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  • 由外公外婆帶大，家中最敬愛的親人，接連離我而去咋辦 10個回答

    我父母工作繁忙，父親家重男輕女，我是由外公外婆一手帶大。我外公為我提供了良好的生活環(huán)境，更給了我極大的精神財富，我一生受用無窮，他是我最敬佩敬愛之人。去年本已經因為父親的個人問題，導致我受到極大沖擊，心中高尚的父親的形象突然坍塌，但至少還有其他家人，不斷給我鼓勵安慰，可如今這次新冠，突然將我們全家唯一的精神支柱——我的外公帶走了，我至今每天都在不斷自責，懊悔，沒有來得及回去看他，陪他，沒有多和他說說話，可他卻一直那樣關懷我，我陷入巨大的悲痛之中無法自拔。我現(xiàn)在不敢看任何關于新冠的消息，甚至不敢看任何過年的詞條熱搜，看著別人的熱鬧喜樂，心中更添悲慟。在家中無時不刻不在想念著逝去的老人，總是覺得一切都是一場噩夢，醒來后他還在。我甚至因為疫情都沒把孩子帶來給他看看，給他磕個頭……太多的事情沒有來得及告訴他，很多快樂還沒來得及和他分享，他便這樣走了。我走不出去這樣的痛苦了，也沒辦法專心工作了……

    匿名網友 2023-03-09 18:14:09

楊玥齡
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找他傾訴

  • 侯冬梅 向TA咨詢 打賞

    親愛的題主你好，首先抱抱你！經歷這樣痛苦的事件，從你的表達中，我也深深感受到你的痛苦之深重和難以自拔。

    大疫三年，造就了多少人間悲劇，我們無法統(tǒng)計。有一句話說：時代的一?；遥涞絺€人頭上，就是一座山。這粒灰，會何時、從哪里、落到誰身上，沒有人可以預見，更沒有人可以為此做充分的準備。

    所以，第一句話，我想跟你說的是：這不是你的錯！真的，這不是你的錯，不是你的錯?。。?br />
    第二句話，我想說的是，你現(xiàn)在所有的情緒感受，都是在面臨重大喪失時的正常反應。允許自己有種種的感受，看看這些痛苦的情緒在你身體哪些部位上體現(xiàn)出來，也許是胸口的堵，也許是胃部的痛，肢體的緊張等等，和這些身體感受在一起，不去抗拒，只是看到它們，允許情緒通過你的身體自然流動和表達出來。

    請你記得，在痛苦時抱抱自己，告訴自己，你受苦了。外公的離去真的不是你的錯，遺憾總是有的，人生不可能沒有遺憾。但你對外公的愛，不會因為他的離去而停止，正如外公對你們的愛，不會因為他的離去而停止一樣。如果他在天有靈，他會怎樣叮囑你呢？

    第三，我想說的是，如果可以，請你找個專門的時間，找?guī)讉€能理解你的親人、朋友，如果沒有，可以找心理咨詢師，做個小小的儀式，一起聊聊對外公的懷念，他生前的趣事，你們對他珍貴的記憶，這些都是他留給你們的無價的精神財富，給予你們力量，支撐你們面對未來的艱難困苦。

    最后，我想說的是，在生活的洪流中，個人能夠掌控的其實只是極少極少的一點點。唯一能夠確定的是，不管有沒有疫情，生命的終點必定在前方的某個拐角等著我們每一個人，我們誰也無法預測并為此做好所有的準備。正如你在外公的身上體會到的一樣。

    所以，每一天，其實都可以是為此做準備的日子。這么想的話，每一天，都彌足珍貴呢！你想為此做些什么嗎？

    愿你帶著悲傷和痛苦給予你的力量，重新投身生命的洪流，發(fā)現(xiàn)人生更多的美好！
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 施星睿 向TA咨詢 打賞

