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同學(xué)你好呀，先給你一個(gè)溫暖的擁抱~

你的文字我們看到了，能感受到同學(xué)當(dāng)下的一個(gè)狀態(tài)，以下參考：

1、今年參加高考，最近在外面旅游和媽媽吵架導(dǎo)致右手小指骨裂，骨裂恢復(fù)大概需要一到兩個(gè)月，目前覺(jué)得自己寫字又慢又丑，擔(dān)心開(kāi)學(xué)之后每周模擬考試，可能會(huì)做不完，影響考試成績(jī)，心理會(huì)有情緒感到煩躁。

面對(duì)現(xiàn)狀，同學(xué)其實(shí)只要正常的接納和面對(duì)就好。與其擔(dān)心未來(lái)，不如想辦法做好當(dāng)下我們所能做的。畢竟高考是在六月份，也就是說(shuō)當(dāng)我們正式高考時(shí)，我們是可以正常恢復(fù)參加高考的，有時(shí)候想想也未必是件壞事?，F(xiàn)在我們所能要做的，就是在當(dāng)下骨裂的前提下，換個(gè)角度，比如想辦法去解決我們寫字的問(wèn)題等等，當(dāng)然，這個(gè)到時(shí)候也是可以依據(jù)情況，也可以和老師或者朋友一起想想解決辦法，辦法總比問(wèn)題多的。

2、暫時(shí)字寫的不太好看沒(méi)關(guān)系的，我們當(dāng)下最重要的是要知道自己所掌握的知識(shí)是在哪一個(gè)水平段上，我們要先找到那些我們不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，然后按自己計(jì)劃和節(jié)奏去復(fù)習(xí)和考試。千萬(wàn)不要因?yàn)檫@些事情而影響到了自己的情緒，打亂自己的節(jié)奏。

還記得曾經(jīng)我有段時(shí)間因?yàn)榇蚯?，大拇指挫了腫了，后來(lái)有個(gè)結(jié)業(yè)作業(yè)，我是用左手完成的，雖然當(dāng)時(shí)我們不是用筆，而使手工刻刀來(lái)完成作業(yè)的，一開(kāi)始我以為自己左手從來(lái)沒(méi)用過(guò)也是完不成的，但后來(lái)還是做到了，相信你也一定會(huì)想辦法克服完成當(dāng)下的學(xué)習(xí)任務(wù)的。

3、在高考前的這段時(shí)間，一定要調(diào)整好自己的情緒，我們感到自己有情緒的時(shí)候，控制情緒不代表情緒就不在了，我們還要學(xué)會(huì)釋放自己的情緒，比如運(yùn)動(dòng)呀，聽(tīng)音樂(lè)這些等等，千萬(wàn)不要讓自己的情緒累積。當(dāng)我們能調(diào)整好自己情緒的時(shí)候 ，我們才有能量更好的規(guī)劃我們自己的的計(jì)劃并且去執(zhí)行。給自己訂立清晰的階段性的目標(biāo)，然后帶著信念去相信自己。辦法總比問(wèn)題多的，我們可以多方面去思考解決問(wèn)題，有時(shí)候結(jié)果也會(huì)隨著我們的心態(tài)轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變。當(dāng)下我們最重要的任務(wù)就是高考，我們奔著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)就好。

希望以上可以對(duì)你有所啟發(fā)和收獲，期待遇見(jiàn)更好的你，世界和我們一起愛(ài)著你~

題主你好：

給你一個(gè)溫暖的抱抱，算算時(shí)間，應(yīng)該是年初二那天你跟母親發(fā)生了劇烈的沖突，在沖突中你受了傷，進(jìn)而讓你聯(lián)想到馬上要面臨的高考中，你是否可以順利的面對(duì)另外一個(gè)挑戰(zhàn)：一兩個(gè)月的骨折恢復(fù)期會(huì)不會(huì)影響到你高考時(shí)的發(fā)揮，你對(duì)自己的勝任力產(chǎn)生了懷疑。不知道你是男生還是女生，從你的文字上，我覺(jué)得你是一個(gè)性格謹(jǐn)慎，又有點(diǎn)獨(dú)立意識(shí)的人。而媽媽在你已經(jīng)成年的情況下，在“大過(guò)年的”大背景下，為了降伏你的意志，仍然對(duì)你做出武力征服的嘗試，我完全可以想象得出來(lái)，你的童年是什么樣子的。

