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我是家里的獨(dú)女，從我記事起，爸爸就常年不在家，大部分時(shí)間，都是我和媽媽一起生活。

我的媽媽很不容易，她要照顧我，還要撐起整個(gè)家，為了不讓她操更多心，我一直很乖，學(xué)習(xí)上也很努力，幾乎很少惹媽媽生氣。

我非常向往一家人團(tuán)聚的日子，可令人悲哀的是，每次爸爸媽媽在一起，他們總有吵不完的架，那些怒吼和歇斯底里，讓人恐懼。

有時(shí)候，我實(shí)在忍不住了，就偷偷躲在被窩里哭泣，在心里一遍一遍地吶喊：

如果不愛(ài)彼此，為什么要結(jié)婚？為什么要生下我？為什么要我承受這些？

父母在很多事情上都有爭(zhēng)執(zhí)，唯獨(dú)在教育上出奇的一致——一定要考一所好大學(xué)。

現(xiàn)在想來(lái)，三年的高中生活，那么拼命地讀書(shū)，好像也只是為了能讓他們滿(mǎn)意，讓這個(gè)家擁有片刻的安寧。

至于自己到底怎么想，又有什么重要呢？

這樣的壓抑，在我上大學(xué)后，徹底爆發(fā)。

大學(xué)的課業(yè)負(fù)擔(dān)并不重，學(xué)習(xí)作業(yè)多以小組合作的形式完成?？晌也⒉皇菬崆橥庀虻娜耍粫?huì)主動(dòng)融入大家，很多次分組，我都感受到了“被拋棄”的滋味。

看到同學(xué)們那么優(yōu)秀、多才多藝，骨子里的自卑都要溢出來(lái)了。

就連和室友相處，說(shuō)話(huà)做事都要思前想后，別人無(wú)心的一句話(huà)，我也要在心里琢磨半天，生怕自己哪里做的不好，讓別人不高興、不喜歡。

焦慮、敏感、懦弱……每一天，我都在煎熬中度過(guò)，心里就像被人掏空了一樣，沒(méi)有支撐，也沒(méi)有方向。

最嚴(yán)重的時(shí)候，動(dòng)過(guò)一了百了的念頭，只是一想到媽媽?zhuān)揖筒坏貌恢匦抡褡髌饋?lái)，然后再而衰、三而竭。

我想，我應(yīng)該是生病了。

當(dāng)我第一次踏入精神科的大門(mén)，當(dāng)我拿著醫(yī)生開(kāi)給我的藥，我的內(nèi)心都是悲涼的。

一定是我做錯(cuò)了什么，才會(huì)招致這種命運(yùn)的不幸。

現(xiàn)在回看當(dāng)時(shí)的自己，真的讓人心疼。

幸好，我遇到了子琦老師。

我原本以為，心理咨詢(xún)師會(huì)和教導(dǎo)主任一樣，可能會(huì)有些嚴(yán)肅，卻沒(méi)想到，子琦老師長(zhǎng)了一張娃娃臉，還挺溫柔親切的。

她的觀察能力很強(qiáng)，看出來(lái)我對(duì)吃藥這件事有些抗拒，于是很耐心地和我解釋了這些藥物會(huì)如何幫助我，一定要按規(guī)范定期服藥，她還告訴我：

其實(shí)在生活里，很多人都會(huì)“心理感冒”，但不是所有人都會(huì)主動(dòng)尋求幫助，她說(shuō)我很勇敢。

勇敢？從未聽(tīng)到過(guò)的評(píng)價(jià)，簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，卻蘊(yùn)含了一股莫名的力量。

從排斥到接受再到喜歡上每周一次的心理咨詢(xún)，這中間幾乎沒(méi)有什么過(guò)度。

子琦老師就像一個(gè)睿智的樹(shù)洞，她會(huì)在傾聽(tīng)的過(guò)程中，陪我去發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化，幫助我看到，是哪些信念在影響著我。

之前，我覺(jué)得自己應(yīng)該要滿(mǎn)足所有人的期待，要是不夠好就沒(méi)人喜歡我。所以我會(huì)在人際當(dāng)中小心翼翼地觀察別人對(duì)我的反應(yīng)，稍有不對(duì)，就會(huì)歸因成自己做的不好，然后自我攻擊。

但其實(shí)這些想法，都只是我以為，事實(shí)并非如此。

父母爭(zhēng)吵，不是因?yàn)槲遥撬麄兊臏贤ǔ隽藛?wèn)題，那是他們夫妻要去想辦法處理的，不用把他們的矛盾背負(fù)在自己身上；

我敏感、不善言辭，但我能敏銳地感知到別人的情緒，懂得換位思考，做一個(gè)很棒的傾聽(tīng)者；

我也沒(méi)那么差勁，不然我也不會(huì)憑自己的本事考上重點(diǎn)大學(xué)；

我發(fā)現(xiàn)，會(huì)在大學(xué)里感到孤獨(dú)和挫敗的，不止我一個(gè)，而那些看上去魅力無(wú)限的同學(xué)，有人喜歡，也會(huì)有人討厭。

