美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

荷爾蒙是人體的化學(xué)信使，在人體幾乎每個(gè)系統(tǒng)的功能中都發(fā)揮著不可或缺的作用。女性在整個(gè)月和她的一生中都會(huì)經(jīng)歷荷爾蒙水平的變化，如雌激素和黃體酮。荷爾蒙差異可能是女性不同睡眠模式的潛在驅(qū)動(dòng)因素，包括更高的失眠率。了解這些激素、環(huán)境因素和生活習(xí)慣的影響，可以幫助女性睡個(gè)好覺(jué)。

月經(jīng)開(kāi)始

在美國(guó)，女孩的第一次月經(jīng)平均年齡為 13 歲。這發(fā)生在青春期，一系列更廣泛的身體變化，包括雌激素等性激素的產(chǎn)生增加。

研究表明，失眠的風(fēng)險(xiǎn)從月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始。對(duì)此的確切解釋尚不清楚，但可能與性激素如何影響睡眠-覺(jué)醒周期和身體的其他基本系統(tǒng)有關(guān)。此外，有證據(jù)表明，青春期的女孩患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更高，這是一種通常與睡眠問(wèn)題有關(guān)的心理健康狀況。

月經(jīng)周期

每月月經(jīng)周期的各個(gè)階段是由激素產(chǎn)生的變化驅(qū)動(dòng)的。雌激素和黃體酮水平的上升和下降會(huì)在每個(gè)月的過(guò)程中引起身體和情緒的變化，盡管這些變化可能對(duì)每個(gè)女性產(chǎn)生不同的影響。

這些荷爾蒙的水平在每次月經(jīng)前幾天都會(huì)大幅下降，導(dǎo)致大約90% 的女性經(jīng)歷身體或情緒變化，包括睡眠中斷。波動(dòng)的激素水平可以改變女性夜間的睡眠階段，統(tǒng)稱為她的睡眠結(jié)構(gòu)。

失眠樣癥狀對(duì)于患有經(jīng)前期綜合征 (PMS)的女性很常見(jiàn)，這是一種涉及顯著和破壞性前期變化的病癥?；加薪?jīng)前綜合癥的女性睡眠質(zhì)量較差。

經(jīng)前煩躁癥 (PMDD) 是一種更嚴(yán)重的經(jīng)前綜合癥，通常涉及更明顯的睡眠問(wèn)題。大約70% 的 PMDD 女性在經(jīng)期前報(bào)告有失眠癥狀。

懷孕期間

懷孕期間和之后發(fā)生的大量荷爾蒙變化會(huì)影響睡眠。在懷孕期間，女性不再經(jīng)歷與月經(jīng)周期相關(guān)的相同的每月波動(dòng)，但在孕早期開(kāi)始的主要荷爾蒙變化會(huì)導(dǎo)致疲勞、孕吐、體重增加以及一系列其他身體和情緒變化。在懷孕的頭三個(gè)月，荷爾蒙不斷變化。這個(gè)時(shí)候你實(shí)際上可能比平時(shí)更困——甚至睡得更多。到了妊娠晚期，您的雌激素和孕激素水平會(huì)平靜下來(lái)，身體不適處于最高水平。正是這種不適讓你徹夜難眠。您可能需要更頻繁地小便；或者只是覺(jué)得睡不好覺(jué)太不舒服。懷孕期間持續(xù)的荷爾蒙波動(dòng)會(huì)擾亂睡眠-覺(jué)醒周期，許多女性發(fā)現(xiàn)睡眠問(wèn)題在妊娠晚期最為嚴(yán)重。

在分娩后的最初 24 小時(shí)內(nèi)，隨著雌激素和黃體酮水平迅速回落至孕前水平，女性的荷爾蒙會(huì)再次發(fā)生顯著變化。產(chǎn)后期間的身體和情緒影響可能會(huì)導(dǎo)致睡眠困難或白天嗜睡。

圍絕經(jīng)期和更年期

更年期是指女性永久停止經(jīng)期，在此之前有一個(gè)過(guò)渡期，稱為圍絕經(jīng)期，這涉及到 激素產(chǎn)生的相當(dāng)大的變化。平均而言，圍絕經(jīng)期開(kāi)始于女性四十多歲的中后期，并持續(xù)大約四年，然后女性才會(huì)有最后一次月經(jīng)。

睡眠問(wèn)題被認(rèn)為是圍絕經(jīng)期和更年期的核心癥狀。在此期間，估計(jì)有 38-60% 的女性報(bào)告了與失眠癥一致的癥狀。

性激素水平降低或波動(dòng)會(huì)以多種方式干擾睡眠。例如，激素變化會(huì)導(dǎo)致潮熱和盜汗，這是影響多達(dá) 85% 的女性的更年期過(guò)渡的另一個(gè)主要癥狀。經(jīng)常盜汗的女性可能會(huì)有更多的睡眠中斷和更難重新入睡。

與衰老和絕經(jīng)后相關(guān)的荷爾蒙變化也可能通過(guò)改變晝夜節(jié)律和身體在正常睡眠-覺(jué)醒周期中調(diào)節(jié)體溫的系統(tǒng)來(lái)影響睡眠。這些荷爾蒙變化與其他因素的交集，包括更高水平的情緒障礙和身體疾病，可能會(huì)導(dǎo)致老年女性出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。