    我是答主朵朵蓮，隔著屏幕都能夠感覺到你的痛苦，希望能夠支持到你

    外公為我提供了良好的生活環(huán)境，更給了我極大的精神財富，我一生受用無窮，他是我最敬佩敬愛之人。
    知道做不到，好好體會自己的語言，活在自己認為的世界里，我就該孝順，以悲痛來表示我就是孝順的孩子。這句語言，就是對外公最大的孝順，認同。

    父親的家族是重男輕女，外公對你強有力的支持，兩股力量，一直在糾纏，愛和恨互相交織在一起，理還亂。

    成年人更多的是責任，你目前的狀況，對于外公來說，他可能比你更痛苦，他對你的愛換來的是低迷的狀態(tài)，所有的付出都化成了灰燼，他會責怪自己，這也是有的人會做惡人來成全他人的原因。

    小時候外公給你愛，你給他生活也帶來了很多的驚喜，也是他能夠長壽的原因，其實她的離去是平靜的，是滿足的，暮年得到你的喜歡，豐富他的精神生活，認為自己是有價值的，是共贏的，你認同嗎？

    你現(xiàn)在的痛苦，想證明你是有孝心的孩子，你哪怕不說，外公也是知道，你的孝心是不需要證明的，已經種到外公心里了，成年人保守住界限，父母他人都有各自的命運，學會臣服，尊重他們的選擇，我們沒有那么大的能力，有時會高估自己，自以為是。

    父母給了我們生命，是最有權利做我們的父母，誰也無法取代，獨立的個體，都有他的選擇，無論好壞，永遠也改變不了他是我們的父母，他做某件事情，有動機有他的需求，他在所面臨的環(huán)境中，也是他最好的選擇，不知道原因，不需評判，唯有祝福他，相信他，那是他的選擇，看看曾經對我們的好，全面一分為二的看待。和解不了就尊重。

    就如外公的去世，我們不知道生命在哪個時刻停止，只知道有限的生命中，你給他帶來的無盡的快樂，他給你心理營養(yǎng)，互相滋養(yǎng)。那種天倫之樂無法想象，片片語句中你對外公的敬佩，這就是頂級的孝順。

    我們活著好好正確對待每一個人，就是對他人最好的回報，幸福的生活，也是對逝去的人最好的尊重，好好的珍惜生命，人死不能復生，人生沒有后悔藥，唯一做到就是讓自己快樂起來，看到他人的美好，也是對下一輩最好的教育。

    想想外公對你的好，給你的精神力量支持，他是希望這種力量在你最困難的時候幫你度過難關，你利用你的資源了嗎，相信在天堂里的外公，他會支持你，會永遠的保佑你

    祝福你
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 嚴熙文 向TA咨詢 打賞

    你好，通過你的描述可以感受到失去親人的極大悲哀與痛苦，內心充滿了自責與內疚感。
    我是心理咨詢師，我想從心理學角度談一談我的理解。
    我們每個人都要經歷喪親之痛，你的外公，在你的成長過程中是你一個理想的好客體，（主要撫養(yǎng)人，勝過了你的父親），非常幸運，在重男輕女的家庭觀念里，你被外公關注著，建立了安全穩(wěn)定的依戀關系，這是你的重要資源。
    由于疫情，也會由于疾病與衰老，我們終究要與我們愛的客體進行分離，你之所以沒有走出，也是沒有完成哀悼的過程，意識中不能接受喪親之痛。
    怎么去處理你的悲傷，首先，要從內心完成你與外公的分離。外公雖然離我們而去，但外公對你的愛，陪伴你成長，帶給你的精神世界永遠在，外公還會在天堂關注你，希望你把愛傳承，更好的關注活著的人，愛外婆，愛媽媽，愛爸爸，愛你的孩子！把外公的愛延續(xù)一下。
    其次，在你的內心深處，給外公留一份空間，去思念，去回憶，去珍藏你與外公之間的情感，有一位大師心理學移空技術，把內心深處對外公的思念用語言表達，而不是你的自責，內疚，讓自己變得敏感多疑，無法生活與工作，這并不是外公想看到的，我們需要的是傳承愛與感恩的。
    第三，要把你的自責，內疚或者沒有說的話去表達，可以與外婆說你的思念與哀傷，也可以與內心外公進行表達，愛你的外公理解你，愛你，是你自己無法原諒自己，隨著時間的推移，把內心的思念，不舍以及傷心都要說出來，哭出來，外公可以聽到理解到的！
    最后，可以感受到你是一個重情義的女孩，現(xiàn)實層面還有很多的事情需要你去做，完成對父母的關系修通，完成對外婆的照料，完成對孩子的愛，學會表達出來自己的情感需求。世界與我愛著你，你也要學會愛自己，而不是自責內疚去傷害自己，加油＾０＾~，我也愿意用我的專業(yè)知識陪伴你，完成哀悼與思念！
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 李洲 向TA咨詢 打賞

