美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

我很怕和人競(jìng)爭(zhēng)，一旦對(duì)方擺出要和我比什么的氣勢(shì)來(lái)，我就會(huì)覺(jué)得煩躁，然后擺爛，裝出一副不在乎的樣子，這樣不好吧？

競(jìng)爭(zhēng)乃至“內(nèi)卷”，已經(jīng)成為當(dāng)下我們逃避不開(kāi)的話題。今天巖心想從幾種思維入手，幫助夕風(fēng)了解害怕和人競(jìng)爭(zhēng)這種心理背后的深層原因，以及如何從認(rèn)知和行為上進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)。

思維一

絕大多數(shù)時(shí)候，我們害怕的不是競(jìng)爭(zhēng)本身，而是害怕競(jìng)爭(zhēng)會(huì)帶來(lái)失敗。

日常生活中，因?yàn)楹ε率∷院ε赂?jìng)爭(zhēng)，從而對(duì)競(jìng)爭(zhēng)產(chǎn)生逃避心理的情況非常常見(jiàn)。更有趣的是，逃避競(jìng)爭(zhēng)并不是人類所特有的，而是一種普遍存在于生物界的行為模式。

當(dāng)動(dòng)物面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)或感受到威脅時(shí)，會(huì)迅速對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)象和環(huán)境進(jìn)行評(píng)估，并根據(jù)評(píng)估結(jié)果做出不同的行為。當(dāng)獲勝的可能性較小，或積極斗爭(zhēng)弊大于利時(shí)，動(dòng)物就會(huì)選擇逃跑或向?qū)Ψ秸故厩?、不在意的態(tài)度（舉個(gè)例子，狗在感受到同類的敵意時(shí)會(huì)故意打哈欠，表示自己無(wú)意同對(duì)方爭(zhēng)斗）。

夕風(fēng)所說(shuō)的“面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)故意表現(xiàn)出不在意的樣子”，以避免正面沖突，或者用更流行的說(shuō)法“擺爛”，本質(zhì)上也類似于前述的模式。巖心首先列出這一條思維，是想幫助夕風(fēng)認(rèn)識(shí)到這種心理和行為的生物學(xué)背景，明確這種行為是正常且普遍的，從而緩解你對(duì)自己這種情況的焦慮。

但是，動(dòng)物逃避競(jìng)爭(zhēng)的行為往往發(fā)生在自己占劣勢(shì)的情況下，現(xiàn)實(shí)生活中，我們并非在所有競(jìng)爭(zhēng)中都占劣勢(shì)。也就是說(shuō)，我們本應(yīng)該只逃避一部分我們大概率沒(méi)有勝算的競(jìng)爭(zhēng)，為什么會(huì)對(duì)各種競(jìng)爭(zhēng)都產(chǎn)生慣性的逃避心理呢？這就是巖心想和夕風(fēng)分享的第二點(diǎn)。

思維二

我們之所以會(huì)習(xí)慣性逃避各種競(jìng)爭(zhēng)，可能是“自卑情結(jié)”在作怪。

巖心希望夕風(fēng)認(rèn)識(shí)到，我們作為一個(gè)個(gè)獨(dú)特的個(gè)體，一定有自己的閃光點(diǎn)，沒(méi)有人在各方面都一無(wú)是處的，如果追究到底，一定有一些競(jìng)爭(zhēng)是我們可以獲勝的。如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)任何競(jìng)爭(zhēng)都選擇逃避，很可能是我們對(duì)自身的認(rèn)知存在一些偏差，也就是人們熟知的“自卑情結(jié)”。

《自卑與超越》一書提出，“自卑情結(jié)”是“當(dāng)一個(gè)個(gè)體沒(méi)有準(zhǔn)備好面對(duì)某個(gè)問(wèn)題時(shí)，他堅(jiān)信自己無(wú)法解決這個(gè)問(wèn)題”的思想。夕風(fēng)的自述中面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)先煩躁而后逃避的做法，很有可能就是“自卑情結(jié)”在作怪。

“自卑”的感受，本質(zhì)上來(lái)源于人類自我認(rèn)知的進(jìn)化，它可以幫助我們獲得相較于其他動(dòng)物更好的評(píng)估能力，也能幫我們更好地發(fā)現(xiàn)不足并改進(jìn)。但是過(guò)分的自我負(fù)面認(rèn)知，卻會(huì)阻礙我們的進(jìn)步，更會(huì)帶來(lái)一系列如焦慮、抑郁等不良情緒。

