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在電視劇《小歡喜》中，喬英子說自己每天晚上都在失眠、每一分每一秒都想哭、沒有辦法快樂起來了……

在這個時候，父母還沒有發(fā)現(xiàn)女兒已經(jīng)患上了抑郁癥，直到英子離家出走，差點跳江才意識到問題的嚴(yán)重性。

像喬英子這樣的孩子，如果沒有得到及時有效的疏解，最終情況很有可能會變得更加糟糕。

孩子憂郁的性格和他的情緒特質(zhì)有關(guān)聯(lián)

情緒是一個人與外部環(huán)境互動時產(chǎn)生的感受，這種感受是與生俱來的。

事實上，一個平時不愛言笑、思想較為負(fù)面、心情放不開的孩子，通常和他的情緒特質(zhì)有很大的關(guān)聯(lián)性。

情緒特質(zhì)傾向負(fù)面的孩子，看起來就顯得比一般孩子更悲觀，顧慮也較多，不論什么事情都會先看到悲觀消極的一面，或是對于未來總是有所擔(dān)憂。

而情緒特質(zhì)偏向正面的人，看起來就會顯得較為樂觀積極，面對生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如預(yù)期時，也能夠做到自我調(diào)節(jié)情緒。

這也應(yīng)該是正常孩子本來的面目。

在大多數(shù)情況下，父母很容易從性格開朗的孩子身上得到積極正面的回應(yīng)，在教養(yǎng)過程中也容易獲得成就感。

相反，情緒特質(zhì)比較悲觀的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，經(jīng)常陷入說不清的煩惱，表現(xiàn)出愁眉苦臉的樣子或頻頻抱怨的反應(yīng)，常常讓父母頗感無奈，也充滿著一種對孩子教養(yǎng)的失敗感。

孩子開心或是不開心的時候，除了受到先天情緒特質(zhì)的影響之外，還受到后天環(huán)境的影響。

在孩子成長過程中如果不被允許充分表述，沒有適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子可能會習(xí)慣性地以壓抑的方式來處理自己的情緒，長此以往，就可能逐漸陷入情緒低落的狀態(tài)。

另外，還有一種比較少見但不能忽視的狀況，那就是“兒童期抑郁癥”。

抑郁癥不只會發(fā)生在成人身上，也會發(fā)生在兒童身上。

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，兒童期抑郁癥的占比是2%~4%，也就是說，在一個50人的班級中，就會有一到兩個孩子患有抑郁癥的可能。

對很多父母來講，可能很少聽說過兒童期抑郁癥：“天哪，小孩子怎么會抑郁？”、“他們有什么事情可值得抑郁的？”，這就是存在他們心底的疑問。

在多數(shù)父母看來，孩子只需要全身心地去應(yīng)付學(xué)業(yè)，根本不存在什么心理壓力。

每當(dāng)孩子向父母抱怨壓力過大時，大多數(shù)的父母只是簡單安慰兩句就不了了之了。

這在某種程度上，就會出現(xiàn)把孩子推入憂郁行列的可能。

兒童抑郁癥的癥狀跟成人稍有差異，兒童抑郁癥多以行為問題的方式出現(xiàn)，有時會以暴躁易怒或?qū)Ｗ⒘退伎剂ο陆档确绞奖憩F(xiàn)出來，但和成人一樣，患抑郁癥的孩子也會表現(xiàn)出比較悲觀、負(fù)面，興趣缺失，什么都不想嘗試的情形，如果孩子經(jīng)常有這樣的行為，就需要父母多加留意了。

如何把孩子激進(jìn)的負(fù)面情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】捣绞降那榫w宣泄呢？

最基礎(chǔ)的條件就是需要父母對孩子的陪伴和引導(dǎo)。

當(dāng)然，僅僅如此，還是不夠的，還需要父母采取進(jìn)一步的動作，才能終結(jié)孩子抑郁情緒的“噩夢”。

簡單六步，引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”

如何引導(dǎo)孩子徹底走出抑郁情緒呢？

父母所采取的教養(yǎng)方式，對孩子的抑郁情緒有一定的影響, 父母理解孩子，讓孩子感到溫暖，孩子的抑郁情緒自然就低；父母越是不理解孩子，過分干涉，嚴(yán)厲懲罰，讓孩子感覺不到自己的價值，就越容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抑郁情緒。

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常抑郁時，不妨試試這簡單六步教養(yǎng)方式，來引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”。