    題主你好
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 華葉帆 向TA咨詢 打賞

    看到你的問題，真的很想抱抱你。近幾年中，每個人都無時無刻不被不可控的新冠疫情這種外在環(huán)境影響著。我們生活中有越來越多的未知，越來越多的壓力。它可能打亂了我們很多原本的節(jié)奏，計劃，讓我們變得比平時更加煩躁，焦慮，痛苦，無奈。外界的新聞也在不斷的影響著我們，看到不斷增加的數(shù)量上的死亡，每個人的心都被牽動著。時刻擔心著自己的生命。聽到你一生中可以說最重要的人的不幸去世的消息，讓我很難過[流淚]，真的很想抱抱你，死亡也是我們一生中必經的課題。父母是我們和死神之間的一堵墻，一旦他們不在了，我們將直面死亡，那對你來說，你的外公就是你那堵墻。聽你說你外公外婆小時候給了你相當豐富的精神，還有各種條件。我覺得你很幸運，可以遇到這么疼你的人。
    ?可以理解你生命中最重要的一個人不在身邊了，你那種痛苦，無力，悔恨。無法直面新冠的各種消息，因為你看到那些就會想起去世的親人。你可以短暫的逃避，但是，我相信你可以調整好自己，直面生活。我想和你說當你看向我，跟人談論我，反復回憶起我時，我就在你的身邊。同樣的，你直接的以這種方式講出來這種親人離開的經歷。那說明了他們一直存在著，一直在你身邊保佑著你。在他們的角度來說，肯定是希望自己離開后，你不要難過，依舊好好的過好自己的生活。每天開心快樂。但好像我們總是在失去了之后才開始悔恨，但你要相信你沒有錯，不要過多的苛責自己。生活中我們會面臨各種選擇，很多無奈。我相信你們曾經的歡樂幸福是真實的存在，它不會隨著生命的終結而消亡，會一直延續(xù)。那種帶給你的力量，一直存在到現(xiàn)在。人們感到寒冷疲憊的時候，也需要向溫暖的地方流動，尋找幸福的力量，快樂的力量，美好的力量，或者說重新出發(fā)的力量。
    ?你可以短暫的痛苦難過。不要過多的苛責自己，這種情緒正常的，你要允許它存在，但是需要積攢起積極的力量，向上的力量，重新出發(fā)的力量。帶著曾經他們帶給你的美好的回憶。不斷前進，好好生活。其實，不管是親人的去世，還是我們沒有按照自己原本計劃的方式生活，都會讓我們產生不適，一直處在長期的焦慮中。我們需要做的是找到一些自己感興趣的事，調整自己的情緒。或者你如果一段時間后一直很難過，可以嘗試著和好朋友傾訴，相信他們也會帶給你一些力量。時間會帶走一切，也會治愈一切。不要著急的去擺脫這種情緒，可以允許它存在，但是如果時間過久。一定要調整這種情緒。如果你覺得現(xiàn)在的生活已經是面臨的最痛苦的時刻，沒有辦法擺脫這種困境，那你不妨多看一些生活中的美好，日出，日落，星空，還有身邊友好的朋友。對你來說，你的外公外婆是你生命中最重要的人，那么在他們在你心中一定是很有重量的存在。我們不需要刻意的回避讓我們因為懷念他們而產生痛苦的這種情景。你不用去放下，要習慣帶著這種重量重新出發(fā)。
    ?我最近看到了一個特別喜歡的劇，叫去有風的地方，和你的情況有一些相似，真的很推薦你去看一下，是一部很治愈，可以找到生活力量的劇?；蛟S你看了他之后，可以有一些自己的思考和選擇，無論你做什么選擇，我都會為你加油。對我來說，我比較習慣于在長期的痛苦中用欣賞外邊的風景或者旅游這種方式來調節(jié)自己的情緒。因為它會讓我看到生活中的美好。如果很難過，不妨想一下你所擁有的來自他人的美好。
    ?我始終相信不管是痛苦無力都會隨著每天的日落一樣消散，第二天又是新的開始。你也一定會像日落一樣，即便落下去了，也是發(fā)著光的，對嗎。天會亮的，你也會變好的。相信自己。相信自己一定可以，加油＾０＾~
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 張淼 向TA咨詢 打賞


