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情緒有很多中，喜、怒、哀、樂、悲傷、焦慮等等太多太多，不同的情緒下我們每個人的表現(xiàn)也是不一樣的，那么你聽說過情緒感知困難嗎？很多人經(jīng)常處于這種狀態(tài)，但是不知道情緒感知困難是什么，所以有時候會給親密伴侶一種你在進(jìn)行“冷暴力”的感覺，情緒感知困難應(yīng)該怎么解決你應(yīng)該知道！

“情緒感知困難”（emotional illiteracy）

在心理學(xué)中，情緒感知困難是指一個人無法認(rèn)識、理解和回應(yīng)自己和他人的情感。情緒感知困難的特點包括：

無法理解和表達(dá)自己的情緒；

很難理解他人的情緒；

很少能設(shè)身處地為他人著想；

很難與他人建立親密、無私、有意義的親密關(guān)系；

為什么男生更容易情緒感知困難？

似乎我們都會有這樣一個印象：男生比女生更不愿意表達(dá)自己的情緒。為什么會這樣呢，有科學(xué)依據(jù)嗎？

1. 首先，男性和女性的生理構(gòu)造不同

美國著名發(fā)展心理學(xué)專家邁克爾·湯普森博士（Michael Thompson）認(rèn)為，由于體內(nèi)睪丸素的原因，男性比女性更容易憤怒，更需要發(fā)泄。

但男孩不會像女孩一樣，能用豐富的語言表達(dá)出 “我生氣了”，“我很難過” 等情緒。他們往往更愿意用肢體動作來表達(dá)自己的情緒，比如，憤怒的時候摔東西。

男孩和女孩的另一個差異就是大腦結(jié)構(gòu)的不同。女孩的語言中樞所在大腦區(qū)域大于男孩，所以女孩的口語表達(dá)能力要優(yōu)于男孩，她們也更懂得把情緒通過語言的方式表達(dá)出來。

所以，面對情緒，男性更傾向于排解發(fā)泄，而非溝通理解。

2. 性別刻板印象不利于男性表達(dá)情緒

性別刻板印象是一種簡單的性別歸類 —— 把某些行為貼上性別的標(biāo)簽，告訴大家男人應(yīng)該是什么樣子，女人應(yīng)該是什么樣子。

簡單來說，性別刻板印象要求男人是理性的，女性則可以隨意表達(dá)情緒。不符合規(guī)則的人就會視為 “不正?！?，受到懲罰，例如男孩哭泣。

我們從小所接受的家庭教育就不鼓勵男孩表達(dá)自己的情緒。父母們會告訴男孩子：“男子漢要堅強(qiáng)”、“男兒有淚不輕彈”、”男子漢大丈夫天不怕地不怕”……

等到了談戀愛的年紀(jì)，男生會被教導(dǎo)在親密關(guān)系中是不能表現(xiàn)得太過于脆弱敏感，必須要豁達(dá)開朗，否則就會被人在背后指指點點，說缺乏男子氣概。

在近期的綜藝節(jié)目《爸爸去哪》中，楊爍對兒子 “軍訓(xùn)式” 教育就為我們呈現(xiàn)了一個活生生的例子，他不但不重視兒子溫柔善良的性格，反而全程用打壓的手段去訓(xùn)練兒子變得更加像個 “男子漢“：

不準(zhǔn)哭、不準(zhǔn)偷懶、不準(zhǔn)委屈……

實際上，這種做法不僅不會幫助男孩真正變堅強(qiáng)，反而因為過度壓抑情緒而引發(fā)心理問題。

應(yīng)該怎么處理情緒感知困難呢？

首先，要識別自己的情緒

如果你不確定自己是否被情緒所困，可以觀察一下自己的身體狀況。因為，情緒和身體是緊密相連的，身體的不適可以提供一種信號，來提醒我們可能正在經(jīng)歷情緒上的問題。

例如，我表弟是一位籃球運(yùn)動員，有一次集訓(xùn)比賽的時候，他經(jīng)常頭疼眼干，去醫(yī)院檢查卻怎么也查不出原因。醫(yī)生只能建議他回去多休息，多用些眼藥水，但病情一直都沒有好轉(zhuǎn)。

神奇的是，在比賽結(jié)束之后，他頭疼眼干的癥狀很快就消失了。那時，他突然意識到自己身體不舒服的背后，其實是內(nèi)心焦慮的一種表現(xiàn)：因為他太重視那次比賽，所以倍感壓力，時間長了，身體就開始發(fā)出警告，提醒著他要解決情緒問題。

所以，當(dāng)你下次再感到頭痛、胸悶、氣短等身體不適時，可能不是身體的問題，而是情緒出了狀況。

其次，給情緒命名

當(dāng)你意識到自己情緒出現(xiàn)問題之后，下一步就要給自己的情緒命名。

有的時候不是我們無法處理情緒，而是根本不知道自己在經(jīng)歷什么樣的情緒。情緒太混雜，也特別微妙，根本沒有辦法用簡單的幾個詞，比如：恐懼、焦慮、著急……這些兩三個字就能說清楚。

但是，當(dāng)我們把它們一個一個都拎出來，叫出它們的名字，貼上一個標(biāo)簽之后，就能看清楚它了。這些情緒在這個過程當(dāng)中，也就可以得到紓解。

所以，當(dāng)你不知道自己在經(jīng)歷什么情緒的時候，別著急，不妨就給它起一個你喜歡的名字，讓它和諧相處，甚至讓它成為你的朋友。

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