時(shí)間午睡。午睡前可以用同樣的睡前程序（比如給孩子換上睡衣、讀繪本等），幫助他平靜下來(lái)。這個(gè)時(shí)候就別和孩子玩太嗨的游戲啦，過度刺激的狀態(tài)需要花2倍的時(shí)間才能平靜下來(lái)。

釋放情緒：可以每天午飯前跟孩子盡情嬉鬧一番，讓他開懷大笑，這樣他就不會(huì)在午睡前積累太多的不安，或者過度興奮。清除不好的情緒可以幫助孩子更好地入睡。

移情玩具：一些能給孩子帶來(lái)安全感的東西，可以慰藉情感，幫助入睡。尤其是當(dāng)他們身處陌生環(huán)境中時(shí)，這樣的移情物能讓他們感覺像在自己家里一樣。

希望當(dāng)各位家長(zhǎng)們閱讀完后可以了解到孩子睡午覺的重要性，如果你家里的孩子還沒有睡午覺的習(xí)慣，那么我們不妨來(lái)幫助孩子去養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣哦。記住午覺雖然說非常重要，但是一定好控制好孩子睡午覺的時(shí)間哦！

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