【跳出習(xí)得性無(wú)助，提升自我效能感】

眼下的難題我們需要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，當(dāng)下你所看到的主要矛盾是即將面臨嚴(yán)峻高考，與“自我”書(shū)寫不力之間的矛盾，你將客體的威脅、威力無(wú)限放大，將自我的缺陷與無(wú)法勝任也無(wú)限放大，因此你有了非常強(qiáng)烈的無(wú)助感。這樣的心理并不是偶然產(chǎn)生的，心理學(xué)上稱之為“習(xí)得性無(wú)助”。

賓州大學(xué)著名的心理學(xué)家馬丁·塞利格曼教授，稱這類狀態(tài)為“習(xí)得性無(wú)助感”。所有的無(wú)力感都是習(xí)得的，即無(wú)力感是后天的，不是一種先天的自然的反應(yīng)，它是我們自己在生活中間、在經(jīng)驗(yàn)中間慢慢產(chǎn)生的一種乏力的感覺(jué)，做什么好像都沒(méi)用、什么好像都不能做，這個(gè)時(shí)候就慢慢產(chǎn)生無(wú)力感。既然無(wú)力感是一種后天體會(huì)，那么它也可以通過(guò)后天的體會(huì)來(lái)加以改變，所以我們自己可以培養(yǎng)、恢復(fù)我們的有力感、自我效能感。

題主在學(xué)習(xí)上對(duì)自己的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，一定在過(guò)去取得了非常優(yōu)秀的成績(jī)，而在這樣的過(guò)程中也絕非一帆風(fēng)順，與同學(xué)之間相處時(shí)發(fā)生的不愉快會(huì)影響心情，偶爾的頭疼腦熱會(huì)影響發(fā)揮，包括三年的網(wǎng)課會(huì)影響效率，我相信題主一定是一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)而且自律的人，克服了外界的影響，取得了讓自己滿意的成績(jī)。年輕人的身體素質(zhì)好，恢復(fù)起來(lái)很快的。我兒子去年過(guò)年的時(shí)候，一個(gè)人在家把食指手指頭切的骨裂了，感覺(jué)一個(gè)多月就完全長(zhǎng)好了，這不離開(kāi)學(xué)還有一陣子嗎？醫(yī)生處理的好，你休息的好，開(kāi)學(xué)之后很快就會(huì)長(zhǎng)好的。所以你大可不必過(guò)度擔(dān)心。生理上的“骨折”很容易恢復(fù)，心理上的挫敗感也重視起來(lái)，盡快自愈哦。你一定可以接受挑戰(zhàn)的。

【與原生家庭和解，是每個(gè)人一生需要面對(duì)的重要課題】

? ? ? ?其實(shí)這種無(wú)助感早在你與媽媽爭(zhēng)吵，卻以身體受傷告終的那一刻起，就已經(jīng)產(chǎn)生了，你無(wú)法在媽媽面前獲得認(rèn)同、接納和認(rèn)可，這樣的挫敗感是習(xí)得性無(wú)助的濫觴之源。媽媽沒(méi)有注意到你已經(jīng)接近成年人的事實(shí)，仍然以一種對(duì)待孩童的方式來(lái)對(duì)待你。我能理解那是多么令人煩惱的事情，你一定感到自己難以忍受這樣的憤怒和傷害。繼而產(chǎn)生了對(duì)于未來(lái)有可能會(huì)發(fā)生的不好的事情的過(guò)度擔(dān)憂，乃至焦慮。根據(jù)精神分析的理論，你的這種焦慮更接近于俄狄浦斯焦慮或者超我焦慮，包括害怕因不能接受的挑戰(zhàn)（性、攻擊和依賴沖動(dòng)）而受到懲罰。雖然這種焦慮沒(méi)有威脅到現(xiàn)實(shí)知覺(jué)和自我認(rèn)同，但是將嚴(yán)重?fù)p害自身的“完美感”——無(wú)法面對(duì)模擬考試，字寫得又丑又慢。