    題主，您好！您提問說:“由外公外婆帶大，家中最敬愛的親人，接連離您而去，咋辦？”。先為您勇敢地提出您的問題點贊，心中最敬愛的人離您而去，確實會給您的內心帶來很大的沖擊，讓您深受打擊。為了更好的幫助您解決問題，下面我們一起來看一下您的詳細問題。

    ??您說您父母工作繁忙，父親家重男輕女，您是由外公外婆一手帶大。您外公為您提供了良好的生活環(huán)境，更給了您極大的精神財富，您一生受用無窮，他是您最敬佩敬愛之人。去年本已經因為父親的個人問題，導致您受到極大沖擊，心中高尚的父親的形象突然坍塌，但至少還有其他家人，不斷給您鼓勵安慰，可如今這次新冠，突然將您們全家唯一的精神支柱——您的外公帶走了，您至今每天都在不斷自責，懊悔，沒有來得及回去看他，陪他，沒有多和他說說話，可他卻一直那樣關懷您，您陷入巨大的悲痛之中無法自拔。您現(xiàn)在不敢看任何關于新冠的消息，甚至不敢看任何過年的詞條熱搜，看著別人的熱鬧喜樂，心中更添悲慟。在家中無時無刻不在想念著逝去的老人，總是覺得一切都是一場噩夢，醒來后他還在。您甚至因為疫情都沒把孩子帶來給他看看，給他磕個頭……太多的事情沒有來得及告訴他，很多快樂還沒來得及和他分享，他便這樣走了。您走不出去這樣的痛苦了，也沒辦法專心工作了……

    ??您是一個很有孝心，也很有感恩之心的善良之人。
    您父母工作繁忙，將您寄養(yǎng)在外公外婆家里，得以給您了和外公外婆長相處的機會，在您們長久的相處中，您得到外公外婆悉心、用心的照顧，尤其您外公還作為您的人生導師。他是您心中的燈塔，照亮您前行的方向；他是您精神的導師，不斷豐富您的精神世界，讓您的人生可以活得更豐盈、更豐滿。您倆之間有很強、很深的連接，可以說他不只是家人們的精神支柱，更是您的精神領袖。他在您心中占有非常重要的地位，您也是一個很有孝心，也很有感恩之心的善良之人，您心中感念他曾經對您的關心、疼愛、呵護和支持，有很多次想要報答他對您的撫養(yǎng)、教育之恩，但是礙于外在條件的限制和影響，您沒有時間和機會為他做某些事情。您能把他放在您心中如此重要的位置，我相信您肯定為他做了一些事情，報答過他對您的親情和恩情，但您對他的感恩之心非常強烈，所以您可能覺得不夠。特別是他離去之后，您心情不好的時候，更多只會關注您還沒來得及為他做的事情，而忘記了您為他做過的事情。因為您是一個很有孝心，也很有感恩之心的善良之人。