我學(xué)會(huì)了把心里的感受和覺(jué)察用文字記錄下來(lái)。

面對(duì)無(wú)法抑制的低落和難過(guò)，就深呼吸，保持冷靜，然后去思考三件事：

是什么事件讓我有了這樣的情緒？

我對(duì)事件的理解、想法和假設(shè)是什么？

我所設(shè)想的恐懼、威脅是真的存在嗎，我的情緒符合事實(shí)嗎？

不要著急，就這樣一步步地去發(fā)現(xiàn)其中的不合理認(rèn)知，然后調(diào)整。

改變確實(shí)很難，但結(jié)果值得努力。

嘗試著放下家庭、人際那些羈絆和負(fù)擔(dān)，日子反而變得輕松起來(lái)。

我不再執(zhí)著于要成為一個(gè)優(yōu)秀的人，而是把握當(dāng)下，做了一些我想做的事情。

我去農(nóng)民工子女的學(xué)校支教，那些出身一般卻知足常樂(lè)的孩子，他們燦爛的笑容告訴我，我可以在教育這件事上發(fā)揮更大的價(jià)值。

孩子們給我畫(huà)的未來(lái)畫(huà)像

我的身體和心理也在逐漸轉(zhuǎn)好，永遠(yuǎn)忘不了復(fù)診當(dāng)天，醫(yī)生笑瞇瞇地告訴我，量表顯示無(wú)抑郁，建議我減少藥物。

谷子琦老師也在對(duì)我“考察”了一段時(shí)間后，和我討論了咨詢(xún)關(guān)系的終止，她說(shuō)，我已經(jīng)具備了好好生活和學(xué)習(xí)的能力。

說(shuō)實(shí)話(huà)，這大半年的藥物治療加心理咨詢(xún)，我本不奢求，我還有機(jī)會(huì)過(guò)上正常人的生活，卻不曾想，經(jīng)歷了這樣的歲月漫長(zhǎng)，我原本斷裂的生命齒輪，竟然還能成功連上。

千言萬(wàn)語(yǔ)，唯有感恩！

今年開(kāi)學(xué)，我已經(jīng)是一名大二學(xué)姐了，打開(kāi)學(xué)校的課表，從眾多課程里，發(fā)現(xiàn)了心理學(xué)。

看似陌生，卻如此熟悉，你好啊，老朋友，接下來(lái)的路，我們繼續(xù)好好走！

注明：本案例已征得來(lái)訪(fǎng)者同意授權(quán)公開(kāi)

相關(guān)信息已做脫敏處理

谷子琦：

在現(xiàn)代社會(huì)生活中，每5個(gè)人當(dāng)中就有1個(gè)抑郁癥患者。不是人們更脆弱了，而是他們被看見(jiàn)了。任何人，只要他有心理不適，都可以像生理不適一樣，主動(dòng)尋求醫(yī)生的幫助，這不是懦弱，也不丟臉。

如果在你的生活里，有人出現(xiàn)和小雪同學(xué)類(lèi)似的情況，請(qǐng)大家不要戴上有色眼鏡看他們。

“大家都一樣，生活不容易”“死都不怕，還怕活著？”“別胡思亂想，樂(lè)觀一點(diǎn)”

也少一些這樣的勸解，單純依靠自己的意志，不接受治療和心理疏導(dǎo)就可以修正的情緒大致上都不是抑郁癥。

多一些理解和支持，這個(gè)世界也會(huì)多一些溫暖。

小雪是一個(gè)優(yōu)秀的孩子，她的學(xué)習(xí)能力、感知力都很強(qiáng)，我欣喜她的轉(zhuǎn)變和成長(zhǎng)。

但同時(shí)，我也知道，像她這樣的孩子，其實(shí)還有很多很多。

很多父母會(huì)告訴孩子，吵架是大人的事情，我們都是很愛(ài)你的，你不要受影響。但是在每個(gè)孩子的心中，他都會(huì)認(rèn)為自己是有責(zé)任要去守護(hù)父母的關(guān)系，維護(hù)家庭的和諧。

如果父母吵架或者關(guān)系不和諧，孩子會(huì)本能地感到恐懼，甚至有的孩子會(huì)把原因歸結(jié)到自己身上，是不是我不夠好，不聽(tīng)話(huà)，父母才吵架。

這會(huì)讓孩子看起來(lái)是成熟懂事的樣子，但他的內(nèi)心一直是惶恐不安的，遇到問(wèn)題也容易自我攻擊，陷入抑郁情緒。

小雪在治療的過(guò)程中，她父母的配合度很高，不僅給與了必要的陪伴和支持，他們也在積極改善夫妻相處模式，盡量避免用爭(zhēng)吵解決問(wèn)題，這也給小雪在后期的康復(fù)中營(yíng)造了一個(gè)比較好的家庭氛圍。

如果你也為人母、為人父，那么，就讓我們一起學(xué)習(xí)，陪伴孩子健康幸福地長(zhǎng)大吧。

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