巖心想說(shuō)，如果發(fā)現(xiàn)自己存在“做什么都不會(huì)成功”、“我肯定比不過(guò)別人，干脆放棄好了”的思想，不必太過(guò)緊張。巖心也不提倡大家第一時(shí)間強(qiáng)迫自己追根溯源，研究自己產(chǎn)生自卑的原因，而應(yīng)該對(duì)自己重復(fù)思維二的觀點(diǎn)，告訴自己，“我此時(shí)的膽怯是因?yàn)檫@種有偏差的認(rèn)知，而不是因?yàn)榭陀^情況如此”，積極勇敢地識(shí)別并擺脫這種情結(jié)，更加客觀地看待自己，而不是服從負(fù)性認(rèn)知的慣性。而在接下來(lái)的第三點(diǎn)中，巖心將告訴大家如何識(shí)別并且克服生活中搞鬼的“自卑情結(jié)”。

思維三

競(jìng)爭(zhēng)之所以會(huì)產(chǎn)生自卑，是因?yàn)檫^(guò)高的自我預(yù)期和錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。

我們身處在社會(huì)中，不免會(huì)進(jìn)行比較。大多數(shù)情況下，我們會(huì)以“是否達(dá)到預(yù)期結(jié)果或水平”“我和別人誰(shuí)做得更好”為標(biāo)準(zhǔn)，這恰好是“自卑情結(jié)”作怪的好時(shí)機(jī)。它會(huì)給我們?cè)O(shè)定一個(gè)高不可及的自我預(yù)期標(biāo)準(zhǔn)，并且以“我應(yīng)該能做到xxx”或“我本應(yīng)該xxx，但現(xiàn)實(shí)卻xxx”的形式出現(xiàn)。當(dāng)我們每次自省都發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中的自己與理想相去甚遠(yuǎn)，自然會(huì)產(chǎn)生一種挫敗感，久而久之，便會(huì)認(rèn)為“我什么都做不好”，“我什么都不如別人”，進(jìn)而產(chǎn)生對(duì)競(jìng)爭(zhēng)的反感和逃避。

很多人可能會(huì)認(rèn)為，比較是帶來(lái)自卑的根源，所以逃避比較，就可以更加自信。但巖心認(rèn)為，修正自卑的關(guān)鍵點(diǎn)在于轉(zhuǎn)換自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)和內(nèi)容——不僅僅是以結(jié)果的“好壞”為標(biāo)準(zhǔn)，而是更關(guān)注競(jìng)爭(zhēng)隱含的過(guò)程。我們不妨更多地問(wèn)這些問(wèn)題：“面對(duì)這件事，我和他人分別采取了什么做法？”“這些做法所帶來(lái)的結(jié)果如何？”“我能否學(xué)習(xí)其他方式從而做得更好？”等等。

單純以結(jié)果為導(dǎo)向的評(píng)價(jià)的問(wèn)題在于，我們往往很難改變既定的結(jié)果，這些結(jié)果的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，也大多不是我們自己可以決定的。對(duì)既定的事情（尤其是失敗的競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果）反復(fù)思考，很難得出積極結(jié)論，反倒會(huì)使失敗的情緒不斷發(fā)酵，加重自卑，甚至影響我們之后的競(jìng)爭(zhēng)。

而重視過(guò)程的自我評(píng)價(jià)，則給了我們一個(gè)產(chǎn)生積極心態(tài)的機(jī)會(huì)。脫下評(píng)判結(jié)果“好壞”的有色眼鏡，還原客觀事實(shí)，著眼于調(diào)整自己的做法，吸取新的知識(shí)，可以將競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的挫敗感轉(zhuǎn)化為經(jīng)驗(yàn)來(lái)吸收。而不斷學(xué)習(xí)進(jìn)步的成就感，既能使我們免于陷入自卑的泥潭，還能最大程度地利用競(jìng)爭(zhēng)的積極面，做到思維行動(dòng)“雙加成”。正如《被討厭的勇氣》中哲人所說(shuō)：“世界上存在的都是我的幫手?！?/p>

巖心希望夕風(fēng)和其他所有讀者，在察覺(jué)自己過(guò)分在意競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的結(jié)果，或在競(jìng)爭(zhēng)之前就對(duì)自己過(guò)分否定，從而失去了競(jìng)爭(zhēng)的信心和勇氣時(shí)，不妨訓(xùn)練上述三條思維，重塑健康的自我認(rèn)知。

要注意的是，認(rèn)知的形成和重塑都不可能一蹴而就，舊的思維方式在初期往往會(huì)占上風(fēng)，這是再正常不過(guò)的情況，記得多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)堅(jiān)持。能夠修正自己的思維，正確地看待競(jìng)爭(zhēng)并且將競(jìng)爭(zhēng)為我們所用，是一件很酷的事情～

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。