    ??您現(xiàn)在這種情況，可能需要和您去世的外公做一次專門的哀悼。
    中國喪葬儀式跟隨人類發(fā)展，一直延續(xù)這么多年，為什么它可以一直保留著？因為它有存在的必要和價值。在面臨親人去世時，特別是對自己很重要、很敬佩、很崇敬、很崇拜、很敬仰等人時，給一個人造成的心靈沖擊會特別的大，這時就更有必要做哀悼儀式緬懷一下逝去的人，和對方好好做一次分離。您可以根據您個人和您當?shù)氐娘L俗習慣，和您外公做一次專門的哀悼。比如您可以攜帶家人，也可以自己一人，選一個特別的日子，這一天可以是中國傳統(tǒng)的祭祀之日，也可以是您和外公曾經的相處中，對您倆來說比較特殊有紀念的日子，去他的陵墓前，和他說說話。您可以帶上您外公生前喜歡吃的東西或者喜歡做的事情，去先幫他把陵墓周圍打掃
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 吳丹 向TA咨詢 打賞

    題主好，我是strawberry
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 王書玲 向TA咨詢 打賞


    題主好
    隔空抱抱，我心探Kelly水

    【你提到外公外婆帶大，家中最敬愛的親人，現(xiàn)在接連離去?！?br />外公外婆是你生命中重要人，離開很痛苦。
    這時候你能來到這里愿意說說，我希望大家的回復能幫到你一點點。

    其實所有的情感都一樣，悲痛也是需要表達的，特別此刻在你覺得需要的時候，你愿意說出來，感情得不到表達，憋在心里反而不好。

    我們每個人對于悲痛這樣深沉的情感，往往都缺乏面對和接受的能力，但是看到你愿意直面痛苦的勇氣。

    我個人建議：

    1:如果你愿意，可以準備一些祭奠儀式，可以把外公外婆的照片放在家里，雖然他們離開了，相外公外婆的心一定和之前一樣，和你一起。

    每天在照片前面和外婆外公道早晚安，說說話。（如果你愿意可以這么去做，跟隨自己的感受）

    2:固定寫信給外公外婆，讀給他們聽。告訴他們你現(xiàn)在的心情，你對他們的愛。
    也可以和外婆說，外公陪伴她，希望他們好好的照顧好自己。

    3:外公的離開很遺憾你沒來得及看他，與其自責，不如把你沒趕到的原因告訴外公：
    例如單位不方便外出，疫情的原因，或者沒有想到外公會突然離開，我們每個人難免都有這樣那樣的遺憾。請求外公原諒你。

    外公看到你自責、會不會難受，心疼？
    他是最愛你的人，他一定希望你開心，快樂，一個真正愛你的人，一定會希望你過的好。

    4:尋求專業(yè)的咨詢師陪伴你一段時間，我前面提到，其實包括我也是，欠缺這方面的知識。
    所以可以尋求專業(yè)人士的幫助。

    過去“死亡”在我們的文化里是一個相對禁忌的話題，我們從來沒有接 ?受過這樣的訓練，如何可以幫助自己，或者我們往往緘口不言、沉默應對，或者人前假裝堅強忘卻，人后獨自嘆息哭泣，周圍的人也不知道說什么做什么是合適的。

    除了“節(jié)哀順變”、“時間是治愈一切傷痛的良藥”，我們似乎沒有更多相關的認知了。
    其實哀思得不到合理的釋放和表達，就有可能轉化為病理性的哀傷，變成一個“心病”，或者通過身體生病來表達。
    （如果你愿意可以自己選擇，也可以繼續(xù)在這里提問，相信很多老師都會回復你），一起陪伴你度過這段時間。

    【聊聊你的原生家庭】
    1:父母忙，很慶幸你遇到一位可親可敬無私的愛你的外公，為你提供了良好的生活環(huán)境，更給了你極大的精神財富，一生受用無窮，他是我最敬佩敬愛之人。

    在我們的一生中，雖然父母忙你沒有和父母更多的時間相處，卻收獲了外公的愛，我們常說人生
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 馮立娟 向TA咨詢 打賞