01、要陪伴和支持孩子

簡單來說，就是要給孩子盡可能多的陪伴和支持。

父母要讓孩子感受到一種無條件的接納與陪伴，當(dāng)這樣的條件能夠得到滿足時，孩子自然會比較愿意向父母表達(dá)隱藏在內(nèi)心深處的想法，這無疑也讓父母能有更多的機(jī)會去了解孩子的感受，而不是滿足于看到孩子的表象。

因此，在陪伴孩子的過程中，父母可通過正面的表述，表達(dá)對孩子的支持，讓他先肯定自己性格的優(yōu)點，在面對孩子過度擔(dān)憂可能帶來的困擾時，對他進(jìn)行鼓勵和引導(dǎo)。

02、要傾聽和理解孩子

希望得到父母的傾聽，正是孩子所期望的。

但在現(xiàn)實中，為人父母者，很容易因為太過于擔(dān)心，而急著要告訴孩子該怎么辦，卻忘了本應(yīng)要多聽聽孩子的真實感受和想法。

父母尤其要看到，孩子有時候看似無理取鬧、亂發(fā)脾氣，實際上在背后卻是另有原因，這也考驗著父母是否能讀懂孩子的情緒密碼。

當(dāng)孩子感覺到能被父母理解，跟父母的心理距離就會拉近，接下來也會更加愿意表達(dá)自己內(nèi)心的想法。

除此之外，當(dāng)父母想要指正孩子的想法，或?qū)⒆拥淖龇ㄏ屡袛鄷r，最好打消這樣的念頭，避免給出任何建議，更不要給他們的想法或做法下結(jié)論，這會使本就抑郁的孩子內(nèi)心更加不安和缺失安全感。

03、引導(dǎo)策略要具體可行

當(dāng)孩子情緒比較緩和，能一起平靜地溝通討論時，可以和孩子談?wù)劽鎸┬氖虑闀r的具體應(yīng)對策略，父母在這個過程中所扮演的是引導(dǎo)者的角色，通過引導(dǎo)讓孩子自己想出一些策略，列出來之后，一起看看每個做法的可行性。

父母和孩子一起玩游戲的方式，對幫助孩子認(rèn)識情緒、掌控情緒的表露也有很大的幫助。

04、不要否定孩子的負(fù)面感受

“性格特質(zhì)“比較偏向負(fù)面情緒悲觀的孩子，往往很容易因為一點小事就不開心，這些“小事”，對父母來說可能沒什么，所以容易脫口而出：“這種事有什么好難過的，你就是想得太多”之類的話。

但這樣說，不僅會讓孩子覺得你不了解他，還會讓孩子覺得不開心是他的錯，久而久之，孩子會選擇忽略自己的情緒感受，往后遇到不開心的事時，可能會變得再也不愿和父母溝通了。

05、保證孩子充足的睡眠和適度的運動

充足的睡眠也有助于改善孩子的情緒。

倫敦大學(xué)有關(guān)專家研究了兒童期睡眠不足對情緒的長期影響，他們通過調(diào)查和研究，得出一個結(jié)論：睡眠不足的人，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁和好斗等行為。

因此，我們無論是從孩子的健康角度出發(fā)，還是從孩子的情緒方面考慮，幫助孩子改善睡眠質(zhì)量都有現(xiàn)實意義。

此外，有關(guān)研究表明，適度的運動可以減輕孩子的抑郁癥狀。

所以，父母要培養(yǎng)孩子經(jīng)常運動的習(xí)慣，可以把散步、慢跑、跳繩、球類等運動作為日常運動項目。

06、及時咨詢專業(yè)人士進(jìn)行診療

父母如果不知道該如何引導(dǎo)，請及時咨詢專業(yè)人士進(jìn)行診療，同事父母最好陪同孩子一起去見心理治療師，這樣在孩子與心理治療師的溝通中，可以讓心理治療師更準(zhǔn)確地判斷病情進(jìn)展，了解心理治療的效果，根據(jù)病情及時調(diào)整治療方案。父母也可以根據(jù)心理治療師的意見和指導(dǎo)，結(jié)合孩子的性格特點、喜好在家庭中延續(xù)開展。

PS：每個人都會經(jīng)歷不好的日子，但別怕，萬物皆有裂痕，你的身邊有很多愛你的人，只要你回頭看，我們一直在。別怕，再難的時候，拉自己一把，就上岸了，一切都會過去的。

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