? ?人非圣人，孰能無(wú)過(guò)，在你成長(zhǎng)的過(guò)程中，遭遇到媽媽不那么成熟的對(duì)待，毫無(wú)疑問(wèn)的，媽媽也在她成長(zhǎng)的過(guò)程中，遭遇過(guò)同樣的經(jīng)歷。因?yàn)樗酿B(yǎng)育模式源自于她的原生家庭。不知道今年的春晚你有沒(méi)有看，我對(duì)黃綺珊的那首《是媽媽是女兒》印象深刻，特別是那句歌詞：放手如果是一門功課，媽媽一生都沒(méi)有考過(guò)。你能夠說(shuō)出來(lái)的情緒都是有辦法療愈的，你沒(méi)說(shuō)出來(lái)的那部分感受，不知道你是如何消化的，高考是你人生面臨的第一個(gè)戰(zhàn)役，這場(chǎng)戰(zhàn)役需要來(lái)自家庭的全方位支持：物質(zhì)、情感、生活照料，希望你身體上盡快復(fù)原的同時(shí)，心理上也能夠迅速的恢復(fù)與媽媽的聯(lián)結(jié)和親密。團(tuán)結(jié)一切可以團(tuán)結(jié)的力量，打贏這場(chǎng)硬戰(zhàn)，進(jìn)入到下一個(gè)人生階段。

我是陽(yáng)光海豚張會(huì)麗，希望我的回答可以幫助到你，覺(jué)得有用，就請(qǐng)為我點(diǎn)個(gè)贊吧。祝福你在新的一年里身體健康，萬(wàn)事如意，早日蟾宮折桂。

題主好，見(jiàn)字如面。

認(rèn)真看完這段短短的描述，我想先給你一份對(duì)你目前處境的理解：本來(lái)在外面旅游應(yīng)該是件挺愉快的事，卻因?yàn)閶寢尩陌l(fā)火使你的身體受到了損傷，影響了旅游的心情之余還引發(fā)了你對(duì)于備考的焦慮，這個(gè)過(guò)程中的情緒波動(dòng)并不那么容易平復(fù)，辛苦了！

嗯，稍稍緩過(guò)來(lái)之后，下面咱們依托著你的描述分別疏解一下這兩件事。

你在描述的開(kāi)頭提到說(shuō)自己今年參加高考，但前天在外面旅游的時(shí)候，跟媽媽吵架，然后發(fā)火動(dòng)手打了你，還把你右手小指打骨裂了?！P(guān)于這個(gè)，我想問(wèn)的是：

1.你跟媽媽是由于什么原因吵的架呢？

2.你媽媽是由于什么原因發(fā)的火呢？

我知道，在和媽媽吵架的過(guò)程中，媽媽打了你，還把你右手小指打骨裂了，你會(huì)很痛，而且因?yàn)樗枰幕謴?fù)時(shí)間也不短，所以寫字的時(shí)候又慢又丑，考試可能都做不完，而親身經(jīng)歷這一切的自己看到落后，心里很煩?！崂淼竭@里，我想告訴你的是：你在整個(gè)過(guò)程中所產(chǎn)生的所有感受都是正常的，但目前咱們能做且可以最短時(shí)間產(chǎn)生效果同時(shí)還是最重要的事情是：靜心養(yǎng)傷，養(yǎng)好傷之后，盡最大的努力學(xué)習(xí)。

是的，這調(diào)整起來(lái)并不容易，但與其在原地讓焦慮無(wú)休止的襲擾你，行動(dòng)起來(lái)會(huì)讓傷痛和負(fù)向情緒淡化得更快，當(dāng)傷痛和負(fù)向情緒在行動(dòng)的過(guò)程中被逐漸淡化，你的內(nèi)在力量才會(huì)被激發(fā)，你的內(nèi)在力量被激發(fā)之后，才有能力和焦慮劃清邊界。

親愛(ài)的，事情已經(jīng)發(fā)生了，媽媽和你吵架，甚至發(fā)火動(dòng)手打你，這件事是她做得欠妥，所以她在那個(gè)過(guò)程中所產(chǎn)生的情緒該由她自己來(lái)消化，你被動(dòng)地做了她情緒的容器。——但你很勇敢，對(duì)自己的情緒感受外化得也很清晰，在被【煩】和【焦慮】夾攻的情況下，你已經(jīng)做得很棒了！

這是很出色的一次情緒釋放，能在被【煩】和【焦慮】夾攻的狀態(tài)下來(lái)到平臺(tái)求助，讓我更加確定你是一位非常懂得照顧自己的伙伴。

無(wú)論是開(kāi)學(xué)之后的模擬考試，還是今年的高考，盡力而為就好。

慢慢調(diào)整和恢復(fù)，無(wú)論是身心上，還是學(xué)習(xí)上，都請(qǐng)一定循序漸進(jìn)，戒急戒躁。

我堅(jiān)定地相信你可以做到。

遙祝安好。