    題主，你好！

    從你的描述中感受到你對外公的思念以及因為沒有見到外公最后一面，讓你很自在，同時你有很好的覺察能力，知道這種不舒服的感覺影響了你的生活，所以你來到這里傾訴和尋找緩解情緒的方法。

    首先給你一個溫暖的抱抱，同時也感受到外公對你的愛，以及你對外公的不舍和思念。

    你描述說，因為父親和爺爺重男輕女，外公給你佟年點燃了溫暖的光亮，給了你鼓勵，讓你看到希望，這說明外公也是全心全意的愛著你。你也沒讓外公失望，努力工作的生活著，你已經做的很不錯了

    因為你對外公的還和外公對你的愛，加上疫情的原因，沒在外公走之前讓他見見你的孩子們，你感覺到特別的自責，我想外公也是能夠體諒你的，不會在意這些的，你認為呢？

    針對你這種不舒服的感受，給你幾個小建議，希望能夠讓你調整過來


    首先，調整好心態(tài)

    我知道你很難過，很自責，但這不是你的錯，你的難過和自責也不是外公所要看到的，他是希望你能夠開開心心，勇敢的面對生活的，所以為了外公，帶著外公的愛，努力的去生活


    其次，尋找催眠師或心理咨詢師的幫助

    看完你的描述，感受到你對外公的去世很自責，很在乎以及對外公的思念，那么這個時候呢，你可以尋找專業(yè)的催眠師給你進行催眠，讓你可以和外公告?zhèn)€別擁抱一下外公或者是心理咨詢師，用空椅子技術可以訴說給外公的思念等等，都是一些很好的方法，當然在尋找專業(yè)心理咨詢師的時候，也可以幫你處理這種哀傷的情緒，給你處理好，你就會好很多

    然后，允許自己有哀傷的情緒存在

    外公是你的救贖，是你童年的一束光，指引著你不斷的前行，外公的去世，你難過，這也是正常的，允許自己有哀傷情緒存在，難過的時候抱一抱自己，就像外公抱著你一樣，也正是因為這種哀傷的情緒，來回饋著外公對你的愛，真是正常的，沒關系的，我們慢慢的來，我也知道你已經很盡力，希望自己能夠好好的處理這種情緒，好好的生活，不讓外公失望，但是允許他的存在，也是沒關系的。


    接下來，給孩子們講講外公的故事

    雖然外公不在了，但他的愛還在，他的愛留給了你，你還可以繼續(xù)的延續(xù)下去，這樣外公就一直在你身邊，你想外公的時候就可以給孩子們講講外公的故事，讓他們記住你的外公，這也是對外公的尊敬，思念和愛的存在


    最后，當你難過的時候，閉上眼睛抱著自己拍一拍自己也可以想象一下，外公就在你的面前可以和外公訴說你的思念，你的自責，同時要告訴外公，你一定會積極的調整自己，讓自己越來越好，不辜負外公對你的愛，你會把這份愛把留在心里面。
    0評論 2023-03-26 09:43:47 回復

  • 荊山攻玉 向TA咨詢 打賞

    抱抱題主，希望我的回答可以給你帶來一些些幫助。


    感受得到，外公作為你的精神支柱突然離開了，你很難接受，每天都在不斷地自責、懊悔，你感覺你走不出這樣的痛苦了，也沒辦法專心工作了……再次抱抱，希望你可以感受到一些些溫暖和支持。其實，面對外公的離開，我們傷心、難過、悲痛……都是正常的，可以給自己時間去悲傷，也需要給自己時間去表達對外公離開的哀傷，這需要一個過程。


    給你的建議是：


    1. 關于哀傷和愛。


    之所以有巨大的痛苦，正是因為我們對外公的愛是巨大的，是濃烈的。心理學家認為，哀傷是愛的一種形式，也可以說，哀傷是愛的代價。所以，愛和哀傷如同生與死一樣，是相依而共存的，它們就好像一個硬幣的兩個面，沒有愛就不可能有哀傷，也正是因為有愛所以才會有哀傷，愛得越深，哀傷自然就會越濃。


    你失去了你愛的外公，這讓你們之間愛的互動被摧毀了，你們之間正常的依戀關系也被破壞了，當然會傷心，悲痛。而你失去了自己摯愛的人，這會使愛變得更加強烈，更加深沉，所以，才會有這巨大的悲痛和深深的哀傷。這不是你的無能，也不是軟弱，相反，這是我們人類的正常情感，它是愛。而哀傷，只能經歷，我們無法躲過或者繞過它，這是我們每個人一生都無法避免的。


    所以，去接受自己的哀傷，去感受藏在這深深的哀傷之中的深深的愛。


    2.關于自責和懊悔。


    其實，自責和懊悔也是一種特殊形式的愛。剛剛說了，哀傷源于愛，而你的自責和懊悔也是對外公思念的一種形式。我們甚至會覺得，自責和懊悔，可以將我們繼續(xù)和外公緊緊地聯(lián)結在一起，而放下了自責和懊悔，好像就放下了對外公的愛，或許，我們在用這樣的方式去和外公一直保持聯(lián)系……


    但，我們必須接受這樣一個事實：生命中的偶然和意外，并不是人所能預測和掌控的。其實，就連外公自己也并不知道自己會何時離開，也并不會因為你及時回去了，或者做了其他什么事情，就可以有所改變……


    而自責和懊悔，也是一種正常的哀傷反應，也是哀傷療愈中的一段必經之路。當你被自責苦苦困住時，可以考慮一下：自己的自責合理嗎？咱們真的具有自己所期望的那種預測和控制能力嗎？你也可以和可靠的親友交談，通過談論你的自責，傾聽他們的意見，幫助覺察自己的自責是否合理。也需要試著寬恕自己，寬恕意味著接受令我們后悔的曾經的那些事情，這并不意味著忘卻，而是要我們在創(chuàng)傷中成長。你還可以考慮一下外公對你的期望，嘗試讓自己去面對外公，想象一下，告訴他你的自責和你的懊悔，然后，也想象一下，外公會對你說什么呢？


    3.和外公建立新的鏈接，帶著外公給你的那些極大的精神財富，繼續(xù)好好生活。


    我們需要用積極健康的方法來處理好和外公的鏈接關系，重新安置外公在我們心中的位置，其實，你完全可以帶著外公給你的那些精神財富，帶著他給你的愛，繼續(xù)好好生活，仿佛他依然還在你的身邊一樣。


    我們需要更注重與外公內在的聯(lián)結，而不是依靠外在的形式，我們可以采用以下方式和外公建立新的健康的聯(lián)結：


    在生活中能夠從外公那里得到的有積極意義的啟發(fā)，比如熱愛生活、珍惜生命、注意健康、助人為樂、勤勞善良等等。像倪萍老師就寫了一本《姥姥語錄》，里面記錄了姥姥的人生哲學和智慧語錄，這就是倪萍老師和她姥姥之間的一種積極的鏈接。


    在遇到困難是，可以用外公的口吻來鼓勵自己，振作精神和充滿勇氣。


    在面對未來時，能夠接受外公已經離開的事實，能帶著對外公的愛和抹不掉的哀傷，用積極的態(tài)度適應他已經不在的新生活。


    去做外公會為自己感到驕傲的事情，比如可以以外公的名義去從事公益活動。


    與外公保持正常的心靈交流，可以與他人或者對外公說話，或者通過書寫，來寫下對外公的懷念，并在懷念中給自己溫暖和鼓勵。


    你知道嗎？雖然外公走了，但是他的愛還在，他的力量還在，他傳遞給你的那些精神財富還在，他其實也沒有走，因為你還可以感受到他，他還在影響著你，對吧？愿你可以帶著外公給你的愛、力量和這些巨大的精神財富，好好生活，這應該也是外公最希望看到的。

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